Polkuporinoiden vieras, Jyri Kivimäki, media-alan moniottelija ja tekoälyvalmentaja Yleltä avaa kuulijoille ChatGPT, YleGPTn taustoja ja kielimalleja, miten se on muuttanut toimituksellista työtä ja miten sitä voidaan hyödyntää myös urheilun parissa. Mitä tekoälyn riskit ja mahdollisuudet ovat. Kuva: Sacha Lagrilliere

Polkuporinat käsittee aihetta, miten työ ja arjen haasteet saadaan parhaiten yhdistettyä, että jää aikaa liikuntaan. Samalla sivuamme motivaatiota ja valintoja. Mukana aiheesta keskustelemassa Sari ja Mikael Heermanin lisäksi Tipi Takala, Tuomas Forss ja Harri Jantunen. Jaksossa vinkkejä arjen hallintaan.

Kuopiossa järjestettiin 40. kerran Finland Ice Marathon luonnonjäällä. Ratamestari Kai Aho kertoi kilpailun historiaa ja kilpailun haasteista järjestäjän näkökulmasta. Polkuporinat- jaksossa kuulemme myös Mikael Heermanin, Mirja ja Jorma Selroosin sekä kilpapyöräilytaustainen Tommi Selroosin kommentteja, vinkkejä. Selroosin väki kertoo omia kokemuksia aikaisemmilta vuosilta sekä käymme kelihaasteita läpi.

Seikkailu-urheilija, maastopyöräilijä ja kestävyysurheilun monitaituri Kati Vehmas käy Mikael Heermanin kanssa läpi Polkuporinat-jaksossa talvipyöräilyn sekä sähköpyöräilyn kehittymistä. Jakso antaa vinkkejä, mitä ottaa huomioon ja mistä löytää parhaat maastot, mm. Ylläksen alueella, jossa hän itse vaikuttaa. Saamme kuulla jaksossa myös Katin mokat ja parhaat kokemukset.

Visa ja Miia Kivinen kertovat Polkuporinat jaksossa, millaista oli osallistua The Backyard Ultra kilpailuun Lazarus Laken takapihalla. Käydään läpi treenaamista, valmistautumista, kisan kulkua ja kuulemme tarinoita. Ennen kaikkea, miten tämä eroaa kotimaan kisoista? Ottakaa hyvä asento ja leijailkaa mieli Tennesseen poluille.

Ultrajuoksija Jere Sjögren avaa Polkuporinat jaksossa omasta vammasta toipumismatkaa. Mitkä olivat oireet, miten vamma todettiin ja miten sitä lähdettiin kuntouttamaan. Käymme läpi mm. asenteen merkitystä, asiantuntijoiden roolia. Loppuun kuulemme Jeren vinkit.

Suomalainen Polar Electro julkaisee uuden Polar Vantage V3 kellon lokakuussa ja tässä jaksossa pääsemme kuuntelemaan kellon uusista ominaisuuksista Ville Urosen kyydissä. Useita uusia aluevaltauksia tuova kello on odotettu uutuus Polarin valikoimassa.

5-vuotta Polkuporinoita juhlalähetys! Jakso koostuu Leadville Trail 100 Run kuulumisista päiväkirjamuodossa. Miten Mikael ja Sari Heermanin matka Coloradoon sujui, miten kisa meni ja mitä oppeja tuli matkaan.

Satu ja Kalle Lipiäinen ovat Sarin ja Mikaelin vieraana Polkuporinoissa. Jakson aikana mistä yhteinen taival lähti ja mitkä ovat tulevaisuuden tavoitteet. MM-ennätysnainen Satu kertoo harjoittelusta ja Spartathlon tavoitteista, ja fiiliskuntoilija Kallen kanssa käydään läpi hänen taustaa ja roolia tällä hetkellä Satun puolisona ja huoltajana.

Polkuporinoissa käydään läpi 5. NBUn kuulumisia Sarin ja Mikaelin sekä Tipi Takalan toimesta. Jaksossa mukana huoltajia ja juoksijoita, sekä kilpailun voittajan Pekka Aallon mietteet. Onnistuneen tapahtuman jälkeen katseet suuntautuvat vähitellen ensi vuoteen, ja käymme läpi, mitä uutta sinne keksitään.

Tällä kertaa Polkuporinoissa puhutaan lumilautailusta ja pelosta. Kuulemme, miten half-pipen Maailman Cupin voittaja vuosimallia 1996, coach ja puhuja Aleksi Litovaara kertoo, miten kisakammoisesta nuoresta miehestä kasvoi huippu-urheilija, ja miten hän hyödyntää oppeja nykyisessä työssään valmentajana ja puhujana. Tarinoiden ja esimerkkien kautta jokainen voi peilata omaa elämäänsä tunnemaailmaa.

Gravel pyöräilyn vaatetuksesta pitää huolen Rab Equipmentin, jonka uutta Cinder gravel-mallistoa Mikael Heerman käy läpi yhdessä Polkuporinat-podcastissa maahantuoja Heikki Tapanisen kanssa. Luvassa on paljon tietoa vaatteiden materiaaleista, käytettävyydestä ja ekologisuudesta.

Tässä jaksossa Gravel pyöräilyn sanansaattaja Sami Lampinen kertoo mistä kaikesta gravel pyöräilyssä on kyse ja miten Nordic Gravel Series lähti käyntiin ja mistä se tänä päivänä koostuu. Laji on helposti lähestyttävä myös uusille pyöräilijöille ja lajin helppous ja rentous koukuttaa polkujuoksun lailla. Hyppää satulan ja lähde nauttimaan Samin tarinoista.

Perjantaina 21.4.2023 klo 18.00 starttaa Nummelassa ainutlaatuinen Runoff Satelliitti Backyard, koska viime syksyn myrskyn keskeytymisen takia voittajaa ei saatu Suomen kilpailussa. Nyt 3 kovaa lähtevät kisaamaan keskenään voitosta Tennesseen Big’s Backyard Ultraan. Visa Kivinen, Anton Aro ja Juha Jumisko kertovat tunnelmia ja valmistautumiskuulumisia.

Polkuporinat jaksossa vieraana ovat Kokkola Ultra Run kilpailun kilpailunjohtaja Fredrik Olaussen sekä 24h SE-ennätyksen tehnyt mestari Tomi Ronkainen. Kokkola Ultra Run on ulkona juostava 24h juoksutapahtuma, jossa kaupan päälle matkoina myös 6 sekä 12 tunnin kilpailut. Reitti on helppo, tasainen ja palveluiden lähellä, joka houkuttaa juoksijat tekemään omia ennätyksiä sekä juoksemaan elämyksellistä omaa kisaa. Lisää kilpailusta sekä ilmoittautumiset www.kokkolaultrarun.fi

Seikkailu-urheilun konkari ja monilajiosaaja, Harri Hollo on Polkuporinoiden vieraana kertomassa Endurance Quest Espoo 2023 kilpailunjohtajan roolissa seikkailu-urheilun saloja. Harri antaa myös vinkkejä ensikertaa EQ-kilpailuun osallistuville varusteista ja valmistautumisesta. Endurance Quest palaa pitkän tauon jälkeen Suomeen, ja siitä lisää www.northernadventure.fi

Polkuporinoissa vieraana Toni Limnell, jonka kanssa palataan menneisyyden haasteiden kierteeseen ja käydään läpi matkaa onnistumiseen. Haave normaalista elämästä saavutettiin, reilu 50 kiloa kevyempänä ultrajuoksijana. Miten ja miksi kysymyksiin saat jaksossa vastaukset. Lisää Tonista Ultrajuoksijan päiväkirjassa https://sweatytoetrails.com/

Näin joulun alla on luvassa hyvän mielen jakso, kun Polkuporinoissa kysellään useilta juoksijoilta yksinkertaista kysymystä, miksi juoksen. Osalle se on vitutuksen vähentämistä, osalle omaa aikaa ja loput kuuletkin jaksoa kuuntelemalla. Jakso kattaa todella monta eri näkökulmaa ja mielipidettä. Ota jakso kuunteluun ja nyökkäile, jos kommentit kolahtavat sinuun.

Kipulääkejakoon jatkoa, kun liikuntalääketieteiden erikoislääkäri, polkujuoksija Lauri Alanko on Polkuporinoiden vieraana kertomassa koronan jälkitaudeista, jälkioireista ja toipumisesta. Käymme läpi tutkimusten ja kokemusta kautta esimerkkejä, hoitovinkkejä sekä treenivinkkejä unohtamatta taudin kuvaan kuuluvia riskejä. Kuva: BodomTrail, OneVision, Juha Saastamoinen.

Liikuntalääketieteiden erikoislääkäri Lauri Alanko avaa särkylääkkeiden maailmaa Polkuporinoissa Mikael Heermanille. Jaksossa käydään läpi lääkkeiden eroja, kansainvälisiä tutkimustuloksia, käytöstä tietoa, kipulääkkeiden hyötyjä ja haittoja, miten keho reagoi ja käy läpi pahimmat skenaariot. Hän kertoo mm. tarinan, mitä Bostonin maratonilla tapahtui. Kuva Suomen Latu.

Polkuporinoiden Backyard Ultra MM-joukkuekilpailun jaksossa Sari ja Mikael Heerman ennakkospeloivat kisaa, Sami Loikkanen kertoo talkoofiiliksiä, kilpailun johtaja Juha Seppälä kertoo ennen ja jälkeen kisan tunnelmia, Mukana jaksossa Jani Hitonen huoltajansa Harri Virtasen kanssa avaavat huollon näkökulmaa, Jani Saarinen kertoo tankkausvinkkejä, joukkueen kapteenitar Kati Ahokas pohtii ennen tunnelmia ja Jaakko Eskelinen avaa taustoja. Lopussa vielä Juha Seppälän tunnelmia ja Sarin ja...

Kestävyysurheilussa on väliä, miten ja milloin tankkaa. Tässä jaksossa Polkuporinoiden vieraana on NOSHTin Olli Hietajärvi, joka kertoo tuotteen tarinaa ja Potential Foods filosofiaa. Sloganina toimii eat no shit. Mikael Heerman käy läpi tuotteen vahvuuksia, kuten maku, vatsaystävällisyys ja funktionaalisuus. Saamme vinkkejä mitä on hyvä huomioida mm. hiilihydraateista ja palautustuotteista. @eatnosht @oolaw @sakurafinland @ultrastanleypark #eatnosht #takenosht #nutrition #athletes...

Polkuporinoiden vieraat Reetta Vanhanen ja Maarit Björkman-Väliahdet kertovat, miten NLP toimii kehon ja mielen yhteistyön välineenä, käymme läpi ei-tietoisen mielen maailmaa. Se voi toimia välineenä, miten ajattelemme ja miten hahmotamme maailmaa antaen konkreettisiä työkaluja. Voitaisiin sanoa, että NLP on onnistumisen malli.

Susanna Hietikko jatkaa Polkuporinoissa kertoen ruokailutottumuksista, mistä hän luopui, mitkä olivat onnistumisen avaimet ja mitä hyötyä painon pudotuksesta oli. Käydään läpi jojoilua, hyötyjä, kukkaan puhkeamista sekä unelmia. Susanna jakaa TOP3 -vinkit ja omat opit. Susannan blogiosoite susannaliveloveandrun.blogspot.com