I dagens afsnit tager jeg et ønske op fra en lytter og taler lidt om skønhedsidealer, kropsusikkerhed, sammenligning og forskønnelse. Jeg deler ud af mine egne erfaringer med at sammenligne mig med andre, være usikker på mit udseende og hvordan jeg har arbejdet med mig selv og mine usikkerheder. Jeg kommer omkring begreber som pretty privilige og the male-gaze og så deler jeg mine allerbedste tips til at se skønheden i dig selv og andre, arbejde med dine usikkerheder og komme videre fra...

 det her lille klip kommer jeg med en update på hvorfor der ikke er noget afsnit denne uge, og fortæller jer om min seneste YouTube video. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens afsnit taler jeg om måder du kan tackle en dårlig dag. Jeg dykker ned i en række enkle, men effektive metoder til at løfte dit humør og skabe balance igen. Jeg starter med at tale om den gamle praksis med at brænde salvieblade for at rense energien omkring dig og frigøre dig fra negativitet. Derefter går jeg videre til at rense energien med et bad - en mulighed for at give både sind og krop en tiltrængt pause og vaske uønsket energi af. Jeg diskuterer også vigtigheden af at acceptere...

I dagens afsnit taler jeg om manifestering. Først giver jeg en kort introduktion til, hvordan jeg forstår manifestering og også hvordan jeg ikke forstår det. Derefter afliver jeg tre konkrete “manifesteringsmyter” som jeg ofte støder på og løbende giver jeg tips til, hvordan du selv kommer i gang og kan implementere manifstering i din hverdag. Jeg taler både om mantraer, om forskellen på specifik og uspecifik manifestering om at fokuserer på det, der ressonerer med dig og ignorere resten og...

Dagens podcastafsnit er en livsstilsepisode, hvor jeg taler lidt om de ting jeg gør for mig selv, prioriterer og er nysgerrig på for tiden. Først taler jeg lidt om min nye interesse for proteiner og deres betydning for kost og træning. Jeg dykker ned i mit forhold til mad og hvordan det har ændret sig på det seneste. Så vender jeg alkohol og i forlængelse af mit tidligere afsnit om at være sober-curious og taler lidt om alkohol i min hverdag og hvordan og hvornår jeg prioriterer det. Derefter...

I dagens afsnit af podcasten taler jeg om at skifte mening og dykker ned i det befriede i, at give slip på gamle versioner af dig selv for at give plads til noget nyt. Jeg kommer omkring teknikker til at mærke efter om dine drømme og mål er i alignment med det, du ønsker nu. Inviterer dig til at gå ind i eventuelle gamle overbevisninger og give slip på dem, der ikke længere tjener dig, og så kommer jeg ind på, hvordan du i relationer også giver andre muligheden for at skifte mening og give...

I dagens afsnit giver jeg først en kort lifeupdate på min tur til Danmark og hvordan jeg er landet hjemme i Sydney. Derefter taler jeg om gode tips til at få gang i gode vaner efter perioder med lidt for mange af de dårlige. Jeg taler blandt andet om at minde sig selv om, at selvom det kan være svært at lave om i sine vaner og sit liv, så er det også svært, at eksisterer i nogen vaner og livsrutiner, man ikke er tilfreds med, at blive træt af sit eget pis, og give slip på det, der ikke...

I dagens afsnit taler jeg med Emilie og Laura fra Exercere om iværksætteri, om at jagte sine drømme og selvfølgelig om vores samarbejde med vores fælles kollektion som er tilgængelig lige nu.  Afsnittet er optaget på Marienlyst til vores launch event, og lyden er derfor lidt anderledes end den plejer. Jeg håber alligevel du har lyst til at lytte med på min snak med to ambitiøse businesskvinder om opstarten og udviklingen af deres virksomhed. Shop min kollektionen her:...

I dag dykker jeg ned i scrolling, sociale medier og deres indvirkning på vores mentale trivsel, koncentration og så kommer jeg til at punktere et par myter - en af dem involverer en guldfisk. Jeg taler om koncentrationsevne og attentionspan, og hvorfor jeg forstår det som to forskellige men beslægtede ting. Jeg deler hvordan jeg arbejder med at bruge sociale medier bevidst og positivt uden at blive overvældet. I den forbindelse taler jeg om "mindful scrolling" og betydningen af at være til...

I dagens afsnit taler jeg om at vælge at drikke mindre alkohol og udforske en "sober curious" tilgang til alkohol og alkoholkultur. Jeg taler både om, hvordan det kan påvirke din sundhed og din velvære og deler nogle gode råd til at gå ind i en livsstil med mindre alkohol. Jeg dykker ned i, hvad det betyder at være "sober curious." Det handler om at udforske, hvordan alkohol påvirker dit liv og din krop, og at tage en mere bevidst beslutning om, hvornår og hvorfor du drikker. Jeg taler lidt...

Jeg starter med et mørkt badeværelse oplyst af stearinlys og dykker ned i, hvordan et simpelt ritual kan give en følelse af ro og velvære, og hjælpe dig med at give plads til eftertænksomhed og selvomsorg. Derefter taler jeg om effekterne af at skrive dine tanker ned på papir kombineret med følelsen af at starte sit liv og sin dag inde man skal afsted på arbejde. Jeg taler om at skabe et morgenritual med hjælp fra en "braindump" eller dagbogsskrivning. Det giver dig mulighed for at samle dine...

I dagens afsnit taler jeg om Attachment styles eller tilknytningsstile. Jeg udforsker, hvordan vores tilknytning til andre kan påvirke vores relationer og følelsesmæssige velbefindende. Jeg starter med at definere, hvad Attachment styles er, og hvordan de udvikles i barndommen og påvirker vores voksenliv. Tilknytning er dybt forankret i vores tidlige relationer, og det påvirker, hvordan vi danner forbindelser til andre i vores liv, herunder partnere, familie og venner. Der er tre primære...

I dagens afsnit taler jeg om at lade dit lys skinne, at omfavne dit fulde potentiale og tage skridt fremad uden at blive hæmmet af andres dom eller forventninger. Jeg udforsker rejsen mod at lade vores lys skinne og forfølge vores ønsker med autenticitet og tillid til os selv. Jeg taler om vigtigheden af at anerkende dine unikke evner, interesser og drømme og om at bryde fri af de usynlige grænser, vi nogle gange sætter for os selv, og tage ejerskab over vores styrker. Jeg deler mine egne...

I dagens afsnit taler jeg om at løsrive sig fra andres meninger og uopfordrede input for at skabe plads til selvudfoldelse og trivsel. Men samtidigt taler jeg om at finde balancen mellem pleaserenergi og “i don’t give a f**k”- energi og hvordan, der sagtens kan være plads til begge dele. Jeg deler mine egne erfaringer med at overvinde bekymringer om andres meninger og begrænsende overbevisninger. Jeg diskuterer betydningen af at slippe bekymringer om, hvad andre tænker om os og deler kontrete...

I dagens afsnit taler jeg om selvkærlighed og hvordan du finder balancen i at stræbe efter personlig udvikling og nå dine mål samtidigt med, at du er kærlig overfor dig selv.. Jeg deler mine personlige oplevelser med at finde balancen mellem at tage mig af mig selv og udfordre mig selv. Dernæst diskuterer jeg den tryghed, der findes i komfortzonen og hvordan den kan være en hindring for personlig vækst og udvikling. Jeg taler om at identificere dine egne komfortzoner og hvordan de kan...

I dagens afsnit af podcasten taler jeg om grænser, krav og ønsker i parforhold. Jeg taler om, hvordan klare grænser og kommunikation af vores behov er afgørende for et sundt og bæredygtigt partnerskab. Jeg starter med at definere, hvad grænser, krav og ønsker betyder i et parforhold, og diskuterer, hvorfor det er vigtigt at identificere dine egne grænser og være ærlige over for dig selv om die behov og ønsker. I løbet af episoden deler jeg mine egne erfaringer med at lære at opstille og...

I dagens afsnit deler jeg 5 tips til at arbejde med selvkærlighed og personlig udvikling. Jeg håber de kan hjælpe dig til styrke din forbindelse til dig selv og tage bedre vare på dit eget velbefindende. Jeg taler blandt andet om at være opmærksom på din cyklus, hvordan din krop fungerer, hvordan du kan identificere mønstre, hormonelle skift og hvordan det påvirker dit humør og energiniveau. Jeg deler mine konkrete tips om cykluskalendere og naturlige tegn, der giver dig mulighed for at være...

I dagens afsnit taler jeg om at dyrke din indre nørd, omfavne dine barndomsinteresser og fejre din indre Harry Potter-nørd. Jeg fortæller både om mit personlige forhold til Harry Potter og lidt generelt om, hvorfor jeg synes det er vigtigt at holde fast i barndomsinteresser selv som voksen. Jeg taler om, hvorfor det er så vigtigt at omfavne vores passioner og interesser, uanset hvor "nørdede" de er. Jeg kommer også ind på fordelene ved at dykke dybt ned i vores interesser, hvordan det er med...

PDF til dagens afsnit: https://sandrawiller.dk/coaching/selvkrlig-sommer-pdf-2023 I dagens episode dykker jeg ned i sommerfølelser, sommerpotentiale og deler en kort lifeupdate. Jeg taler om at skabe et sommer-reset ved at være selvkærlig og undersøge om vi er i alignment med vores ønsker og drømme. Jeg taler både om at opbygge sunde vaner, pleje krop og sind og finde balance i hverdagen. Derudover kommer jeg ind på muligheden for at opdatere dit visionboard, så det fortsat passer til der,...

I dagens afsnit giver jeg først en lille life-update og en status på min tur hjem til København, min ferie på Cypern og min tur hjem til Australien, og hvordan jeg forsøger at håndtere min jetlag og skiftet i energi. Derudover taler jeg lidt om sæsoner, og hvordan de er anderledes for mig i år, nu hvor Australien går ind i efteråret, mens hele den nordlige halvkugle går ind i forår og sommer. Samtidigt giver jeg konkrete råd til, hvordan du selv kan komme mere igang med at arbejde med sæsoner...

I dagens afsnit taler jeg om overansvar og kontrol, og hvordan det kan manifestere sig i forskellige aspekter af dit liv. Vi kommer både omkring relationer, aftaler og hvordan du blive bedre til at være loyal overfor dig selv og dine mål, når du arbejder med en balanceret tilgang til at være i din maskuline og din feminine energi. Jeg kommer med konkrete eksempler på, hvordan det kan se ud i dit liv, når du tager overansvar og har problemer med at slippe kontrollen, og så giver jeg tips til...

I dagens afsnit taler jeg lidt om at blive rigtig god til at sige undskyld. Først kommer jeg ind på, hvordan undskyldninger kan være en pleaser-adfærd og hvornår du ikke skal bruge en masse energi på at undskylde og forklare dig. Derefter taler jeg om undskyldinger i parforhold og bevæger mig over undskyldninger i livets andre aspekter. For eksempel kommer jeg omkring den professionelle undskyldning og hvordan den kan blive et værktøj til at slippe din indre perfektionist. Som altid inviterer...

I dagens afsnit taler jeg om, hvordan du kan passe på dit hjerte. Både hvis du går igennem et breakup, men også helt generelt. Jeg taler om at tage din energi hjem og mærke og vælge energier, der er produktive frem for energier, der er destruktive. Som altid kommer der også konkrete tips til dig, der går gennem et breakup. Blandt andet taler jeg om hvorfor det er vigtigt at begrænse kontakt og sociale medier, arbejdet med energetisk at afbryde forbindelsen og konkrete teknikker til at mærke...