Mostrarnos como somos nos ayuda a crecer como personas y desarrollar relaciones más genuinas . @amarsano.psicologia de Carmen Tudela

En estados de ansiedad la práctica de la meditación es tu mejor medicación .Te mando un abrazo 🌺❤️ Instagram : @amarsano.psicologia

A quien no le ha pasado estar en una relación , que sabes que no funciona ni funcionará ,que cada día es una odisea de emociones positivas y negativas que se entremezclan , se confunden , desgastando poco a poco la relación , sabiendo además que no nos lleva a ningún sitio , no nos lo tiene que decir nadie porque una/o lo sabe , pero la realidad es que la decisión de salir de esa relación nunca llega de verdad , han habido muchos intentos pero no puedes …. ¿ Por qué nos cuesta tanto tomar esa...

El trastorno límite de la personalidad (TLP) es un diagnóstico muy difícil de entender. Los síntomas asociados son una mezcla dolorosa de turbulencias emocionales, relaciones inestables y comportamientos autodestructivos, autolesiones e intentos de suicidio recurrente. El diagnóstico precoz es crucial para disminuir los diagnósticos inexactos con los que se pudiera confundir. Te mando un abrazo 🌺❤️ Instagram: @amarsano.psicologia

Queridos Reyes Magos este año me dejo de tonterías y me pido salud mental!! Salud Mental para afrontar mis miedos. Salud mental para cultivar la capacidad de amar Salud mental para ser una persona independiente Salud mental para no quejarme de todo como un deporte. Salud mental para no hacer de la vida un espacio invivible Salud mental en definitiva para : DISFRUTAR DE LA VIDA QUE SOLO TIENES UNA Te mando un abrazo ❤️🌺 Instagram:@amarsano.psicologia

Lo que nos ocurre en la vida no nos afecta tanto como las emociones que experimentamos .Las emociones siempre vienen precedidas de un pensamiento al que le hemos abierto la puerta y que encima nos lo creemos . No pasa lo mismo con la emociones automáticas , que aparecen por ejemplo al encontrarte una pitón en el bolso jajaja . Hablarnos con hostilidad , despreciándonos , en definitiva tratándonos mal ,hará que cada día nos sintamos más y más pequeñitos , más y más vacíos Con ese lenguaje...

Podría cambiarme la ensalada que hay un bichito ? Sería la manera más adecuada de preguntar si nos encontramos en esa situación , aunque otra pudiera ser, montando un circo o yéndonos al otro extremo , no decir nada y comernos el bichito jajajaja !!! Expresar nuestras emociones sin alterarnos , tranquilamente ,con libertad y firmeza , es una habilidad que llamamos “Asertividad”. Expresar nuestros gustos e intereses de forma adecuada, sin agredir a los demás ni permitir que los demás nos...

Sabias que evitando situaciones que te incomodan o te hacen sentir mal,lo que consigues es un alivio momentáneo pero lo que realmente está pasando es que estas reforzando negativamente esa conducta ? Con lo cual no solo siempre evitarás esa misma situación sino que al hacerse tan fuerte esa conducta, es posible que lo vayas generalizando a otras situaciones que condicionarán tu vida. Y no solo hablo de situaciones sino de evitar sentir emociones que no nos gustan o pensar en cosas que nos...

¿Cuántas veces te has dicho: hoy voy a empezar ha hacer ejercicio , a correr , apuntarme a clases en el gym y sí , ese día lo has hecho pero al día siguiente lo has dejado de hacer ? La actividad física aumenta los años de vida y te protege de las principales enfermedades crónicas no infecciosas . Es necesaria para mantener la capacidad óptima de esfuerzo y movimiento diario para la regulación y mantenimiento de las defensas y el funcionamiento de nuestros procesos orgánicos y sobretodo de...

Cuántas veces habrás oído sobre todo en España que se dice “estoy de bajón” que significa estar desanimado, triste , sin ganas de nada a veces solo de llorar. Aunque suena a estar muy hundido hay que diferenciarlo de la depresión . La depresión es un estado de ánimo negativo respecto de sí mismo y del mundo circundante que ha de tener una duración superior a 2 semanas , además la persona se siente incapacitada para llevar a cabo su vida social o laboral y por tanto estaríamos hablando de un...

El bienestar físico y psíquico se ve afectado por como nos encontremos psicologicamente. Por eso es tan importante cuidar nuestras emociones , nuestros sentimientos. No tenemos ni idea del poder y la magia que esconde practicar la gratitud en nuestra vida potenciando sobretodo las conductas prosociales y el afecto positivo tan beneficioso para nuestra salud , indicativo además de nuestra satisfacción con la vida . Pero claro , no se trata de decir : Gracias gracias como un loro , pensando que...

« Lo haré mañana » tiene el nombre raro de procrastinar, que no es otra cosa que posponer actividades o situaciones que tienes que atender , sustituyéndolas por otras que te resultan más agradables , no se trata de una simple pereza, porque somos plena mente conscientes de que en el fondo, realmente no queremos hacerlo. Quien no se ha visto en la tesitura de tener un examen y nunca ve el momento de ponerse a estudiar , cada día cuando se va a dormir, se jura y se perjura que al día siguiente...

Quien no necesita ser escuchado? Es básico para la supervivencia , para sentirte parte de un todo . Si te das cuenta y en estos tiempos más que nunca ,es muy difícil que alguien te escuche. No te ha pasado que empiezas a explicar algo a alguien con motivación y te interrumpe contándote algo suyo? Y es que a veces ,nos centramos en nuestros propios deseos , sin empatizar y dar importancia a la otra persona . Todos pero todos necesitamos ser escuchados. Reflexiona por un momento: ¿Me gusta...

Te dices una y otra vez “ no soy suficiente!!” Y te lo crees .Te autoboicoteas tú a ti mism@, no importa edad, aunque lo oigo muy a menudo en las jóvenes de entre 17 a 23 años , no entiende de clases sociales ,ni de momentos ese pensamiento está ahí enquistado , es una creencia que te limita , te hace pequeña , llegando a veces a no soportarte , a querer dañarte (autolesionarte ). Tú no eres lo que piensas , tú mente crea pensamientos , déjalos pasar y no respondas maltratándote. Pide ayuda!...

No te gustas nada! Te miras al espejo y solo te ves que defectos . No ves que te quede nada bien , porque no te gusta tu espalda, tus piernas , tu culo, tú barriga y podría seguir nombrando la totalidad de tu físico . Que duro es !! .Buscas el defecto constante, con la idea de mejorar cada parte de su cuerpo. Y llega a convertirse en patología, porque no existe la perfección . Subyace un vínculo entre el la autoexigencia , el perfeccionismo y la valoración que te haces a ti mismo, llegando al...

Muchas personas se preocupan, en áreas como la salud ( la propia y la de otros), la familia, amigos , trabajo y cuestiones menores como pueden ser llevar el coche al mecánico, que hacer de comer , llegar tarde a buscar los niños al cole etc. No confundamos preocupación con obsesión, esta última la persona experimenta los pensamientos como intrusos que adoptan la forma de impulso o imagen , en cambio las preocupaciones se viven como pensamientos verbales que son congruentes con su escala de...

Cuantas relaciones se rompen porque no se han definido o mejor dicho no se han mostrado límites ningunos , siendo uno de los motivos de discusión más usual . Conseguir un equilibrio y tranquilidad en tu vida tiene mucho que ver con darte cuenta de hasta dónde puedes ceder ante los demás. No son ellos culpables de tus desgracias y tu falta de entendimiento . Solo uno mismo puede responsabilizarse de poner freno a comportamientos muchas veces tóxicos y destructivos de los otros . Comprometes tu...

La mentira es una conducta usual en el ser humano,en algunas ocasiones es un recurso útil , o bien para conseguir un propósito o un objetivo determinado. Mentimos para aparentar lo que no tenemos o lo que no somos , para ajustar nuestra realidad a un escenario más guay o para no enfrentarnos a algo que nos exige un esfuerzo extra o nos hace sufrir .Todos en algún momento hemos mentido por alguna razón . Pero cuando la mentira se establece en tu comportamiento como una conducta...

Este juicio absolutista , creencia irracional , esconde un sentido muy dañino , el sentido del ridículo. Fundamentado en un acto tuyo de desaprobación hacia tí .Las percepciones que nos llevan a pensar que vamos a hacer el ridículo no son la realidad. ¿Quien no ha sentido miedo a hacer el ridículo? Hablar en público quizás , opinar sobre cualquier tema entre amigos , cuando éramos niños salir a la pizarra a hacer un ejercicio etc. Cuando este miedo es desproporcionado se convierte en un...

La respuesta está en la manera que tenemos de relacionarnos con las personas es lo que hace que se acerquen a nosotros o se alejen . Yo cambiaría atracción por elección y según interactúas con los demás eso atraerás .Me explicó , por ejemplo, si una mujer busca un hombre que la tome en serio,pero se relaciona con él desde la superficialidad,que no se respeta a sí misma , difícilmente ese hombre se quedará . Ósea ,,que imagen das ? Que ven lo demás en ti? Es acorde y coherente a lo que tú...

Cuantas personas me cuentan que se han sentido heridas , por sus amigos , pareja , familia etc y les invade un sentimiento profundo de vénganza, rabia, incluso angustia y no es que solo le pase a las personas que les cuesta o no saben pedir perdón , no !!! Nos pasa a todos en mayor o menor medida. Y si la intensidad de esas emociones tan dañinas, y el tiempo que perdura en nosotros el enfado hacia esas personas que nos han dañado es más de un mes , tendremos que poner remedio si queremos...

Aquel miembro de la familia que se comporta de manera diferente a todos los demás, opina de otra manera e incluso opuesta,Su forma de ver y vivir la vida no está dentro de los patrones establecidos de la familia en la que ha nacido , siempre se le ha llamado con el término “ La Oveja Negra”. En un rebaño de ovejas donde todas son blancas sería la que destacaría. muchas veces estas personas son criticadas o juzgadas injustamente.La persona que se siente la oveja negra de la familia normalmente...

¿No crees que sería mejor hablar con tu pareja de que es lo que te gusta en el sexo y dejar de poner la excusa del millón ? Hablar con la pareja de vuestra relación sexual, puede ser muy beneficioso, es la única manera de superar miedos, prejuicios, y vergüenza que no nos deja disfrutar de forma plena del acto sexual. Aumentaría la confianza entre los dos. No se trata de hacer el acto sexual por cumplir , trata de disfrutar y tener buen sexo con nuestra pareja porque lo deseamos. Tener una...

Vale ya ! de preguntar todo a los hijos , después nos quejamos que nos faltan el respeto y no me extraña , con tanta pregunta les estamos haciendo tiranos. Deja de ser “un padre bocadillo” , aquel que va detrás del niño en el parque para que se coma su merienda. Si tus hijos te faltan el respeto ,pregúntate ¿ que modelo han tenido? ¿ le has dicho a algo “No “en su vida ? Siempre estás a tiempo de empezar a cambiar. Instagram: @amarsano.psicologia de Carmen Tudela