Description
Как сказала гостья этого выпуска: «Слушайте подкасты, чтобы разнообразить свои тренировки». Рекомендуем взять этот совет на вооружение, ведь он от Марии Огурцовой – спортивного психолога, автора профессионального телеграм-канала «Просто о психологии спорта» и мастера спорта по спортивному ориентированию.
Так что включай этот выпуск и бегом на пробежку в парк или лес за хорошим настроением.
План тренировки:
Разминка: легкая пробежка по 6-7 минут на км до парка – 5-10 минут.
Суставная разминка + 2-3 ОФП упражнения – 5-10 минут.
Основная работа: бег по парку по разным локациям и покрытиям – 30-40 минут.
Затем по желанию короткие промежутки с ускорением – 5-10 минут.
Заминка: финишный участок можно пройти пешком, наслаждаясь хорошим настроением и размышляя о планах на день и неделю.
Мария рассказала о спортивной психологии как инструменте для улучшения спортивных показателей и о спорте как инструменте для улучшения ментального здоровья. Она поделилась практикой борьбы с выгоранием, дала советы как побороть то самое «мне неохота», научиться договариваться с собой, работать постепенно и бережно относиться к себе. Поговорили, конечно же, и о спортивной рутине, первом шаге, как настроиться на старт и преодолеть опустошение после финиша. Слушай до конца – тебя ждет волшебная таблетка от спортивного психолога.
В этом выпуске компанию на пробежке тебе составит Павел Адышкин – мастер спорта по легкой атлетике, призёр чемпионатов России по кроссу, атлет команды «Беговой монастырь» и победитель Московского полумарафона 2022 года.
Тебя ждет тренировка, которую Павел обычно делает в цикле подводки к...
Published 08/28/24
Сегодня у нас в гостях спринтер, который мастерски преодолевает барьеры на пути к заветной мечте. Приветствуем – Сергей Шубенков, заслуженный мастер спорта России, чемпион мира, трёхкратный чемпион Европы, рекордсмен России на дистанции 110 метров с барьерами.
Сергей пришел к нам не с любимой...
Published 08/17/24