La autocompasión es quizás una de las herramientas de vidas más importantes que existen. No se trata de lástima, auto indulgencia o victimismo sino de ser amables con nosotras mismas cuando nos equivocamos o sufrimos. Consiste en tratarnos como lo haríamos con una buena amiga. Es un concepto tomado del budismo y desarrollado por la investigadora estadounidense Kristin Neff y contiene tres elementos principales: 1. Auto amabilidad: tratarnos con afecto. 2. Humanidad compartida: todos los seres humanos sentimos dolor. 3. Consciencia plena o mindfulness para identificar lo que experimentamos en el momento presente. Este es quizás uno de los episodios más didácticos del podcast en el que Dani y Carla además de describir su experiencia ofrecen múltiples recursos y hasta un ejercicio concreto para practicar la autocompasión. Libros “The mindful Self-Compassion Workbook”, Kristin Neff y Christopher Garmer "Creía que solo me pasaba a mi (pero no es así)  Brené Brown “El síndrome de la impostora”, Elisabeth Cadoche y Anne de Montarlot “Comunicación no violenta”, Marshall B. Rosenberg Música “Fix you”, Coldplay. Otras referencias Concepto de autocompasión consciente, desarrollado por Kristin Neff y Christopher Germer Ensayo Elia Roca The Center for Mindful Self-Compassion https://centerformsc.org/. En español www.mindfulnessyautompasion.com Test de autocompasión https://www.mindfulnessyautocompasion.com/test-autocompasion Cursos de autocompasión en español https://www.mindfulnessyautocompasion.com/cursos-msc Cursos de autocompasión en inglés https://centerformsc.org/course-teachers-list/ Insight Timer App Charla TED: The Space Between Self-Esteem and Self Compassion: Kristin Neff at TEDxCentennialParkWomen  https://youtu.be/IvtZBUSplr4 Charla de Kristin Neff para Google Talk https://youtu.be/y0gtnOXAp-U Canal de Youtube de Kristin Neff