Dom flesta av oss har nog någon gång avlagt ett nyårslöfte eller satt ett mål som vi inte lyckats nå. I det här avsnittet tittar vi närmre på varför det är så svårt att lyckas med hållbara förändringar och varför många av oss misslyckas. Oavsett om du vill sluta röka, komma i form eller börja meditera krävs det en ansträngning och jobb för att bryta gamla vanor och skapa en nya. Med vetenskapen i ryggen ger vi tips på hur du på bästa sätt skapar nya vanor som håller i sig.