Привет! А у нас гость!) Ника Набокова — основатель платформы Mindspa, автор 9 психологических бестселлеров. Из выпуска вы узнаете: — за счет чего работает самотерапия и психологические курсы? — что не так с психологическими агрегаторами? — всем ли нужна психотерапия?  — в чем проблема фразы: «может, тебе к психологу сходить?» — что не так с экологичным общением?) — могут ли психологи давать советы?)) Еще, конечно же, не обошлось без историй про стыд и как с ним можно обходиться (дослушайте...

Привет! Мы постепенно выползаем с каникул — записали для вас первый выпуск 2024 года!  В этом выпуске: — как мы обе прошлись по краешку депрессивных эпизодов (каждая — по своему) — по каким конкретным признакам мы сами отличаем депрессию от «грустиночки» (но не ставим себе диагноз!)  — что делаем, чтобы выплыть из этого болотца  Также Маша рассказывает о нетривиальной мотивации выбирать жизнь, а Соня снова говорит про чудодейственную силу хобби)  Слушайте и оставляйте комментарии!) P.S....

Привет! Сегодня вас ждет предновогодний выпуск подкаста! В этом выпуске: — что мы делали, пока не выпускали подкаст — почему не стыдно бросать или откладывать важные дела до лучших времен — про чувствительность к своим потребностям "здесь-и-сейчас" — и про снижение ожиданий 🙂 В этом выпуске мы также поделились планами (или их отсутствием) про следующий сезон подкаста, вспомнили свои любимые выпуски в этом году (все), а также рассказали про свои хобби, которые скрашивают прохождение...

Привет! Наконец-то долгожданная тема (по крайней мере для ведущих 😅) — про секс! В этом выпуске: — что важнее: удовольствие партнера/партнерши или твоё? — почему говорить про секс уязвимо и причем тут внутренний ребёнок? — хорошо ли быть агрессивным эгоистом в постели? — что делать, если тебе говорят, что ты не удовлетворяешь в сексе? В этом выпуске мы постарались коротко рассказать про разные аспекты в теме секса. И при этом валидировать, что это, действительно сложная тема, об которую...

Привет! Вы, наши слушатели, выбрали тему денег для этого выпуска. А мы что? Взяли и записали его) В этом выпуске: — как деньги связаны с ощущением собственной ценности? — что такое семейные установки и как они влияют на наши отношения с деньгами? — подсчёт финансов: азарт или тревога? — легко ли стать миллионером? А ещё Маша сравнивает тему денег с дементором, который высасывает всю энергию, а Соня говорит о разочаровании и столкновении с реальностью (но её это вдохновляет!). Слушайте...

Привет! Сегодня мы решили поговорить про навязчивость. — почему мы боимся быть навязчивыми? — кто решает, навязчивый_ая я или нет? — лайки и комментарии в социальных сетях: навязчивость или классный отклик? — как сказать человеку, что мне слишком много общения с ним? — как узнать, не я ли этот человек, которого много? А еще Маша борется с амнезией и внутренним критиком, а Соня вспоминает травмы из детства. Слушайте и оставляйте комментарии! А также делитесь своими историями...

Привет! Сегодня мы хотели говорить про секс, но в итоге говорим про работу.   Трудоголизм detected, как говорится. В этом выпуске: — про наш опыт трудоголизма — когда стыдно не быть трудоголиком — когда страшно, что тебя отвергнут и не будут хвалить — когда работа — это “настоящая семья” — может ли тридуголизм быть ок? — зачем нужны хобби — (и главное!) зачем писать в комментариях слово “СЕКС” А еще Соня снова рассказывает про отдых, а Маша про стыд 🙂 Слушайте и оставляйте комментарии!...

Привет! В прошлый раз мы говорили о плюсах сообществ, групп и чатиков, а в этот раз разберем подводные камни и опасности! Для этого мы позвали в гости Татьяну Дорохову — специалистку по созданию и развитию сообществ, создательницу канала "За что мы тебе платим?" (а ещё Таня — Машина ex-начальница!) В этом выпуске: — что такое сообщества — как бесконечные чатики высасывают нашу энергию — почему мы приходим в комьюнити за поддержкой, а зарабатываем комплексы — на что еще жалуются участники...

Привет! Мы окончательно вышли из отпуска и решили сделать пару выпусков про разные виды сообществ и групп (не только психотерапевтических): что они могут дать, в чем их опасность, как собрать свою стаю и т.д. В этом выпуске постепенно входим в тему. Из него вы узнаете:  - как мы провели лето 🙂  - почему чатики друзей и сообщества любителей документального кино — это классно  - как стыд мешает нам вливаться в коллективы  - что травмируют нас не только родители, но и школа 🙂  - какие...

Привет! Мы возвращаемся с летних каникул и сразу со специальным выпуском, записанным при поддержке Mental Health Centre. Тема спешла — ПСИХОСОМАТИКА. Что же скрывается за этим термином? Разобраться в этом нам поможет Анастасия Юдаева, когнитивно-поведенческий терапевт, руководитель психологической службы клиники Mental Health Center. Из выпуска вы узнаете: - есть ли вообще диагноз “психосоматика”? - как всё-таки тело и психика связаны? - откуда у нас столько мифов на эту тему (рак от...

Немного грустная и одновременно радостная новость - мы с подкастом уходим в летний отпуск! Но это не значит, что второй сезон про стыд, проявленность и раскрепощение заканчивается! Мы надеемся вернуться осенью с новыми силами и героями с их стыдными историями (в подкасте «Пока Так» пара-пара-пам!) Из выпуска вы узнаете:  — как изменились отношения Маши с темой стыда в личной терапии и в работе;  — почему Соня решила, что можно выдохнуть и не проявляться;  — что социальные сети заставляют...

Всем пр-р-ривет! Хоть и с опозданием, врываемся к вам с новым выпуском! У нас в гостях Катя Майорова — писательница в жанре автобиографического нон-фикшена, основательница и руководитель агентства по созданию книг на заказ. Мы планировали, что выпуск с Катей будет поделён ровно на две части — писательство и опыт рождения ребёнка. Но вышло всё как в жизни: неидеально, не по плану, иногда сумбурно, иногда страшно, но очень смешно! В этом выпуске вы услышите: — какие процессы со дна души...

Самый спонтанный, но от этого один из самых классных и полезных выпусков 🙂 В этот раз мы говорим про связь травматических событий в жизни человека и ощущений, что «со мной что-то не так», «я плохой/ая», «я дефективный/ая» и «мир небезопасен». Чтобы понять, как с этим можно работать, мы позвали в гости Дарью Кирьянову — клинического психолога, EMDR-специалиста, члена ассоциации EMDR в России. Из выпуска вы узнаете:  — что такое EMDR (или ДПДГ по-русски) и как движение глазами может помочь...

В новом выпуске мы снова говорим про…. СТЫД. Он же кринж, он же «хочу провалиться сквозь землю», он же «корежиться»… У нас в гостях Илан Ицкевич — психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, автор телеграм-канала «Oшибка атрибуции». Этот выпуск получился с одной стороны немного «на молодежном», а с другой — «на научном» (с умными словами про контекст, дискурс и нарратив). Из него вы узнаете: — что такое кринж и отличается ли он от обычного стыда? — в чем может быть польза от стыда и...

Та-даааам! В новом выпуске мы говорим про трепетный и страшный ФЛИРТ! И многие другие чувства, с ним связанные. Мы в восторге от темы, надеемся и вы! А что по содержанию? У нас в гостях Мария Зобнина — гештальт-терапевтка, создательницах каддл-парти, обнимателтных вечеринок без сексуализированного подтекста. Маша делает групповые форматы на тему флирта, поэтому мы решили расспросить её и подискутировать на тему. В этом выпуске вы узнаете: — что вообще такое такое флирт? — почему мы много...

В какой-то момент мы поняли, что в отношениях со спортом нас сильно сковывает СТЫД. Поэтому мы решили записать про это выпуск! В нём расскажем: — что физическая активность — важный элемент ментального здоровья; — почему Маша бомбит на школьную физкультуру; — как вышло, что Соня на много лет выкинула спорт из жизни; — почему мы всё же вернулись на занятия; — как найти мотивацию заниматься, несмотря на стыд и скованность. А ещё мы поддерживаем тех, кто тоже страдал, и рассказываем, кого в...

Если вы хотите быть более раскрепощенным в жизни и активнее проявляться в социальных сетях — этот выпуск для вас! Из выпуска вы узнаете:  — что такое проявленность и что мешает нам быть самими собой  — какие типы зажатости бывают  — как найти и принять своё Я  — как вырастить ребёнка без проблем с проявленностью ;) В первой части мы расспрашивает Марину про ее путь, а во второй - делимся своими блоками в раскрепощении. Выпуск заряжен на танцы в сторис и поиск собственного голоса!...

...или про то, как Маша с Соней старались полюбить тараканов) Ура! Мы начинает второй сезон подкаста «Пока Так»! Не прошло и года, как говорится… А нет, прошло) В первом выпуске второго сезона мы решили, наконец, рассказать, что такое «неидеальность» и как ее в себе принимать. Из этого выпуска вы узнаете:  - что такое неидеальность и почему быть неидеальным — это новый тренд;  - какие уровни неидеальности бывают;  - что такое принятие и чем оно отличается от безответственности,...

За большой перерыв после первого сезона мы успели забыть приветствие, с которого начинали каждый выпуск. Но мы не забыли ту атмосферу, по которой скучали, и наших верных слушателей. Поэтому мы решили выйти на связь в формате спец.выпуска: просто поболтать с вами, рассказать как у нас дела после 24 февраля (Машин нервный смех) и спросить, что происходит с вами. Из выпуска вы вряд ли узнаете что-то полезное (наш разочарованный стон), но, быть может, наши истории и опыт натолкнут вас на...

Так повелось, что последние дни перед Новым годом — это время подведения итогов. И мы не могли пройти мимо, ведь у нас (у Сони с Машей) один общий на двоих итог — мы запустили подкаст. Невероятно, друзья, но мы с вами не просто не сдались через месяц, а добрались до последнего выпуска! :) И это очень важный и трогательный момент, о котором хочется говорить. Но и не только о нём! Из новогоднего выпуска вы узнаете: — почему Соня любит Новый год, а Маша — ненавидит? — по какой причине...

Так повелось, что последние дни перед Новым годом — это время подведения итогов. И мы не могли пройти мимо, ведь у нас (у Сони с Машей) один общий на двоих итог — мы запустили подкаст. Невероятно, друзья, но мы с вами не просто не сдались через месяц, а добрались до последнего выпуска! :) И это очень важный и трогательный момент, о котором хочется говорить.Но и не только о нём!Из новогоднего выпуска вы узнаете:— почему Соня любит Новый год, а Маша — ненавидит?— по какой причине новогодние...

Выпуск про начало терапии у нас был — пришло время поговорить о том, как и когда можно заканчивать терапию. Да и в целом к концу года больше хочется говорить о завершении: отношений, жизненных этапов, проектов. Из этого выпуска вы узнает: — какие варианты окончания терапии бывают? — кто принимает решение о завершении терапии? — какие эмоции могут появиться при завершении любых отношений? — почему важно приходить на завершающую сессию с психотерапевтом? и можно ли этого не делать? А ещё...

Выпуск про начало терапии у нас был — пришло время поговорить о том, как и когда можно заканчивать терапию. Да и в целом к концу года больше хочется говорить о завершении: отношений, жизненных этапов, проектов.Из этого выпуска вы узнает:— какие варианты окончания терапии бывают?— кто принимает решение о завершении терапии?— какие эмоции могут появиться при завершении любых отношений?— почему важно приходить на завершающую сессию с психотерапевтом? и можно ли этого не делать?А ещё мы...