Pegue uma folha de papel e uma caneta ou lápis e se entregue aos pensamentos anotando tudo que passar na sua mente por um breve período. Esse simples e precioso exercício nos lembra que “ pensamentos são só pensamentos “.

A prática dos sons e pensamentos permite expandir o campo de atenção permitindo a flexibilidade cognitiva, abertura e aceitação.

Se abrir ao que surge sem resistência, nos permite perceber e aceitar os fenômenos e perceber a transitoriedade da vida.

Uma pausa de cinco minutos analisando o poder transformador da Atenção Plena.

Nesse áudio explico um pouquinho mais sobre o que é Mindfulness e sobre a importância de “ estar presente “ na vida.

A prática breve de 3 passos de Mindfulness é uma pausa para ser usada na vida diária que permite diminuir a reatividade em situações desafiadoras ou desconfortáveis. Permitindo escolher como agir , saindo do modo automático.

Aprender a explorar a respiração e se entregar ao momento presente sem julgamentos.

Essa prática permite perceber de que forma sentimos e nos relacionamos com o nosso corpo. É um despertar de aproximação e aceitação.

A prática do escaneamento corporal permite despertar para a consciência corporal, permitindo o autocuidado e treinando a mente a sair do “ piloto automático “ . Sem julgamento

Prestar Atenção no momento presente é sair do automatismo ! É autocuidado ! É enriquecer sua vida com equilíbrio e paz.