Susanna Hietikko jatkaa Polkuporinoissa kertoen ruokailutottumuksista, mistä hän luopui, mitkä olivat onnistumisen avaimet ja mitä hyötyä painon pudotuksesta oli. Käydään läpi jojoilua, hyötyjä, kukkaan puhkeamista sekä unelmia. Susanna jakaa TOP3 -vinkit ja omat opit. Susannan blogiosoite susannaliveloveandrun.blogspot.com

Susanna Hietikko on Polkuporinoiden vieraana kertomassa elämäntapamuutoksen myötä tapahtuneesta 70kg kevennyksestä. Ensimmäisessä osassa käymme läpi taustoja, Susannan juoksun aloittamista, diabetestä, nivelrikkoa ja ultrajuoksua. Susannasta lisää hänen blogissa osoitteessa http://susannaliveloveandrun.blogspot.com

Polkuporinoilla on takana 178 lähetystä ja neljä vuotta. Jaksossa Sari ja Mikael pohtivat hetken mennyttä ja tulevaa sekä taustoja, miksi Polkuporinoita tehdään. Pääaiheena on aika ja ajanhallinta. Käymme läpi erilaisia vinkkejä kiireen selätykseen.

Polkuporinat kisasi mukana Sulkava SM Rogaining 2022 tapahtumassa. Jaksossa kuullaan mietteitä kisasta, sekä Lauri Heinaro Northern Adventures mietelmät sekä Team Duron Manu Humppi ja Tuomas Maisalan kommentteja.

Polkuporinat vieraili Nuuksio Backyard Ultra kilpailussa ja keskusteli kisaajien kanssa. Lasse Sevonkari, Jere Lallo huoltaja-Ullan kanssa, Markus Forsström joka on kisannut Ruotsissa 28 kerrosta Backyardissa, Tomas Luoto ennen ja jälkeen kisan jakaen oppeja, ettei asioita kannata tehdä liian monimutkaiseseti. Tuomas Pelto taisteli hamstring-ongelmana kanssa, Jussi Ikonen toista kertaa, Visa Kivinen ja Jani Hitonen NBU-veteraaneja, Antti Toivanen ja huoltaja Jani Pakarinen antoivat vinkkejä,...

Polar Electron Account Manager Ville Uronen kertoo Polkuporinoiden Mikael Heermanille juoksijoille suunnatun uutuuskello Polar Pacer Pron ominaisuuksista. Jakso avaa lisää urheilukellon hyötyjä niin aktiiviliikkujalle kuin harrastelijallekin. Polar on tutkinut ihmiskehon saloja jo neljä vuosikymmentä, joten kokemusta mittaamisesta löytyy. Polarin tavoitteena hyvä elämänlaatu. Kannattaa kuunnella myös marraskuussa 2021 tehty jakso, jossa kävimme läpi Polar Grit X kellon ominaisuuksia ja joista...

Mikael Heerman Polkuporinoista haastattelee Johanna Antilaa. Saamme kuulla, kuka Johanna on, mistä hän motivoituu ja mitkä hänen vahvuutensa ovat. Mitä tavoitteet vaativat ja minne hän tähtääkään poluilla ja vuorilla.@johannantila @sakurafinland @ultrastanleypark #ultrajuoksu #kestävyysurheilu #polkuporinat #utmb #vuodenpolkujuoksija2020

Backyard konkari Kati Ahokas on Polkuporinoiden vieraana kertomassa Saksassa käydyn Backyard Masters kilpailun kokemuksia ja muistoja. Aihetta käsitellään hänen oman kisakokemuksen kautta, sekä hän kertoo huoltajan kokemuksia jäätyään seuraamaan kilpailua, jossa tehtiin uusi Backyard MM-ennätys. Kuva Tony Karppinen

Sarin ja Mikaelin vieraana Polkuporinoissa on juoksufilosofi, ultrajuoksija, valmentaja Antti Lepistöm joka on vapaimmillaan kun hän liikkuu ja ammentaa kestävyysurheiluliikuntaa eri aspekteista. Hänelle arki on hyvä asia ja harjoitus on pyhä toimitus. Käymme läpi hänen polkujuoksuvalmentajafilosofiaa, motivaatiolähteitä ja saamme loistavia juoksuvinkkejä.

Polkuporinoissa Sari ja Mikael Heermanin keskusteluhetkessä Harri Jantunen. Hän kertoo oman tarinansa romahduksesta, mistä kaikki alkoi ja miten yrirasitustilaan päädyttiin, kun on vaativa työ, vapaaehtoistyö, lapsihaasteet, perhe ja kokonaiskuormitus nousee liialliseksi. Käymme myös läpi, mitä Harrille kuuluu nyt. Kuva Tom Brunberg.

Sari ja Mikael Polkuporinoista käyvät tässä jaksossa läpi omia kokemuksiaan 48 tunnin kisoista. Samalla he heittävät haasteen nykyisin yli 10 vuotta vanhan Suomen ennätyksen parantamiseksi. Kuka ottaa haasteen vastaan?

Sari ja Mikael Heerman isännöivät Polkuporinoiden kevätjaksoa käyden läpi kuulumiset, Ukrainan sotaa ja maailmantilannetta, sivuavat aihetta Long Covid sekä Nuuksio Winter Run tapahtuman palautteet. Teemana myös itsensä johtaminen ja Nina Lyytinen - Sirpa Pääkkönen kirja Ole oma pomosi. Menneiden jaksojen pohdintaa Tuomas Maisala, luovat menetelmät sekä fysioterapeutti Joni Järvi Terveystalosta.

Polkuporinoissa Sari ja Mikael Heerman keskustelevat luovuuuden menetelmistä vieraina Maarit Björkman-Väliahdet ja Veeti Väliahdet. Miten voimme hyödyntää arjessa ja urheilussa luovia menetelmiä ja päästää irti tietoisesta mielestä esimerkiksi taiteen, kirjoittamisen, luovan tanssin tai hengittämisen avulla konkreettisten esimerkkien kautta.

Poluilta ja ultrakisoista tuttu Juuso Simpanen paljastaa Polkuporinoissa Mikael Heermanille kisakokemuksia harjoitteluaan, ruokavaliota sekä muita kokemuksia tähän astisesta juoksu-urasta. Saamme kuulla, mikä on hänen lempiharjoitus ja mitä hän vielä tavoittelee ja millaisia unelmia hänellä on.

Fysioterapeutti Joni Järvi on erikoistunut alaraajaongelmiin. Hän kertoo Polkuporinoissa vammojen ennalta ehkäisystä sekä hoitomuodoista. Käsittelyssä on mm. Planataarifaskiopatia, polvivaivat sekä rasitusmurtumat, unohtamatta mielen merkitystä. Joni on toiminut pitkään Suomen Alaraajafysioterapian yhdistyksen puheenjohtajana.

Polkuporinoiden talviporinat käy tällä kertaa läpi talvijuoksuun liittyviä asioita ja vinkkejä. Samalla kerromme 12.3.2022 järjestämästämme talvijuoksutapahtumasta Nuuksio Winter Run, joka järjestetään Solvallassa yhteistyökumppaneina Solvallan urheiluopisto, Juoksijalehti sekä Rab.

Polkuporinoissa keskustellaan eri lajien hyödyntämisestä ultrajuoksussa monipuolisen taustan omaavan elämyspolkujuoksija Tuomas Maisalan kanssa. Ultrajuoksun lisäksi Tuomas harrastaa eri kestävyysurheilulajeja seikkailu-urheilusta triathloniin, suunnistusta sekä rogainingia. Jaksossa kuulemme hänen treenifilosofiaa sekä kisakokemuksia.

Anna-Stiina Erkkilän on todistanut kaikille, ettei hän totisesti ole mikään tähdenlento. Polkuporinoissa jatkamme siitä, mihin vuosi sitten jäimme. Käymme läpi Anna-Stiinan kanssa hänen oppimiskokemuksia, voimavara-ajattelua, paineensietokykyä sekä 2022 tavoitteita. @sakurafinland @ultrastanleypark @annastiina.erkkila @radioplay @podplay #polkuporinat #bufftrail #goldentrailseries #salomonsuomi #polkujuoksu #trailrunning

Polkuporinat vieraana 490 km pituisen Tupla-Spartathlon kilpailun (6th Authentic Phidippides Run 2021) juossut Ville Niemenmaa sekä hänen huoltaja-vaimo Jatta Niemenmaa. Mukana huollossa oli myös Jupe Juha Nurmela sekä Seppo Leinonen. Porinoimme kisan kulun lisäksi valmistautumisesta ja muutama kommelluksin kuullaan jakson aikana.

Polkuporinoiden joululähetyksessä mietitään, mistä asioista syntyy hyvä joulu. Jaksossa on mukana Nuuksio Pikkujoulu Ultrasta random-haastatteluissa sekä juoksijoita että talkoolaisia, sekä Sari ja Mikael kertovat omia joulun toiveita. @sakurafinland @ultrastanleypark @radioplaysuomi @podplaysuomi#polkuporinat #ultrajuoksu #nuuksiopikkujouluultra #joulunmerkitys #omannäköinenjoulu

Polkuporinat sai haastateltavaksi ulkoiluvaatemerkin Rab, jonka maahantuoja Heikki Tapaninen kertoi meille tuotteiden lisäksi heidän arvoistaan ja ympäristön hyväksi tehdyistä muutoksista tuotteiden valmistuksessa. Mukana haastattelussa oli myös Rabin lähettiläs Jukka Viljanen, jolla on jo useamman vuoden kokemus tuotteista ja niiden käytettävyydestä niin Suomessa kuin vähän vaikeammissakin olosuhteissa. @heikki.tapaninen @viljanen.jukka #rabequipment #wearerab #polkuporinat

Lokakuun alussa julkaistu uusi Polar Grit X Pro kello toi joukon uusia ominaisuuksia, joita käymme läpi yhdessä Ville Urosen kanssa. Kuuntele uusi Polkuporinat jakso niin saat tietää myös taustoja uusille ominaisuuksille.

Polkuporinoiden Sari ja Mikael pohtivat pitkästä aikaa Väliporinoissa muutosta ja ajanhallintaa. He ovat kokeneet nämä henkilökohtaisesti oman fyysisen muuton yhteydessä. Kun uskaltaa päästää irti, tilalle tulee uutta.

Juoksutiimi Max Moberg ja Jere Sjögren pohtivat elämää NUTS300 kilpailun jälkeen. Kesänkijärven poikien kanssa Polkuporinoissa käydään läpi miten treenataan lyhyemmiltä jatkoilta pidemmille. Teemoina myös joukkueen ja tiimikaverin merkitys, huoltojoukot ja analyyttinen pohdinta.

Ultrajuoksija ja kokenut seikkailu-urheilija Janne Hietala kertoo Polkuporinoissa NUT300 kokemuksiaan Suomen ensimmäisessä 200 mailin kilpailussa. Keskustelemme henkisistä voimavaroista ja hän antaa arvokkaita vinkkejä myös muille vastaavaan kilpailuun osallistuville. Janne paljastaa myös, nähdäänkö hänet myös mahdollisen 2022 kilpailun osallistujalistalla.