Dołek, kryzys, chandra, depresja, wyczerpanie. Różne są stopnie gorszej formy. I różne sposoby radzenia sobie. Ale co do tego prowadzi? Czasem wystarczy szarość listopada. I ignorowanie siebie. Dziś w podcaście opowiadam o tym, jak siebie zaniedbujemy. Siedem obszarów, które wpływają na dobrostan. Albo zły stan, gdy są zaniedbane.

"Dzień bez przyjaciela jest jak dzbanek, w którym nie ma nawet kropelki miodu." Słowa Kubusia Puchatka z książki A. A. Milne'go to głęboka prawda życiowa. Nie ma co. Przyjaciele nadają naszemu życiu smak i podobnie jak miód są bardzo zdrowe. A jeśli nie przekonuje Cię życiowa mądrość misia-łasucha, to może przekonają argumenty ewolucyjne i biologiczne? https://www.urszuladabrowska.pl Wesprzyj na: https://buycoffee.to/podcastomozgu Subskrybuj...

Mówimy: rozwój - myślimy: cywilizacja i postęp techniczny. Ale w przypadku ewolucji człowieka dużo ciekawsze rzeczy wydarzały się wewnątrz jego czaszki. Musiało upłynąć wiele czasu, aby nasz umysł mógł pojąć pozornie podstawowe rzeczy. Oczywiste oczywistości były dla naszych przodków nie do pomyślenia. Ale z epoki na epokę człowiek zyskiwał coraz to nowe intelektualne umiejętności. W tym odcinku przedstawiam pięć niesamowitych zdobyczy ludzkiego umysłu. ...

Wiadomo: łezki, buzia w podkówkę i ogólnie niefajnie. Kojarzy się - i słusznie - z najgorszymi chwilami w życiu. Smutek to emocja, której nie chcemy i nikomu nie życzymy (najwyżej w dawkach homeopatycznych, np. przy słuchaniu rockowych ballad). Ale jednak się pojawia. I dobrze wiedzieć, jak tę emocję obsługiwać. Tak by nam służyła, a nie tylko dołowała.

Wielki, a jednak podzielony. Prawą i lewą półkulę mózgu łączy zaledwie niewielki "most". Dlaczego Matka Natura uznała, że pewne sprawy muszą być obrabiane zupełnie w różny sposób? I co to za sprawy? Kreatywność i rozum? Logika i artyzm? Nie do końca. Działanie lewej i prawej półkuli się różnią, ale różnica jest dużo bardziej zasadnicza. https://www.urszuladabrowska.pl Wesprzyj na: https://buycoffee.to/podcastomozgu

Ilość nie zastąpi jakości. Ale o dziwo w drugą stronę działa to podobnie. W przypadku ludzi w naszym środowisku społecznym obie te reguły mają zastosowanie. W tym odcinku porozmawiamy o sprawie bardzo konkretnej, choć rzadko omawianej: ilu ludzi potrzebujemy w życiu? I jak gęste powinny być nasze kręgi bliskich i dalszych znajomych.

Trauma, nałogi i psychoterapia. A na pierwszym miejscu jak zawsze mózg. W tym roku tematy mroczne, ale za to z optymistycznym przesłaniem: bywa źle, ale może być lepiej.

Samoregulacja to nie samokontrola. Obie są ważne, ale o tej pierwszej mało się mówi. Za mało. Bo umiejętność samoregulacji pozwala ukoić nerwy, uspokoić układ nerwowy i wrócić do optymalnego funkcjonowania. Tak, aby po każdej wewnętrznej burzy mogło zaświecić przyjemne słoneczko.

Co dzieje się w mózgu, gdy próbujemy się czegoś nauczyć? I jak optymalizować ten proces? Przepis jest prosty, bo przyswajanie wiedzy opiera się na czterech filarach: To uwaga, zaangażowanie, testowanie i konsolidacja.

Ach te nerwy! Kto z nas choć raz nie wpadł w szał? A prawie każdego dnia: irytacja, zniecierpliwienie, wzburz i oburz. Czasem się tego wstydzimy, czasem udajemy, że to nas nie dotyczy. Ale jest. Złość to jedna z podstawowych emocji. Powinna nam służyć jak wszystkie. Więc, czemu tego nie robi?

Myślimy "bliskość", mówimy "rozmowa". Ale to nie jedyny sposób budowania relacji. Z punktu widzenia mózgu rozmowa to ewolucyjna nowinka. Ludzie i nasi przodkowie długo dawali sobie radę bez mowy. A jednak skutecznie budowali sieci społeczne. Czasem nawet sprawniej niż my.

Czuły, wrażliwy, delikatny, subtelny - czy taki może być mózg? Owszem. Szczególnie jeśli jest to mózg osoby wysoko wrażliwej (WWO). Okazuje się, że taki mózg jest przy okazji bardzo zapracowany i niezwykle pożyteczny. Także dla wszystkich dookoła.

Odruchy, rutyny, nawyki, instynkty. Czy my właściwie jesteśmy panami swojego życia? Czy to jednak natura rządzi naszymi działaniami, myślami i emocjami? Odpowiedź, jak często, brzmi: "to zależy".

Wszyscy staramy się utrzymywać dobrą kondycję, w tym kondycję psychiczną. Marzy nam się niewyczerpana kreatywność, odporność na stres, a do tego doskonały humor. Żeby to osiągnąć, jemy, pijemy i robimy różne rzeczy. Nie zawsze zdrowe, nie zawsze legalne. Zamiast tego proponuję coś bardzo prostego: spacer. Wytrych do optymalizacji pracy mózgu.

Empatia, pomoc i altruizm. To z pewnością najszlachetniejsze wymiary człowieczeństwa. W tym odcinku przyglądam się empatii od strony ewolucji i neuronauki. Okazuje się, że empatię ludzie dostali w spadku po ssakach, ale dołożyli od siebie coś ekstra.

Dlaczego śnimy? Co robi mózg, gdy my bezczynnie leżymy? Po co nam te wszystkie halucynacje i mentalne filmy zwane potocznie snami. Jaki związek ma sen ze sprzątaniem, emocjami, silną wolą i kreatywnością?

Mózg starzeje się tak jak ciało. Można ten proces spowalniać albo nawet zatrzymać. Nie ma cudownego eliksiru wiecznej młodości, ale są sposoby, by intelektualną sprawnością cieszyć się do późnej starości.

Dlaczego śpimy? I czy naprawdę trzeba spać 8 godzin na dobę? Jak to się dzieje, że robimy się senni i co robi mózg, kiedy my tracimy kontakt z otoczeniem? Spanie to ważna sprawa. Ale właściwie dlaczego?

Ewolucja. Ssaki. Siła woli. Zaburzone umysły. Tajemnice mózgu... Grudniowe podsumowanie, czyli 10 popularnonaukowych książek, które towarzyszyły mi w 2021 r. Pierwszy (ale na pewno nie ostatni) ranking w Podcaście o Mózgu.

Cząsteczka Szczęścia. Prawdopodobnie najbardziej popularna neuro-molekuła. Znajdziesz ją na koszulkach, kubkach, w tytułach powieści, filmach i memach. Skąd wzięła się jej wszechobecność? I czy to nie pora, aby Królowa w końcu zeszła z tronu?

Co się dzieje z mózgiem, gdy umysł medytuje? Zmienia się. To na pewno. Na chwilę albo na dłużej. Te zmiany są raczej w porządku, skoro miliony ludzi regularnie poświęca czas, żeby przez określony czas "nic nie robić". Tak się im przynajmniej wydaje. W rzeczywistości mózg w tym czasie musi się nieźle napracować.

Potulni jak baranki? A może wilki w owczej skórze? Jaka jest ludzka natura - anielska, czy wręcz przeciwnie? Prawda leży gdzieś po środku, a doskonałe jej uzasadnienie daje nam ewolucja i tzw. hipoteza samoudomowienia człowieka.

Szok i irytacja. Złość i oburzenie. Trwoga, groza, furia albo przestrach. Najsilniejsze emocje to zwykle emocje negatywne. Za ich przeżywanie odpowiada dość niepozorna struktura w mózgu. Mała, ale może wiele. Czasem wręcz zbyt wiele.