En este episodio te comparto una guía práctica para afrontar crisis de ansiedad y pánico. Es importante aprender a manejar tu mente y cuerpo en esos momentos para poder superarlos. ¡Espero que sea de mucha ayuda! ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en...

Te comparto una propuesta totalmente diferente para desarrollar tu confianza y autoestima. Aprenderás las reglas correctas para que puedas ganar el juego de la confianza y tendrás un método práctico para trabajar. ¡Vamos con ello! Si quieres saber más sobre TOTAL y sus lentillas: https://www.experienciatotal.es *************** El libro con el que trabajamos en el episodio es: "Cuestión de confianza" de Russ Harris. ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Instagram:...

En este episodio te comparto 4 pasos para manejar tu diálogo interior negativo. Es importante saber cómo gestionar nuestros pensamientos críticos y limitantes para tener una vida más libre y en paz. ¡Así que vamos a por ello! Si quieres saber más sobre TOTAL y sus lentillas: https://www.experienciatotal.es *************** ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado...

En este episodio respondo a las preguntas y consultas que me habéis hecho. Hablamos sobre cómo el autocuidado nos ayuda a sentirnos seguros, también veremos cómo podemos reconciliarnos con nuestros padres, entenderemos por qué cuesta tanto el cambio y sin querer nos saboteamos y terminamos viendo dónde podemos enfocarnos para que las cosas nos vayan mejor. ¡Espero que te ayude este espacio de respuestas! ➡ Hazme tus preguntas aquí: https://forms.gle/MgZM3AtGmSho39EbA ➡ Audio-curso...

En este episodio vamos abordar el tema de la alimentación emocional. Es importante comprender que existe una relación entre nuestras emociones y la comida. Libro: Alimentación Emocional de Isabel Menéndez. En su web puedes descargarlo (isabelmenendez.es). ➡ Hazme tus preguntas aquí: https://forms.gle/MgZM3AtGmSho39EbA ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el...

Te he preparado esta meditación guiada para que puedas relajar tu mente, sentirte en calma y conectar con tu paz interior. Es importante que puedas realizar está práctica de mindfulness en un espacio seguro y tranquilo para tener todos sus beneficios. Te invito a trabajar con ellas por los próximos días 😊. ➡ Hazme tus preguntas aquí: https://forms.gle/MgZM3AtGmSho39EbA ➡ Recursos gratuitos para vivir con calma y confianza: https://psicoguias.com/recursos ➡ Instagram:...

Acompáñame a comprender el impacto que ha tenido y sigue teniendo tu infancia en tu vida adulta. Rescata y reconoce al niño o niña que fuiste para sentirte más libre en el presente. ¡Dale al play! ➡ Hazme tus preguntas aquí: https://forms.gle/MgZM3AtGmSho39EbA ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio dale ME GUSTA, escribe un comentario y compártelo....

En este episodio nos acercamos a nuestro interior para preguntarnos: ¿Cómo estoy? Esto nos lleva a la observación consciente a través de la mente y el cuerpo. Desde ahí podremos cuidarnos mejor y vivir más presentes. Hazme tus preguntas aquí: https://forms.gle/MgZM3AtGmSho39EbA ➡ Programa online para superar la ansiedad: https://psicoguias.com/programa-ansiedad ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web:...

Esta semana nos acercamos a entender la aceptación como una emoción que podemos cultivar para sentirnos con más bienestar, felicidad y paz interior. ¡Dale al play y acompáñame en este nuevo episodio! 📗 Libro: "Cómo reducir el sufrimiento con aceptación y mindfulness" de Javier García Campayo. ➡ Programa online para superar la ansiedad: https://psicoguias.com/programa-ansiedad ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ➡...

Muchas veces los pensamientos negativos se convierten en repetitivos y nos generan malestar. Por eso, en este episodio aprenderemos a manejar nuestros pensamientos para poder calmarnos y sentirnos con más control. ➡ Programa online para superar la ansiedad: https://psicoguias.com/programa-ansiedad ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web:...

Sabemos que dormir bien es vital para nuestra salud y bienestar. Por eso, este episodio te ayudará a utilizar mindfulness para dormir mejor y conciliar el sueño. Lo más importante, lleva a la práctica lo que aprendas y verás que tu descanso mejorará ;) ➡ Sesiones online: https://psicoguias.com/sesiones ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web:...

En este episodio veremos los errores más comunes que comenten las personas con ansiedad al intentar manejarla y cómo evitarlos. Reconocer este tipo de conductas y actitudes es clave para superar la ansiedad y generar cambios positivos en nuestra vida. ➡ Sesiones online: https://psicoguias.com/sesiones ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web:...

¿Estás cansado de exigirte y presionarte a ti mismo? Con este episodio tendrás recomendaciones prácticas para deshacerte de la autoexigencia, vivir con más relajación y soltar la presión y estrés. ➡ Sesiones online: https://psicoguias.com/sesiones ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio dale ME GUSTA,...

Aquí tienes una meditación guiada donde hacemos un recorrido por nuestros sentidos para anclarnos al momento presente, conectar con nosotros y relajarnos. Aprovecha para trabajar con esta meditación en los próximos días y así cultivar todos los beneficios de su práctica 😊. ➡ Sesiones online: https://psicoguias.com/sesiones ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ➡ Instagram:...

Esta semana hablamos de la importancia de tener una buena relación con uno mismo y por tanto desarrollar nuestro amor propio. Acompáñame en este episodio para que puedas mejorar tu autoestima y relación contigo. ➡ Sesiones online: https://psicoguias.com/sesiones ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio...

En este episodio abrimos un espacio para reflexionar sobre la incertidumbre, el miedo y la falta de certeza en la vida. Veremos cómo podemos reconciliarnos y manejarnos con ello. Además de soltar las ideas equivocadas que tenemos acerca de la incertidumbre. ¡Dale al play! ➡ Sesiones online: https://psicoguias.com/sesiones ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio...

Cuántas veces pasamos por alto lo que sentimos o incluso lo rechazamos. Es importante aprender a escuchar nuestras emociones para cuidar la salud y también conocernos mejor. En este episodio contarás con varias propuestas prácticas para acercarte a tus emociones. ¡Espero que te gusten! ➡ Sesiones online: https://psicoguias.com/sesiones ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ➡ Instagram:...

Esta semana te comparto un excelente ejercicio práctico que si lo realizas podrás tener mucha más claridad y enfoque para solucionar problemas y conflictos, además de abrir tu mente a las posibilidades. ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el audio dale ME GUSTA, escribe un comentario y compártelo. ¡Muchas...

En este episodio te comparto 3 propuestas prácticas para que puedas calmar la mente en pocos minutos y reducir el estrés. Además hablaremos sobre la falta de tiempo que sentimos en el día a día y la pérdida de atención con la multitarea. 🙋‍♀️ Si quieres que te acompañe con mis meditaciones guiadas: https://psicoguias.com/meditaciones ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ➡ Instagram:...

Vivimos encerrados en nuestras mentes, mientras la vida está sucediendo en el presente. En este episodio veremos cómo salir y romper con la "adicción" a los pensamientos a través de la práctica de la meditación. Y por aquí también te contaré una experiencia personal para descubrir el valor de tener tu espacio de meditación. 🙋‍♀️ Si quieres que te acompañe con mis meditaciones guiadas: https://psicoguias.com/meditaciones ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Cursos...

Te propongo un ejercicio práctico de escritura terapéutica para hacer balance del año que termina y para enfocarte en el próximo año. ¡Espero que te guste! Merece mucho la pena que te tomes el tiempo para realizarlo. Verás como escribir es de gran ayuda :) Si quieres seguir profundizando en la herramienta de la escritura puedes descargarte un manual gratuito en: https://psicoguias.com/recursos ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Cursos Online:...

Algo que no se suele hablar en estas fechas navideñas es sobre la angustia, culpa y estrés que nos pueden generan. "Compramos" un discurso de felicidad y unión familiar que, en muchos casos, no se corresponde con nuestra realidad. Por eso, en episodio te acompaño a que puedas afrontar la navidad lo mejor posible ;) ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web:...

En este episodio te comparto relatos terapéuticos que nos ayudan a comprender mejor el momento presente y conectar con él. Cada uno de ellos tiene mucha sabiduría. Además al final tendrás un ejercicio práctico para tu día a día. Autores mencionados: Vicente Simón, Thích Nhất Hạnh y Jon Kabat-Zinn. ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web:...