Tänases ühiskonnas, elutempos ja sotsiaalmeedia võltsis maailmas võib olla väga raske end esikohale seada.  Stressoreid lendab sisse nii uudistest, sõnumitest, teistega võrdlemisest, töökohustusest, laste ja kodu vahel tasakaalu leidmisest, üleüldisest infomürast.  Ning  maailma parim psühholoogiline stressitekitaja on ju meie alateadvus.  Rääkimata elustiili teguritest, mis ajavad meie keha stressi.  Aga kui võtta endale eesmärgiks närvisüsteemi reguleerimine ja tasakaalustamine ning keha...

Iga amps, mille teeme, omab mõju meie kehakeemiale, soolestiku bakteritele ja DNAle. Ning iga meie toiduvalik mõjutab toiduainetööstust ja keskkonda laiemalt. Kuigi võib tunduda, et mis minu väike ost ikka mõjutab, siis mida rohkem inimesi teistsuguseid valikuid teevad, seda rohkem saame laiemalt mõjutada seda, mis meie poelettidele jõuavad.  Saates räägimegi sellest, kuidas hoida nii iseenda tervist, kui keskkonda laiemalt. Ja proovime seda teha nii, et seda kõike ei oleks ülevoolavalt...

Meie tervisetööriistakastis saab olla erinevaid vahendeid, mida me kasutame. Seal võib olla mõtteviisi muutmise tööriistu. Seal võib olla une, toitumise ja liikumise tööriistu. Seal võib olla teaduslikult tõestatud tööriistu. Ja ka neid, kus küll teadust taga ei pruugi olla, kuid mis võivad sind sellegipoolest palju toetada.   Ning saates räägimegi sellest, et soovituslik on kasutada kõige kombot. Mida rikkam on meie tervisearsenal, seda parem. Oluline on lihtsalt tunnetada, mis on erinevates...

Kuidas aru saada, kas su hormoonid on tasakaalust väljas või mida oma menstruaaltsüklist välja lugeda? Mis on östrogeeni dominantsus, mida teha endometrioosi või PCOS sündroomi puhul? Millal pöörduda arsti juurde ja mis on  üldisemad soovitused, mida igale naisele hormoonide tasakaalustamise teemal öelda saab? Kõigest sellest ja paljust muust saates kuuledki.  15:17 - mis on hormonaalne tasakaalutus ja mida menstruaaltsükli jooksul jälgida 20:40 - mis juhtub siis, kui sul menstruatsioon...

Me ei näe oma aju.  Ja erinevalt seljast või soolestikust, ei anna aju endast ka valutades märku, kui tal on raske.  Küll annab ta meile omamoodi signaale, et ta vajab tuge.  Keskendusmisraskused, mäluprobleemid, tähelepanuprobleemid, ajuudu jne.  Ning aju saab toetada nii füüsiliste tegevuste kaudu kui psühholoogia kaudu. Ei saa öelda, et üks on olulisem kui teine, kuid saates räägime sellest, miks me ei saa jääda vaid füüsilise tervise juurde (ehk vaid toidu, une, liikumise juurde), kui...

Mürgid on paratamatult meie ümber. Igal pool.  Ka kohtades, kus me ei oska neid märgata või neid teadvustada. Saates räägime,  kuhu kõiksugu mürgid end peidavad, miks ja millal on need tervisele kahjulikud ja kuidas teha siis tervist toetavamaid valikuid, mis ei koormaks aegamisi su keha mürkidega üle.  Samuti räägime ka nn keskkonnareostusest just selle pilgu läbi, et mida teeb valgus ja elektroonika meie kehale ning mis selle vastu aitab.  3:13 Mis rolli mängib tegelikult keskkond meie...

Saade on sinule, kui oled enda kohta kasutanud järgnevaid lauseid:  Olen suhkrusõltlane.  Olen stressisöödik.  Mul on suhkruga/saiakeste/krõpsudega liiga soojad suhted.  Mul puudub tahtejõud öelda teatud toitudele ei.  Saade keskendub eelkõige sellele, et avada tausta, miks siis isud (ja ülesöömine) ikkagi tekivad. Kuidas on nendega seotud meie närvisüsteem, hormoonid, toitumisharjumused ja soolestiku mikrobioom. Avame kehas toimuvat, et saaksid hakata märkama, mis võib olla sinu isude...

Kõik teame, et kui sööme palju taimi, siis teeme endale suure teene.   Taimed võivad aidata reguleerida veresuhkru taset, mis toetab seda, et meil ei tekiks liiga palju isusid. Taimed võivad vähendada südamehaiguste ja insuldi riski, ennetada teatud tüüpi vähki, alandada vererõhku, tõsta meeleolu, vähendada seedeprobleeme jne. jne.   Kuid kui me tuleme perekonnast, kus söödi palju liha ja taimedest oli laual vaid väike osa valikust, siis võib taimsemalt toitumine olla paras...

Ärevusel on mitu nägu. Skaala ühes otsas on ärevus,  mis on lühiajaline ehk tekib vaid siis, kui on konkreetne väline käivitaja (ala eksam, esinemine vms.). Skaala keskel on ärevushäire ehk järjepidev ärevust, mis ei sõltu ühestki konkreetsest käivitavast tegurist. Sel juhul ei ole keha ja mõistus enam omavahel ühenduses. See võib väljenduda üleerutatuses, pidevas hirmus, enesesse tõmbumises, pidevas või äkilises hirmus millegi ees (ehk sellest siis see esimene lause, et ärevusel on mitu...

Paastumist on praktiseeritud nn aegade algusest saadik, kuid viimase 15. aastaga on see niiöelda massidesse jõudnud.  Alates 2010ndast aastast on “intermittent fasting’u” (ehk vahelduv paastumine) termini otsing Googles suurenenud ca 10 000%. Vahelduvpaastu näol on tegemist nn vabatahtliku toidu tarbimise piiramisega teatud perioodi vältel.  Inglise keeles tulenebki sõna hommikusöök ehk breakfast sõnast break-fast ehk lõpeta paastumine.  Kuna see on väga väärtuslik tööriist, millega oma...

2023 on liikumise aasta. Kuid järjepidev liikumine on üks neist teemadest, mida on paljudel raske oma igapäevaellu sisse juurutada. Saates räägime: Mismoodi siis sellele aastale läheneda nii, et liikumine saaks sinu elu loomulikuks osaks?  Milline võiks olla nn terve lähenemine liikumisele?  Mis on "piisav liikumine"? Kuidas leida liikumisstrateegiad, mis sinu jaoks hästi toimiks ja mida sa naudiksid? Kuidas liikuda rasedana? Kuidas taastada keha pärast sünnitust? Ka siis, kui sünnitusest on...

Uni on imeravim, mis on meile alati kättesaadav.  Unepuudus võib omakorda tekitada paksu pahandust.  Saates räägime sellest, mida uni mõjutab ja mis omakorda mõjutab und.  Tuleb juttu ööpäevarütmidest, unestaadiumitest päevavalgusest, lõunaunedest, stressist, soolestiku mikrobioomist (ehk toitumisest) jne.  Jälgi saadet ka instagramis @saadeprogress

Kui oled läbi teinud juba 3, 5 või 10+ dieeti ja tunned lootusetust või tunned, et sul on hoopis võimatu kaotada neid viimaseid lisakilosid, siis suure tõenäosusega saad sa siit saatest natuke lohutust.  Saatest saad kasu ka siis, kui soovid paremini mõista neid, kes pidevalt kaaluga võitlevad, kuid ei tundu edu saavutavat.  Asi ei pruugi üldse olla motivatsioonis või suutmatuses. Asi võib olla selles, et su keha töötab sulle vastu või et kasutad endale teadmata valesid tehnikaid kaalu...

Naudingud, enese vajaduste eest seismine, enda kuulamine ja väärtustamine ning teise inimesega sügava intiimsuse loomine - kõik on tervise seisukohalt äärmiselt olulised. Kuidas aga suuta naisena seda kõike enda jaoks luua? Eriti kui kuulud 80% naiste hulka, kes seksi niivõrd nautida ei suudagi? Ja mida on oluline meestel teada naise potentsiaalsetest probleemkohtadest või mõttemustritest, mis takistavad neil sügavat naudingut kogeda ja kuidas naisi selles toetada?  Jälgi saadet ka...

Näonaha olukord on paljude jaoks tundlik teema. See on see osa meist, mis on teistele kõige nähtavam ja võib mõjutada tugevalt meie enesekindlust. Meil on valida tuhandete nahahooldustoodete vahel, kuid nagu paljude teiste asjade kohta siin elus, kehtib ka nahahoolduses põhimõte - less is more ehk kvaliteet üle kvantiteedi. Räägime sellest, kuidas toimida nii, et sa nahaga ei võitleks vaid oskaksid seda kaitsta ja toetada. Jälgi saadet ka instagramis @saadeprogress

Toitumise muutmine ei ole tavaliselt just esimene asi, mida me ärevuse, stressi või depressiooni korral abinõuna kasutusele võtame.  Teaduslikud uuringud aga näitavad üha selgemat seost selle vahel, et mida ja kuidas me sööme ning kuidas toitu suhtume, mõjutab otseselt seda, kuidas me end vaimselt tunneme.  Jälgi saadet ka instagramis @saadeprogress

Närvisüsteem mõjutab kõikide organite toimimist. Lisaks tegeleb see erinevate traumade ja allasurutud emotsioonide talletamisega alateadvusesse, et meie teadvusel oleks ruumi tegeleda söömise, õppimise, ...   elamisega. Kuidas see kõik toimub? Miks me peame tegelema sellega, et traumad ja läbielamata emotsioonid sealt alateadvusest lahti lasta ja kuidas seda  teha? Sellest kõigest tänases saates räägimegi.  Jälgi saadet ka instagramis @saadeprogress

Nina on hingamiseks ja suu söömiseks. Meie hulgas on aga palju neid, kes enamik aega (või vähemalt öösiti) suu kaudu hingavad, teadmata, mida mõju on sel meie tervisele. Kui ärkad hommikul kuiva suuga ja oled väsinud või sulle on öeldnud, et sa norskad või kui  märkad, et sul või sinu lapsel vajub suu pidevalt lahti, siis on see saade  kindlasti sinule. 

Selleks, et teaksid, mida podcastilt Progress oodata, teen sulle lühiülevaate, kellele ja miks see saade on loodud ja kes on see Helle, kes nii ägedaid saatekülalisi oma saatesse terviseteemadel rääkima on kutsunud. 

Hippocrates ütles ca 2500 aastat tagasi, et kõik haigused algavad kõhust. Mulle meeldib mõelda seda lauset pisut positiivsemas võtmes ehk sinu tervis algab sinu kõhust. Saates räägime, mis on kõhu mikrobioom, miks on oluline seda hoida ja poputada ning kuidas seda täpsemalt teha.