主播：棉花，佩兰 没错，阔别一年多的播客【一圈一世界】更新啦！ 我是CirclingChina第五季的带领者佩兰，本期节目是我和棉花的一期闲聊。 **本期Highlight 嘿嘿，就不告诉你！请听完节目留言告诉我落在你那边的highlight是什么吧！

持续开始做北京线下Circling之后，也开始慢慢遇见更多一圈一世界的听众。 偶尔会有朋友问，一圈一世界已经很久没有更新了，什么时候会有新的一期？ 现在写文章，录播客，都是兴致所至，有灵感了，就自然发生，并没有太多的计划。 正好，在北京线下遇见听众LiLa，邀请成为嘉宾，然后就顺流录制了新一期的播客。 希望你喜欢。 本期嘉宾LiLa是章鱼社群成员，Circling参与者，也是Circling复盘记录分享者。希望自己可以做自由职业者中最自由的那一种，也正在尝试用生活来养活自己。 在傍晚时分，我和LiLa坐在刚办完线下活动的瑜伽馆里，听着外面的风声，畅谈LiLa的爱好，生活和Circling。从吃饭，做饭，瑜伽，环保，手工，设计，装修到好多次Circling的复盘。我们慢慢的交换彼此内心想说的话，在风声中，感受流动。 借用播客结束时我们的对话： “只是我们已经来到这里了，我们已经在路上了，那就慢慢的走下去。” “我很喜欢这条路。“ 主要内容： 想做的事情是，基本不生产，以创造为主； 用生活养活自己 参加完线下Circling，我能“看见”了，周围的世界变清晰了。 8次Ci...

本期圈圈谈的嘉宾Robert有着很多身份，他是一位程序员，写作爱好者，“三明治”共写班的班主任，人工智能专业的大学客座讲师。去年9月，“新人”Robert和带领者Mint一起录制了这期关于Circling的新人体验的播客。 Robert从去年6月开始接触Circling，在节目录制时还算是一位圈圈新手。一年过去了，Robert也从“新人”变为“老人”，他的家属也已经成为了Circling带领者。 在本期节目中，Robert除了分享新人体验，还呼唤更加性别平等的社群生态，期待更多男性加入Circling。同时，也期待在内卷之外，圈圈之中，男性可以得到更多平等的关注。 Robert文章：心之所象 本期主播：Robert，Mint​ 主要内容：​ Circling对新人很难 第一次参加完Circling很累，感觉说什么都不对 不想给人添麻烦，干嘛要把自己的感受说出来？ 被看见，是Circling中一种独有的氛围 我平时挺开心的，干嘛要来Circling？ 来Circling之后，体会到不同层次的快乐 给新人的Tips1:...

本期圈圈谈的嘉宾是丽坤Lily，一位创业者，设计师，摄影师，也是章鱼社群成员。 近期我在在章鱼社群发布了社群播客招募贴，丽坤很积极的报了名。我们本来想提前拟好主题，结果也没想好要聊什么，于是变成了一次爆笑的下午茶聊天会。 希望你从这次聊天中沾上点儿快乐，或者带给你一些力量。 本期主播：丽坤Lily，盐，爱丽 本期主要内容： 要多读书才能录播客 友情的界限 与 不要什么事都叫“妈” 我不热情，不冷漠，但大概是个温柔的人 大胆表达拒绝后，收获一枚“赤裸”的朋友 带着跳摇摆舞的叔叔阿姨正念吃薯条 60岁的摇摆舞组织者和保险教室 番茄钟2.0，青色组织，寻找内心的热情 你的热情本来就在，为什么要找呢？ 摄影和跳舞，都是无言的交流 不管长相如何，在我面前尽情的展现美就行了 觉知到感知范围在扩大，真的很爽 怎么会有人来Circling里睡觉？ 圈圈，瑜伽，摇摆舞，都是自我觉察 从神棍之路到亲身去体验人生 为什么中国人说买“东西”，不说买“南北”

四月是一位圈圈带领者，同时也是一位医师。 去年十月，在成都第一次面对面见到四月，我看到的是一个羞怯内敛的小女孩。我们讨论了很多焦虑，关于结婚焦虑，孤独焦虑，形体焦虑等等。当时我有些担心，但又放心有一颗种子已经种下，会自己生根发芽。 本期主播：四月，爱丽 本期内容Highlight 做社会标准下认可的，正确的事情 感受是阻碍效率的东西，纠结是主旋律 为什么要心疼？ 获得了多元的支持，间接缓解了结婚焦虑 真正被爱过的小孩，是很勇敢的 以为是禁忌的东西，说出来发现大家都有 生命中遇到过很多善意，但为什么落不到我心里 自己充满爱的感觉，真的好好呀 成年人补课学校，学习和“人”这个物种相关的知识

你好，我是麻花儿。 我总是自卑又胆怯，会有很多想向外界分享的事物和想法，但我总在评判自己：我想分享的别人是否想了解呢？会不会打扰到别人呢？自己是否有能力阐述清楚自己想要表达的事物呢？ 脑袋这么转了一圈之后，也就继续缩起来把自己包裹住了。如果没有遇到Circling也许我还在固有的胆怯模式中，同时又不断责备胆小的自己吧。 我的固有模式仍然在重复着——这场聊天的最后，爱丽问我新年愿望是什么？，当时我的第一反应还是“不愿意让别人等我思考组织语言”，“我不值得让别人等待”，当时有些慌乱，所以播客中回答得很笼统。 但，在圈圈中习得的倾听、共情、真诚、勇于实践的品质早已潜移默化地影响着我的日常生活。几个月过去，发现自己竟然做了这么多勇敢的尝试（详情请听播客），为自己庆祝！ 想到这里，我长舒了口气，也许，正是因为自己的这些议题，才能体会到突破自我的快乐和骄傲吧。“不想重复自己的模式”，“一定要完成自己人生课题”的想法好像松动了一些。 这个春节收到章鱼觉醒社群小伙伴的许多爱。很感激春节期间和我联系的几位章鱼小伙伴，你们给予我的能量是让我有精力和耐心在旧有家庭相处模式中做出改变的重要支...

本期的【圈圈谈】社群共享播客的主播章鱼觉醒社群成员四月和Milk, 在节目里将一起回味一次特别的圈圈经历。 在这个圈圈里，四月和Milk眼前都浮现了妈妈温柔照顾婴儿的画面，内心感受到很多个被疗愈、被温暖的瞬间，也在圈里一起构筑和见证了一只炸毛“小猫”被安抚的过程，于是把这个圈爱称为“疗愈妈妈圈”。 本期主播： 四月：疗愈妈妈圈的带领者 Milk：疗愈妈妈圈的参与者，同时也是一位资深的带领者 本期内容Highlight： ·午间圈介绍 ·疗愈妈妈圈背景介绍 ·允许的魔力 ·从炸毛到安抚的转折 ·攻击的软着陆与黑社会老大 ·讲故事的疏通力 ·相信每个参与者都有照顾好自己的能力 ·放手和允许，自然可以抱持一个圈 ·带领不是付出，而是滋养

Circling，中文名“圈圈 ”，是近20年前咨询师Guy Sengstock和他的朋友们在美国火人节上无意创造出的一种团体活动，如今已经传播到40多个国家。经常听到第一次参加圈圈的新玩家把圈圈和心理咨询进行对比，这个话题也很吸引我一探究竟。那么本期我们就邀请到了章鱼觉醒社群成员，也是心理咨询师Leo, 一起来聊聊心理咨询和圈圈的异同。和大家一起看看，心理咨询和圈圈，这两位小姐妹，各自的美丽与忧伤。 本期主播：爱丽，Leo 本期主要内容Highlight： Circling和心理咨询的部分不同点：谈话内容，效用，对创伤的处理 Circling和心理咨询的部分相同点：自我探索，拥抱保护者 心理咨询类似一个无菌实验室，圈圈是一个普通理工实验室 心理咨询对来访者会进行评估和筛选 圈圈像线上Keep打卡，心理咨询像线下健身私教 底层逻辑：圈圈专注于当下的感受，心理咨询的动力学&精神分析流派需要看见冰山下面的部分 Every moment, personal moment, meeting moment:...

原创：可以 & 爱丽 可以是我最喜欢的圈圈带领者。当可以在带领时，她在圈里的自在经常会感染我。 两个月前，我做为准带领者为可以带了一个生日圈。可以在圈里看到了自己与他人之间习惯保持一定距离，以及时常和爱与温暖躲猫猫。那些热烈的情绪，不是一下子就能接住。 看到可以的躲藏，我也联想到自己在亲密关系中，总是在冷热之间玩跷跷板，不停的在寻找一个平衡点。 我们遇见了温暖，可能会想躲，但也知道，那就是温暖。 在这一期播客录制时，我们有很多沉默和留白，也更像是一场意识流对话记录。 播客链接 本期内容Highlight： 参与者可以的生日圈复盘 微风和温热的拥抱 特别的允许和爱 居然是你，疫情后拥抱第一人 不想承认这一份亲密，但又不能否认 圈圈中习惯在到达极致前悬崖勒马，寻求情绪的平衡 相信每一个当下都可以开始和结束 事后的复盘好难

一圈一世界｜【圈圈谈】Ep.01 线下Circling—一场自然而然发生的魔法 【圈圈谈】Ep.01 圈圈谈：这是章鱼觉醒社群共享播客系列，是一个和Circling圈圈相关的谈话复盘类节目。 本期参与者：Mint、爱丽、鹽 本期主要内容 录制本次播客的初衷: 纪念，复盘和回味线下活动 组织线下活动的动力: Circling让我们变得更真实，顺其自然，相信心与心连结的力量 舞动冥想，追逐纯粹的快乐和自由 静坐冥想，就不告诉你，我们在干嘛 伴娘团的压力，在组织线下Circling活动中看到希望 好期待一场Circling主题婚礼 线下活动像一次意外怀孕，不费力气，由参与者一起来创造 没有一个场地后，原来世界变大了 气球舞动和Circling的相通之处 室内和室外Circling的区别 Circling后的离别和拥抱 对不接纳的接纳 拥抱不完美，不着急驱逐不舒服 缓慢的身体记忆，在身体中是蓝绿荧光色的

【一圈一世界】是一个共享的播客空间，每一集，Circling的一位带领者都会邀请一位陌生人，进行40分钟的Circling。 我们会请参与者写下自己最近正在探索的1-3个有关自己的议题，但不要提前给我看，这样我们在Circling的过程中，不会有任何先入为主的印象。我们会请对方在Circling结束后揭晓这些议题，然后一起复盘，看Circling里冒出的那些片断，能跟这些议题产生直接或微妙的联系。 第一圈 2020.09.08 参与者：Emma SHOWNOTES 00:28 一圈一世界生日圈玩法 03:37 刚接触Circling的人都不太习惯讲身体和情绪 08:35 由于Circling的规则，Emma开始审查自己的表达 11:00 Circling是扁平的，不像心理咨询，咨询师不用袒露脆弱 12:04 Circling的规则是为了联结，却让对方紧张了，我会因此感到委屈、难过 14:48 “我说的话对你有什么影响吗？” Circling的精髓——来来回回相互触动的循环，自由表达，接受后果 16:44...