Toidulisandite kategooria on paraku reguleerimata. Need brändid, kes on otsustanud, et nende põhiväärtuseks on kvaliteet, lasevad oma tooteid laborites testida, kuid see on kulukas ning paljud brändid seda endale lubada ei saa.  Kuidas siis selles maailmas orienteeruda? Kuidas teada, milliste brändide vahel valida? Ja millal üldse toidulisandeid võtta? Ning milliseid? Kas on mingid reeglid, mida on oluline teada, kui erinevaid toidulisandeid võtta? Kõigest sellest räägime toitumisterapeudi...

Lihastreening parendab rühti, aitab ennetada vigastusi, toetab meie ainevahetust, südame-veresoonkonnatervist, parendab und, vähendab ärevust, teeb meid enesekindlamaks jne. Kuid siiski on see üks tervislikku elustiili puudutav teema, mis vajab paljude jaoks tugevamat motivatsioonilaengut ja head süsteemi, et seda järjepidevalt oma elus hoida.  Kuidas siis enda jaoks mõtestada lahti MIKS tuua lihastreeningut oma rutiini ja kuidas leida selleks motivatsiooni? Saates kuuled: miks meie...

Statistiliselt vajab iga 6. inimene täna viljakusega abi. See on väga suur number ja kahjuks kasvutrendis.  See episood on mõeldud kõigile, kes soovivad süvendada oma teadmisi viljakusest, viljatusest ja kõigest, mis nende teemade ümber tiirleb. Olgu sa siis teekonnal lapsevanemaks saamise suunas või soovid lihtsalt rohkem teada saada selle olulise teema kohta. Räägime muuhulgas sellest, mis on põhiline määraja selles osas, kui kergesti sul õnnestub rasestuda? Ning sellest, kuidas saad end...

Kui oled Tervise Progressi kuulaja, siis ilmselt tead, et seda veab tervisearengutreener Helle Tõnts.   Aga kes on Helle ja milline on tema enda tervise progressi lugu? Saates kuuled osa Helle loost, sest ega  1,5 tundi kogu elulugu ära ei mahu :)   Aga loodetavasti saad siit inspiratsiooni teha mõned otsused iseenda toetamiseks ja inspiratsiooni selleks, et kõik on võimalik. Hellet intervjueeris külalissaatejuhina armas Liisi Parker, kelle tegemistest saad lähemalt lugeda siit:...

Kuidas saada teada, mis meie probleemide taga alateadlikult tegelikult toimub? Võimalusi on mitu, kuid üks mängulisemaid viise on kindlasti kasutada selleks loovteraapiat, mis nagu sõnagi ütleb, läheneb sinu probleemile (loe: sinu alateadvusele) väga loovalt. Kas see tähendab, et sa pead ise olema väga loov inimene, st suure kunsti-või muusikaandega? Ei pea. Saates räägimegi, kuidas see protsess toimub ja kellel võiks selleks kasu olla. Räägime muuhulgas ka sellest, kuidas me saame loodust nn...

Idudes ja võrsetes on kuni 40 korda rohkem toitaineid, kui täiskasvanud taimedes. Need on põletikuvastase toimega ning pungil vitamiine, mineraalaineid, antioksüdante, ensüüme ja kiudaineid. Kuid mida me veel nende kohta teadma peaksime? Kui tahaksime neid kodus kasvatada, siis kuidas see täpselt välja näeks? Ja miks me võiks neid üldse ise kasvatada, kui poest saab ka? Tänases saates vaatamegi otsa nendele supertoitudele ja kogume innustust ja inspiratsiooni, et neid ise kasvatada....

Saade on mõeldud kõikidele emadele, kel on kodus beebi või väikelaps (või kel on neid lausa mitu).  Muuhulgas kuuled: kuidas end väikelapsega kodus olles toetada;kuidas leida usaldus lähedaste vastu, et last rohkem nendega jätta;kuidas jagada partneriga vastutust, et su tass oleks pidevalt vähemalt natukenegi täis;mida teha või mõelda, kui vanemapuhkus hakkab lõppema ja on tekkinud hirm nö ühiskonda naasemise osas jne.Saatekülaliseks on Merilin Mandel, kelle leiad sotsiaalmeediast...

Paarisuhtes oleme me kõige haavatavamad. Me laseme oma partneri endale nii lähedale. Me jagame talle kõiki oma rõõme ja muresid. Meil on talle nii suured ootused ja lootused. Seega on väga valus hoop, kui me ükspäev avastame, et ta ei vasta me ootustele. Või et ta käitub viisil, mis teeb meile haiget või mis meid häirib. Või kui ta ütleb asju, mis meid riivab või käivitab. Või kui meile järsku tundub, et partner on muutunud. Miks on meil paarisuhtes nii hea ja samas aeg-ajalt nii valus...

Üle 95% meie igapäeva otsustest tuleb alateadvusest. Saates räägime, mismoodi alateadvus infot talletab ja millel põhinevalt otsuseid teeb. Sh seda, kuidas alateadvus mõjutab meie tervisekäitumist, eelkõige söömisharjumusi. Räägime ka sellest, kuidas alateadvusega koostööd teha ehk muuta alateadvusega suheldes oma mõtte-ja käitumismustreid. Räägime  kasellest, mis on kiire muutuse teraapia, mida tähendab hüpnoos ja neurolingvistiline programmeerimine. Saates on külas Karel Kullama. Kareli...

Selles sügavalt isiklikus ja inspireerivas episoodis räägib Kristi oma võitlusest toitumishäirega.  Kuuleme tema lugu – kuidas ja miks toitumishäire tekkis, millised olid selle mõjud tema igapäevaelule ja tervisele ning kuidas ta leidis tee tervenemise ja tasakaalu poole. Läbi Kristi kogemuse loodame aidata mõista toitumishäirete keerukust ning pakkuda lootust ja tuge neile, kes võivad olla sarnases olukorras.   See lugu ei ole ainult ühest naisest – see on sõnum kõigile, kes otsivad...

Kuhu läheb sinu energia? Kas muutuste planeerimisele ja nendest unistamisele? Või hoopis muutuste ellu igapäevasele vaiksele ellu viimisele? Kui miski meie elus võtab liigselt energiat, mis kuidagi meie heaolu ei toida, siis tasuks seda muuta, et teha ruumi asjadele, mis sulle energiat annavad. Meie energia = meie tervis.   Kuid miks on inimestel raske neid muutusi teha? Mis teeb muutuste tegemise kergemaks? Kuidas on sellesse seotud iseenda usaldamine? Selge on see, et mida rohkem...

Konstellatsioon on meetod, mis on paljudele veel tundmatu, kuid pakub sügavat mõistmist ja lahendusi elu erinevatele väljakutsetele. Selles osas uurime, mis täpselt on konstellatsioon, kuidas see toimib ja kellele see sobib. Kas oled kunagi mõelnud, kuidas mõjutavad meie elu varjatud seosed ja mustrid, mida me ei pruugi isegi teadvustada? Konstellatsioon avab uue vaatenurga, aitab mõista põhjuseid ja tagajärgi ning pakub võimalusi nende lahendamiseks. Kuidas saab konstellatsioon aidata...

Lapse sünd on üks imelisemaid asju maailmas. See ongi ju sõna otseses mõttes ime, mida meie keha suudab teha. Aga kõigi naiste jaoks ei ole sünnitusjärgne aeg imeline, roosiline ja armastusest ülevoolav. Paljudel on raske. Paljud ei tunnegi esialgu seda suurt armastust, mida on kõigile lubatud, et tunned. Paljud tunnevad seda tohutut armastust, kuid paralleelselt tunnevad ka viha, kurbust, tüdimust. Ja süütunnet. Saates jagab oma lugu Reili, kelle jaoks ei olnud see periood elus nii...

Nii hea meel on märgata, et ühiskonnas räägitakse üha enam haiguste ennetamisest ja pikalt tervelt elatud aastatest. Palju ilusam, kui rääkida haigustest ja vanadusest, kas pole? Kuidas sobitub sellesse kontseptsiooni ennetusmeditsiin? Mida saab juba täna ennetusmeditsiini kaudu teha ja teada? Millal on hea hetk ennetusmeditsiini arstide poole pöörduda ja miks see on üldse vajalik, eriti nt siis, kui niigi oled tervisiliku elustiiliga? Saates on külas dr. Ingrid Lesdorf ja Siret Liivamägi,...

Me kuuleme kogu aeg sõna tervislik, aga mida see üldse tähendab? Ja mida tähendab tervislik eluviis? Ja kuidas jõuda sinna, et see tuleks meil loomulikult?   Saates avan ma oma isiklikku arvamust ja nägemust tervislikkusest.   Räägin sellest, mis minu arvates on need olulised komponendid, mis aitavad meil igapäevaselt teha valikuid, mis meid toetavad ja mis lõpuks viivad välja selleni, et tervist toetavad valikud on niivõrd loomulik osa meist endist, et selle taga ei ole mingit sundimist või...

Viiruste hooaeg koputab uksele.  See on ilmselt ka see aeg, kus enamik meist haarab end pisut tõbisena tundes rohkem ka kuuma teetassi järele.  Kuid kuidas saaks ravimtaimede potentsiaali tervise hüvanguks laiemalt kasutada, kui vaid tõbisena kuuma teed juues? Ning kas kõigile üldse sobib tõbisena kuum tee? Kuidas ravimtaimi kasutada siis, kui haige ei ole, aga tahad siiski nende võluväest osa saada? Igal juhul usun, et sellest saatest saad vähemalt 3 uut mõtet, mida endaga ravimtaimede...

Jagame saates, mis on see salaja ligi hiiliv perimenopausi faas, mis naisi alates 35+ vanusest võib saatma hakata. Saade, mis on oluline neile, kel on see periood veel ees (sest selleks valmistumine algab ammu enne seda), kui ka neile, kel see juba käes. Perimenopaus ei ole lihtsalt miski, mis eelneb menopausile. See on aeg, mil naise keha valmistub suureks muutuseks ehk mille jooksul võivad kehas juba suuremad muutused toimuda. Räägime sellest, millised protsessid naise kehas sel ajal siis...

Suhkur, insuliin ja insuliini resistentsus - ilmselt on paljud kuulnud neid termineid, kuid kas ka päriselt mõistnud, mida need tähendavad meie keha ja tervise kontekstis?  Saates avame nende olemust ning nendega seonduvate probleemide tekkepõhjuseid ja püüame jagada selle mõju meie igapäevaelule ja tervislikule seisundile.  Insuliin on äärmiselt kasulik hormoon, mis reguleerib meie veresuhkrutaset ja mängib olulist rolli ainevahetuses (sh rakkude energiavarudes) Ent miks mõnel inimesel võib...

Laskume kanepitaime ja kannabinoidide maailma, avades nende mitmekülgset kasu meie tervisele. Räägime sellest, miks osta endale kappi kvaliteetne kanepiõli ja sutsata toitudesse rohkelt kanepiseemneid. Lisaks räägime endokannabinoidsüsteemist, selle rollist kehasisese tasakaalu säilitamisel (sh närvisüsteemi reguleerimisel) ja avame, kuidas on see süsteem seotud soolestiku mikrobioomiga.  Lisaks võtame lähemalt nn luubi alla kannabinoidid (nagu CBD) ja nende potentsiaalsed kasutegurid une,...

Väsinuna ei tee me häid otsuseid (ei ratsionaalselt ega emotsionaalselt). Me ärritume kergemini, meil isutab igasugu "jama" järele, me ei suuda keskenduda, asjad ei jää nii hästi meelde. Tänases saates räägimegi Timoga pikemalt sellest, kuidas uni mõjutab meie aju. Nii faktide talletamist, keskendumist, kui ka emotsioonide reguleerimist. Samuti räägime elustiilist ehk täpsemalt sellest, kuidas mõjutab valgus, kofeiin, alkohol ning magamamineku ja ärkamise ajad meie unekvaliteeti....

Ületöötamine, rahulolematus, rahmeldamine, ideaalse tulemuse taga ajamine, enda vajaduste tahaplaanile jätmine - kõik need ja paljud teised käitumismustrid võivad  elus aastaid meiega kaasas käia nii, et me ei pööra neile väga suurt tähelepanu.   Vahel isegi mõtleme võib olla  selliseid mõtteid nagu... .... aga mina ju olengi selline või .... et see ongi ju normaalne või .... teisiti ju lihtsalt polegi võimalik elus hakkama saada.  Aga paljud sellised märkamatult ja pika-ajaliselt taustal...

Me kõik saame teraapiast kasu.  Aga selleks, et saaksime tõeliselt kasu,  peame otsustama, et võtame enda heaolu eest vastutuse.  Otsustama, et hakkame võtma aega enda laadimiseks, mõtete ja tunnetega kohalolemiseks.  Ning otsustama, et anname teraapiaprotsessidele aega, sest meie psüühika vajab aega. Saates räägimegi kõigest sellest ja oi, nii paljust muust väärtuslikust veel, nagu nt: 3:15 Inimpsüühika kihtidest ehk kuidas meie psüühika meid kaitseb või meiega suhtleb 5:48 Kuidas aru...

Tänases ühiskonnas, elutempos ja sotsiaalmeedia võltsis maailmas võib olla väga raske end esikohale seada.  Stressoreid lendab sisse nii uudistest, sõnumitest, teistega võrdlemisest, töökohustusest, laste ja kodu vahel tasakaalu leidmisest, üleüldisest infomürast.  Ning  maailma parim psühholoogiline stressitekitaja on ju meie alateadvus.  Rääkimata elustiili teguritest, mis ajavad meie keha stressi.  Aga kui võtta endale eesmärgiks närvisüsteemi reguleerimine ja tasakaalustamine ning keha...

Iga amps, mille teeme, omab mõju meie kehakeemiale, soolestiku bakteritele ja DNAle. Ning iga meie toiduvalik mõjutab toiduainetööstust ja keskkonda laiemalt. Kuigi võib tunduda, et mis minu väike ost ikka mõjutab, siis mida rohkem inimesi teistsuguseid valikuid teevad, seda rohkem saame laiemalt mõjutada seda, mis meie poelettidele jõuavad.  Saates räägimegi sellest, kuidas hoida nii iseenda tervist, kui keskkonda laiemalt. Ja proovime seda teha nii, et seda kõike ei oleks ülevoolavalt...