*Podporte podcast Rutina v aplikácii Toldo a získajte prístup k extra obsahu na sme.sk/extrarutina Pri téme omladenia mnohí automaticky myslia na botox. Ak sa však bojíš ihiel, nevieš, či máš budget na pravidelnú údržbu, alebo jednoducho hľadáš neinvazívnu alternatívu, takmer určite pri googlení natrafíš na výraz "tvárová joga". O tom, čo táto joga zahŕňa, sa v 10. epizóde Rutiny moderátorka Tímea Krauszová rozprávala so Žofiou Dúbravíkovou. Žofia založila Face Academy, kde pôsobí ako lektorka tzv. omladzujúcich techník na tvár a telo, a opisuje, ako tieto techniky môžu robiť ľudia aj v pohodlí domova a dosiahnuť mladšie vyzerajúcu pleť. V epizóde sa dozvieš: Aký je rozdiel medzi tvárovými masážami a tvárovým cvičením, či má bukálna masáž zvnútra úst nejaké výhody, čo hovoria dostupné vedecké výskumy o výsledkoch s tvárovou jogou a ako dlho trvá, kým uvidíš prvé výsledky. Štúdie a vedecké zdroje spomenuté v epizóde: JAMA Dermatology Harvard Medicine o výhodách tvárového workoutu IJERPH o vplyve uvoľnenia svalov na duševné zdravie Táto epizóda má aj špeciálne predĺžené vydanie pre predplatiteľov podcastu Rutina v aplikácii Toldo. V extra Rutine sa dozvieš, aké pomôcky sa oplatí kúpiť si, ak sa chceš pravidelne venovať tvárovej joge. Žofia tiež opísala, aké produkty pri masáži a cvičení používa. Vypočuť si ju môžeš, ak podporíš podcast Rutina na tomto linku. – Ak nám chcete napísať, ozvite sa nám na mail [email protected] _ Všetky podcasty denníka SME nájdete na sme.sk/podcasty – Ďakujeme, že počúvate podcast Rutina. See omnystudio.com/listener for privacy information.