昨日と違って朝から晴天。なので、chocoZAPの乾燥機にお世話にならずに冬物の洗濯ができた。 日差しはきついが涼しい乾いた風が気持ちよくて、それほど消耗せずに走れた。が、帰ってから脱水症状の後遺症のような状態になって午 … 続きを読む 1491_2024/05/02 洗濯日和 10.9km

娘が午前中にchocoZAPに行き、洗濯しトレーニング、洗濯が終わるまでに図書館往復。洗濯物を乾燥機に入れて帰宅。自分が乾燥が終わる頃に行って回収して帰った。洗濯物はマットレスのカバーと掛け布団カバー。今日は天気が悪く家 … 続きを読む 1490_2024/05/01 chocoZAP西宮山口で洗濯してみた トレッドミル 3.6km

中臀筋を傷めてから初めて熟睡できた気がする。朝起きた時の目覚めが違った。 15時ごろから雨という予報だったので、昼過ぎにchocoZAPに行って帰りに買い物を済ませた。雨が降ってきたことを確認して二条城を合計３周した。気 … 続きを読む 1489_2024/04/29 chcoZAP & シャワーラン(二条城) 6.0km

二条城からスタートして、堀川通を南下。西本願寺、伝道院、東本願寺、東寺を周って大宮通を北上して帰った。 堀川通の御池交差点から南の歩道は広くて走りやすい。 大宮通には、あまり取り上げられない昭和の建築物が多く残っている。 … 続きを読む 1488_2024/04/28 仏教徒ランナー向けルート 10.4km

15時頃までダラダラと数独三昧。中臀筋の不調が他にも影響しているようで、動くのがめんどくさい。 夕方になったら、天気が良くなって体も軽くなったので走った。調子はイマイチだが二条城の周回に出ると結構走れる。 　 Youtu … 続きを読む 1487_2024/04/27 二条城３周ラン、１周ジョグ、堀川遊歩道を通って晴明神社 9.4km

三井住友銀行のATMとchocoZAPに行きたかったので、今出川chocoZAPから烏丸今出川駅のATMに行き、そこから御所を通って帰ってきた。 朝、洗濯機を掃除した際、左膝を窓枠に打ち付けて痛みが引かなかったことと、一 … 続きを読む 1486_2024/04/26 今出川chocoZAP から御所 4.5km

晴明神社の向かいから遊歩道に降りて堀川通まで走り、二条城を２周。暑かったので夕方に出た。汗はかいたが乾いた風が気持ちよかった。 昼間は初夏を感じるような、歩くのでいっぱいなくらいな気温と日差しだった。スーパーの帰りに二条 … 続きを読む 1485_2024/04/25 堀川遊歩道から二条城 7.2km

故障箇所はないが筋肉痛は残っている。朝や２〜３時間椅子に座り作業をした後で階段を降りようとすると大腿四頭筋の上の方がかなり強く痛む。マラソンの終盤でキツくなった箇所だ。 筋肉痛も残っているし天気も悪いしで、chocoZA … 続きを読む 1484_2024/04/23 chocoZAP トレッドミル 4.0km

5:50 起床：テービング、朝食は菓子パン 6:20 スタート・中国自動車道 上月PAでトイレ（小） 8:15 駐車場着（小学校の駐車場に入れた）・徒歩でスポーツセンターに移動 プールのトイレ（小） 9:40 スタート位 … 続きを読む 1483_2024/04/21 津山加茂郷フルマラソン全国大会 42.195km

近所を一回り、調整ランしてきた。 初夏のような晴天だが、気温と湿度が低かったのでオーバーヒートしなかった。気持ちよく走れたが、津山加茂郷ではこんな日差しは勘弁してほしい。幸い、天気予報では雨。豪雨も困るが、上り坂では雨の … 続きを読む 1482_2024/04/19 調整ラン 5.1km

Endorphin Speed 3 を引っ張り出して履いてみた。安心して走れる。ADIOS PRO 3 で走るか迷ったが、不安要素は少しでも減らしたいのでこれで行く。かえすがえすも Speed 4 を買わなかったのが失敗 … 続きを読む 1481_2024/04/18 Endorphin Speed 3 で 8.4km

家の周りを一周したが、日差しが強くてきつかった。ゆるい登りでバテてしまった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ … 続きを読む 1480_2024/04/17 オーバーヒート 6.2km

夕方に二条城外周を３周左回り。それ以外はスーパーに食材を買いに行っただけの一日だった。それ以外は本を本で過ごした。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panh … 続きを読む 1479_2024/04/15 二条城左回り３周 6.0km

出町柳駅まで自転車で行った。鴨川デルタに近い駐輪場が空いていたので助かった。前輪を固定するタイプなのでスタンドのない自転車でも問題ない。さらに suica が使えるので自分には最高。 貴船口駅で降りて貴船神社までラン。距 … 続きを読む 1478_2024/04/14 貴船神社から鞍馬山登坂 11. 5km

朝からというか昨晩から花粉症の症状がきつくて外に出る気がしなかった。寝てる時から目が痒いし鼻が詰まる。熟睡できない。 ３時ごろに暑熱順応を兼ねて二条城を５周走ったが、二周目くらいから目が痒くて、喉や唇がヒリヒリして辛かっ … 続きを読む 1477_2024/04/13 二条城５周 10.0km

自転車で仁和寺、大覚寺、化野念仏寺、愛宕念仏寺を回ってきた。どこも桜は葉が目立つ状態。計算が外れた。20kmだが、歩いて回っている時間が多く、喉が渇いてけっこう消耗した。目が乾いて痒いし鼻水も出るし。 仁和寺には有料駐輪 … 続きを読む 1476_2024/04/12 自転車で観光。夕方chocoZAP後に御所一周 6.0km

雨が降るような感じはなかったが、午前中は薄曇りで午後には完全に曇り空。もう桜を撮るのは諦めて、ダラダラと部屋で読書。 午後６時に二条城を３周。ランナーが多かった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@ … 続きを読む 1475_2024/04/11 二条城３周 6.0km

京都に移動して平野神社に行ってみたが葉桜に�なっていた。シーズンパスを買ったのに元を取れなかった… chocoZAP今出川店に行ってみたが、キャンペーンの試供品は無かった。 堀川沿いの遊歩道は、今出川から御池までの2km … 続きを読む 1474_2024/04/10 平野神社は葉桜 8.4km

天気が悪く寒くてグダグダ。午後４時頃に家を出てchocoZAP。アダクション、アブダクション、ディップス、レッグプレス。マシンのセッティングが甘く、遊びが大きいために効きが悪いものがある。無駄に音が出たりもして、まだまだ … 続きを読む 1473_2024/04/09 chocoZAP後ラン 7.6km

１０時頃に行ったが、誰もいなかった。店も開店の雰囲気など一切なく看板すら出てなかった。国道を挟んだ向かいのハローズに入ったカーブスが15日開店に向けて４人も店舗前でビラ配りしてるのと大きな違いだ。これでいい。 誰もいない … 続きを読む 1472_2024/04/08 chocoZAP西宮山口開店記念トレッドミル 5.0km

久しぶりに有馬温泉バイパスを登ってみた。 有馬川沿いの桜はほぼ満開。有馬温泉は観光客で賑わっていて、いつも走れる遊歩道はまったく走れなかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 … 続きを読む 1471_2024/04/07 有馬温泉バイパス 11.2km

春秋のタイツを履いても暑かった。一昨年の津山加茂郷の悪夢が蘇る。体が暑さに順応していない中で炎天下。気温が25度を超え体感温度は３０度。下り坂すら走れなくなって4時間４０分かかった。 有馬川の桜は八分咲きといったところ。 … 続きを読む 1470_2024/04/06 有馬川お花見ラン8.2km

午前中に二条城を回った。平日のこの時間帯だとランナーはほとんどいない。が、夕方に通ったらガチなランナーが集結していた。先日夜に走った時も多かったが、仕事帰りのリーマンランナーのトレーニングコースになっているんだろう。 午 … 続きを読む 1469_2024/04/05 二条城４周(献血翌々日) 8.0km

成分献血なので特に体調は悪くないが、献血の翌日なので５km程度をゆっくり。 立本寺に北野天満宮、平野神社を回っても5km以内で退屈する暇がない。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 … 続きを読む 1468_2024/04/04 平野神社の桜は五分（献血翌日） 4.7km