În acest episod rezumăm discuțiile pe care le-am avut în acest sezon și necesitatea de a merge la psihoterapie. Am povestit dacă este benefic sau nu să fie psihoterapia obligatorie și cum să-ți dai seama când să apelezi la un specialist. Aplicații unde puteți căuta un specialist: - I m Fine - Atlas - Mental Health for Romania Voi reveni în septembrie-octombrie cu episoade noi și până atunci îți voi aduce aminte de celelalte materiale :D Meditația de Luni⁠⁠⁠ cuprinde un set de...

În acest episod am discutat cu psihoterapeut Ana Jignea despre experiența sa. Am povestit despre expectanțele sale de la început de carieră, cum se simte în prezent, la câțiva ani de carieră, cum face față la poveștile clienților și multe altele. Pe Ana o puteți contacta pe Facebook. Meditația de Luni⁠⁠ cuprinde un set de exerciții de meditații ghidate care își propun sa-ti ușureze munca de a calma distresul interior. Vei găsi o gama larga de audio-uri din care vei putea alege. Mă...

În acest episod, am plăcerea de a discuta cu o persoană care a fost la psihoterapie și a fost de acord să vorbească despre experiența sa. Discuția noastră este sub anonimat, de aceea vocea a fost modificată pentru a păstra confidențialitatea. Am discutat despre cum a fost experiența de a merge la terapie, despre expectanțele de la terapeut și cum îți dai seama că ai găsit ceea ce ai nevoie. Te încurajez să asculți toată discuția, iar la final vei avea parte de o surpriză. ⁠Meditația de...

În acest episod, am avut plăcerea să discut cu psihoterapeut dr. Amfiana Botez, cu o experiență de peste 15 ani în domeniu. Am povestit despre procesul de a ajunge psihoterapeut, despre cum să avem grijă de noi astfel încât să nu afecteze poveștile pe care le aflăm în sesiunile de psihoterapie și multe altele. Amfiana a pus bazele unei comunități de psihoterapeuți în Cluj Napoca (Affinity) și dacă doriți să o contactați direct îi puteți scrie la adresa de email Meditația de Luni⁠ cuprinde...

În acest episod, am plăcerea de a discuta cu o persoană care a fost la psihoterapie și a fost de acord să vorbească despre experiența sa. Discuția noastră este sub anonimat, de aceea vocea a fost modificată pentru a păstra confidențialitatea. Am discutat despre cum a fost experiența de a merge la terapie, despre expectanțele de la terapeut și cum îți dai seama că ai găsit ceea ce ai nevoie. Te încurajez să asculți toată discuția, iar la final vei avea parte de o surpriză. Meditația de Luni...

În acest episod am discutat cu un specialist. Larisa Manole este consilier, psiholog sexolog. Alături de ea am discutat despre experiența ei în acest domeniu. Provocările prin care a trecut, ce îi oferă energie să continue să facă asta în continuare și momente amuzante din sesiunile ei cu clienții. Pe Larisa Manole o puteți găsi aici și youtube. Meditația de Luni cuprinde un set de exerciții de meditații ghidate care își propun sa-ti ușureze munca de a calma distresul interior. Vei găsi o...

În acest episod, am plăcerea de a discuta cu o persoană care a fost la psihoterapie și a fost de acord să vorbească despre experiența sa. Discuția noastră este sub anonimat, de aceea vocea a fost modificată pentru a păstra confidențialitatea. Am discutat despre cum a fost experiența de a merge la terapie, despre expectanțele de la terapeut și cum îți dai seama că ai găsit ceea ce ai nevoie. Te încurajez să asculți toată discuția, iar la final vei avea parte de o surpriză. Meditația de Luni...

În cadrul acestui episod, am discutat cu un psihoterapeut despre experiența sa. Despre provocările pe care le are această meserie, momentele frumoase și amuzante, dar și despre cum să ai grijă de tine. Pe Cristina o puteți găsi aici. Și în ultimul rând, luna aceasta am pregătit niște vouchere pe care le poți face cadou persoanelor dragi ție, dar care nu-și pot permite să meargă să vorbească cu un specialist. Mai multe detalii vei găsi aici! Meditația de Luni cuprinde un set de exerciții...

În acest episod, am plăcerea de a discuta cu o persoană care a fost la psihoterapie și a fost de acord să vorbească despre experiența sa. Discuția noastră este sub anonimat, de aceea vocea a fost modificată pentru a păstra confidențialitatea.  Am discutat despre cum a fost experiența de a merge la terapie, despre expectanțele de la terapeut și cum îți dai seama că ai găsit ceea ce ai nevoie. Te încurajez să asculți toată discuția, iar la final vei avea parte de o surpriză.  În cadrul...

Bine te-am regăsit la Podcastul Reflecții. În acest sezon m-am gândit să schimb un pic formatul și să realizez interviuri. Voi sta de vorbă cu 4 persoane care merg sau au fost la terapie și 4 specialiști în sănătate mintală. Persoanele invitate vor fi anonime și vor oferi detalii despre experiența lor de a merge la psihoterapie/consiliere și cei patru specialiști, nu sunt secrete, dar vei afla pe parcurs.  Și în ultimul rând, luna aceasta am pregătit niște vouchere pe care le poți face...

În acest episod am răspuns la întrebările care au venit din partea comunității. Și am ales 2 întrebări, care mi s-au părut că au legătură între ele și am observat că nu prea am discutat în episoadele anterioare. Am discutat despre: - cum să faci față unei despărțiri (indiferent de durata relației) - despre stabilirea unor limite sănătoase în ceea ce privește vulnerabilitățile partenerului (unde pot să ajut și unde este manipulare) Cu ocazia acestui episod, voi face o pauză până la finalul...

În acest episod îți propun câteva materiale pe care să le parcurgi. Vreau să-ți recomand podcasturi și cărți care să te ajute să te îmbunătățești, să-ți setezi așteptări realiste și să facă experiența romantică mai plăcută. Podcasturi: - Childproof - Where should we begin Cărți: - Știința Încrederii - Terapia Relațiilor - Intelingența Erotică - Cele 7 principii ale unei căsnicii fericite - And baby makes three Meditația de Luni cuprinde un set de exerciții de meditații ghidate...

În acest episod mi-am propus să discut despre plictiseala care apare în relația de cuplu. Când monotonia ne lovește din plin după o perioadă și parcă nimic nu mai este interesant la celălalt începem să căutăm în altă parte. Acest interes orientat spre exterior, dacă nu este făcut cu grijă, poate să ducă la deteriorarea relației actuale. De aceea, îți propun să păstrezi o parte din activități individuale, să mai ieși cu prieteni tăi, nu ai voștri ca să rămână acea scânteie de curiozitate în...

În acest episod mi-am propus să discut despre viața de părinte și cum ajungem până acolo. Dar cum se procedează? În primul rând, este recomandat să vă faceți timp să discutați despre asta. Care sunt așteptările fiecăruia? Câți copii vă doriți? Cum sunt părinții voștri? Au un cuvânt de spus sau nu? Poate unele lucruri par triviale acum, dar când te vei trezi în faptul împlinit, o să te diferit situația. Fiecare o să aibă o părere și o să devină frustrant. De aceea, e bine să discutați despre...

În acest episod vreau să discutăm despre relațiile toxice. Cred că până acum ai auzit de o astfel de relație. Dar cum îți dai seama că este toxică și că de fapt nu este doar mai dificil de înțeles partenerul. Pentru a face o delimitare potrivită aș vrea să te uiți la impactul pe care-l au comportamentele partenerului tău* (mă refer la ambele genuri). Dacă simți că e mult prea mult pentru tine să suporți, este momentul potrivit să-ți adresezi niște întrebări. Nu lăsa timpul să treacă, pentru...

În acest episod mi-am propus să discut despre relațiile monogame și non-monogame. Care variantă devine mai sustenabilă pe termen lung? Din studiile pe care le-am citit, am aflat câteva informații care nu cred că o să te surprindă. Se pare că nu există diferențe semnificative între relațiile monogame și non-monogame, din răspunsurile oferite de participanți la studiu. Acum nu aș generaliza pentru că observ provocări pentru ambele tipuri. Vin cu o doză de încredere în partener, discuții...

În acest episod mi-am propus să discutăm despre gelozie și cum să reacționăm în cazul în care apare o relație extraconjugală. Îmi dau seama că sunt sentimente puternice (gelozia) și reacțiile sunt intense care nu se rezolvă de pe o zi pe alta. Pe parcurs menționez despre nevoia de a avea discuții sincere și vulnerabile cu partenerul. Este nevoie să ne oferim timp și spațiu să adresăm elefantul din cameră. De asemenea, te invit să identifici tiparele toxice și manipulative pe care le poate...

În acest episod aprofundez subiectul certurilor romantice. De câte ori ni s-a întâmplat să ne certăm cu partenerul și să simțim că se mai adună ceva acolo care ne face să ne îndepărtăm de el? Că nu găsim un numitor comun. Certurile pot fi benefice în cadrul relației pentru că ajută la dezvoltarea cuplului, dar ca să ajungem până acolo, este un pic de lucru. Aici vei găsi trimiterile la materialele din cadrul episodului: - The Hard Questions: 100 Essential Questions to Ask Before You Say "I...

În acest episod discutăm despre statul de persoană singură, despre așteptările pe care le avem de la noi și de la cealaltă persoană și dacă până la urmă are rost să avem o relație romantică sau nu. Vei vedea pe parcurs că abordez istoricul personal, experiențele care se adună de la un an la altul și îți conturează expectanțele de la tine. Să fii o persoană mai bună, mai înțelegătoare. Dar să ai grijă să nu devină ireal ceea ce tinzi să atingi. Apoi ne îndreptăm atenția către cealaltă...

Începem un sezon nou în care-mi voi concentra atenția pe relațiile romantice. Mi-am propus să urmăresc un fir narativ și voi începe cu partea de dating, așteptări și progresăm către cum ajungem să avem discuții relevante, cum să ne certăm cu sens. După ce terminăm cu aspectele astea, mergem către emoții și detaliem partea de gelozie, înșelat plus bagajul din fostele relații. Spre finalul sezonului, discutăm despre copii și voi avea o secțiune de întrebări și răspunsuri. Meditația de Luni...

În acest episod răspund la trei întrebări pe care le-am primit din partea voastră. Am discutat despre anxietatea pe care o resimțim în perioada astat, din cauza știrilor pe care le vedem, incertitudinea asta de pe o zi pe alta care ne face să fim din ce în ce mai distrași de la ziua noastră obișnuită.  Apoi am discutat despre ideea de a fi părinte și cum ne poate îngheța uneori, din cauză că ni se pare mult prea multă responsabilitate și cea de-a treia întrebare este despre lipsa de chef de...

În acest episod am discutat despre vocea critică, am atins pe scurt elementele care le aduce cu ea (în mare parte am putea spune că le știm cu toții) și m-am concentrat pe ce putem face pentru a o reduce. Primul exercițiu este din abordarea cognitiv comportamentală, despre identificarea gândurilor, emoțiilor și apoi restructurarea lor. Al doilea exercițiu ține de compasiune. Am luat doar câteva elemente din tot conceptul și le-am descris astfel încât să le poți face singur acasă. Dacă...

A venit momentul să reluăm discuția despre fericire. În episodul 7 am discutat un pic despre partea financiară și simt că am atins cât se poate de mult subiectul așa că fac o tranziție către obiceiuri și factori care ne influențează percepția fericirii. Mi-am propus să aduc în discuție elemente din literatura de specialitate (las sursele mai jos): - Happiness and Health (2019) - Genetics of Wellbeing and Its Components Satisfaction with Life, Happiness, and Quality of Life: A Review and...

În acest episod mi-am propus să discut despre generozitate. Am evidențiat trăsăturile care pot influența generozitatea unei persoane (empatia și compasiune) și influențele socio - culturale (mediul din care facem parte; aspectele religioase).  O parte din informații sunt luate din acest articol care înglobează cele menționate mai sus. Și să nu uit să amintesc de comportamentele care ne pot ajuta să fim mai generoși. Putem include aici sprijinul financiar, prin implicarea în diferite proiecte...