【心理S03E12-Part1】如何在談判中忠於自己的內心，也不忽略別人的感受？如何接受過去，讓自己解脫？如何活在當下？｜從說服自己開始的哈佛談判力｜SDNY 談判與溝通的差別是什麼？ 自我認同的六大步驟 構思最佳替代方案與換個角度 我們可以用信任代替恐懼 如何取得最好的共識？ 活在當下 信任是對未知的人事物感到放心的關係 什麼是心流？ 學會信任就能遠離恐懼 害怕受苦的人已經因為害怕而受苦了 【心理S03E12-Part2】如何在爭吵時與伴侶溝通？如何在與伴侶產生衝突時，不被大腦控制？談判專家的第一個準則是什麼？｜從說服自己開始的哈佛談判力｜SDNY 無論如何都要尊重對方 願意付出，你會獲得更多 最成功的談判者往往致力於滿足對方的利益與需求，同時也懂得照顧自身的需求 問題出在我們的自大，而非我們的渺小 與伴侶產生衝突時，我們可以怎麼溝通？ - 只帶走你需要的： 如果你坐進那部車時還沒停止恨他們，你就依然是他們的囚犯。你想要自由，於是可以放下了 —— ｜YouTube:...

只帶走你需要的：「自責是批判過去，自我負責是向前看，想辦法解決問題」 【心理S03E11-Part1】批判自己不等於反省？拒絕被稱讚等於是在否定他人？在溝通時想著輸贏就永遠不會贏？｜從說服自己開始的哈佛談判力｜SDNY 從說服自己開始的哈佛談判力 要是我們不能先說服自己 又怎麼能期待說服別人 忠於自己的內心，也不忽略別人的感受 最重要的一次談判 與自己的談判 溝通破局背後隱藏的是敵對的「輸贏」心態 有些人認為 如果自己無法獲得想要的東西 就代表對方會得到 最大的敵人 就是你自己 批判自己不等於反省 想要別人稱讚自己前 有想過先欣賞自己嗎 亞洲社會長期教育人們抹滅個體性 將「感知」的自己與負責「觀察」的自己分離（E08 憤怒）將自我價值與自信分開（E04 高敏感） 00:26:42 - 【心理S03E11-Part2】如何停止自我批判？如何聆聽自己的情緒？最重要的談判技巧是什麼？｜從說服自己開始的哈佛談判力｜SDNY 自我認同的六大步驟 照顧自己...

【心理S03E10-Part1】為什麼3歲以前的記憶都比較模糊？｜後天到底可以改變到什麼程度｜刻意練習｜SDNY 前情提要：練習不一定可以進步 / 花時間之外更要找到對的方法 / 跨出舒適圈才會成長 練習工具：心智表徵 心智表徵是大腦對於任一資訊產生的具體或抽象事物 為什麼3歲以前的記憶都比較模糊？ 心智表徵有領域限定性 記憶力順練的是邏輯 心智表徵要設定的很準確 專家就是認出心智表徵模式並迅速回應 從知識陳述到知識轉化 該領域必須發展成熟 刻意練習需要老師 後天到底可以做到什麼程度 與一開始程度相當的人找同樣的老師 發現老師的方法不適合自己的時候要立即更換老師 開始分心或好玩就代表沒在進步 19:36 【心理S03E10-Part2】意志力根本不存在？如何增強記憶力？｜刻意練習｜SDNY 如果沒有老師一起練習時需專注投入/意見回饋/解決問題 如何持續不懈的練習？ 不要相信意志力 練習的動機是很大的驅動力 持續的理由與停止的理由 保持身體健康 練習1小時就好...

【思想S03E09-Part 1】根本沒有「天份」？九到十二月出生的人會比較優秀？其實根本沒有音癡跟運動神經不好？｜刻意練習｜SDNY 本集討論：真的有「天份」嗎？只要經驗多、夠努力一定會進步嗎？ 妮認為自己不擅長的能力？ 絕對音感是天生的嗎？ 音癡是後天被別人灌輸的觀念？ 沒有證據顯示正常人會天生欠缺歌唱和數學等能力？ 相信天份其實很廉價？ 一到三月的人容易成為職業冰上曲棍球員？ 九到十二月出生的人比較優秀？ 只要經驗夠就一定會進步嗎？ 戀愛經驗豐富不等於是兩性專家？ 持續進行不等於對的練習 - 22:12 - 【思想S03E09-Part 2】我已經夠努力了為什麼還是無法進步？不斷練習連老花眼都能治？學生時期練習提報才最划算？｜刻意練習｜SDNY 沒進步不是沒天份而是方法錯了 目標練習法 跨出舒適圈 刻意練習能治療老花眼？ 挑戰恆定性 身體與大腦會配合你想要的給你東西？ 累了要休息才有可能持續進步 在學生時期練習提報才是最划算的 —— ｜YouTube:...

【 心理S03E08-Part 1】為什麼無法更改掉發脾氣的個性？人類並不真的需要愛情？如何將有害的憤怒轉變為有益的憤怒? ｜ 練習自己的第七感｜SDNY 大眾認為發脾氣的背後意義 是什麼驅動力讓我們憤怒？ 欲望與真正需求的混淆 人類並不真的需要愛情？ 如果你對快樂的定義是滿足欲望，就會比較容易感到憤怒？ 為什麼無法更改掉發脾氣的個性？ 你可能已經熟悉心中認定的自己 憤怒很有用所以不想放下 緊抓憤怒不放以便逃避責任 過度對外依賴會阻撓你負責任 自我反思可能會讓你感到不自在 如何將有害的憤怒轉變為有益的憤怒 首先必須認清自己正在受苦 自我覺察（超脫） 教養內在小孩 將感知的自己與觀察的自己分離 憤怒日誌 - 00:42:04 - 【 心理S03E08-Part 2】如何運用你的「新大腦」來掌握憤怒？在憤怒的當下我可以做什麼？如何在憤怒時讓對方理解自己？｜憤怒時的溝通...

【 心理S03E07-Part 1】常被說「愛生氣」是因為情緒被忽略？暴怒是一種真性情？｜憤怒的類型｜SDNY Part 1 今天的主題是憤怒 什麼是情緒按鈕？ 憤怒背後的情緒經常被忽略 暴怒是一種真性情？ 常常不知道憤怒的原因？ 攻擊式憤怒 消極的攻擊式憤怒 沈默式憤怒（冷戰） 否認式憤怒 自我導向式憤怒 憤怒不等於暴怒 有益的憤怒 憤怒就像發炎 有益的憤怒能夠驅動更強大的力量 允中小時候的憤怒經驗 一般人認為的憤怒時間軸 重播你的「影像」試著記住你動怒前一刻的負面情緒 —— 【 心理S03E07-Part 2】會生氣其實是因為想改變對方？兒童邏輯限制你的大腦？｜憤怒背後隱藏目的性與情緒｜SDNY Part 2 為什麼會憤怒？憤怒背後隱藏許多目的，如何找到自己的情緒按鈕？ 表達自己需要他人幫助 感覺到這可能危害你重要的需求或渴望 防禦 自我保護 不願顯示脆弱 想改變 對關係的期待 心理創傷 憤怒時，也會產生不切實際的判斷 兒童邏輯（child...

發現好友另一半外遇，要告訴他嗎？ 會告知另一半一定要跟好友坦承 換作是自己也會想知道 我們的感情觀 百分之八十一的人認為伴侶偷吃只要沒被自己發現那就算了 百分之八十三的人不希望朋友告訴他配偶外遇的事情 有可能是誤會 怕公親變事主 不想當壞人 一旦事情被揭開就需被迫做選擇 好友可能認為這件事很不堪 如果是爸媽外遇，那會選擇告訴爸媽這件事嗎？ 不要浪費好友的時間 講了之後可能被威脅 將自己「想當好人」的點，放到關係當中了 要給好友足夠的資訊，好友才能真正的做選擇 如果好友認為被揭發很不堪？ 如果是你得知好友準備要被詐騙集團騙錢了，你會不會快點阻止他？ 失火了，警鈴響了，要逃走或留下來可以自己決定 妮的好友（其一）會怎麼做？ —— ｜YouTube: SDNY https://www.youtube.com/c/SDNY_youtube ｜Instagram: https://www.instagram.com/sdnysie

高敏感心理測驗：https://www.suncolor.com.tw/event/books/highlysensitive/quiz.html?fbclid=IwAR1R3E_SzDcX7gHiLvXPlYy6-uNb8-SA9Mt3Exix9zTVQxmkDLlD44LAV8U —— 00:22 前情提要 01:44 向外溝通：告知對方自己是高敏感族 03:26 向外溝通：明確傳達自己可承受的界線 07:24 向外溝通：事先約定好休息跟結束的時間 08:01 向外溝通：接受自己能力有限的事實 08:27 向外溝通：適度休息，別讓自己陷入溝通的漩渦 08:54 向外溝通：溝通時，不要任由單方發言 10:48 向外溝通：要達成溝通，彼此都要有回應 12:54 向外溝通：適時區分深度溝通 13:32 深度溝通 14:21 表層對話 15:59 加深溝通層次的四階段 16:59 閒聊與表層對話 18:02 將自己的恐懼說出來 20:40 針對有興趣的部分聊 21:01 信任 21:51 嘗試直接詢問對方 23:16 與敏感的自己好好相處 24:13...

高敏感心理測驗：https://www.suncolor.com.tw/event/books/highlysensitive/quiz.html?fbclid=IwAR1R3E_SzDcX7gHiLvXPlYy6-uNb8-SA9Mt3Exix9zTVQxmkDLlD44LAV8U —— 02:30 給總是覺得「是不是自己不好」的你 07:42 測驗回來 13:54 高敏感族比較容易是靈異體質？ 16:34 高敏感的特質 24:26 高敏感是天生的？ 29:18 高敏感族能力１可同時吸收多項資訊 33:19 高敏感族能力２能辨識聲音或氣味的細微差別 33:51 高敏感族能力３能緩慢、深入且多元地思考 38:25 高敏感族能力４行事謹慎，危機處理能力強 40:15 高敏感族能力５具有高度的同理心，很替人著想 41:23 高敏感族能力６誠實，有責任感 42:30 讓對方從錯誤中學習 43:38 外向型的高敏感 44:57 掙脫該類型的束縛，才有機會再成長 46:03 自信跟自尊心的區別 48:59 旁人無法感受到自我價值低落的人的友善？ 50:23...

用錯善良會璀毀人際關係？善良好累，我該怎麼保持？｜用善良來看自我【 人際 S03E03】SDNY 00:24 前情提要 01:33 彼此認知落差產生的衝突 03:26 為什麼只有我在付出？為什麼我的善意總是被拒絕？ 05:21 每個人都是完整的個體 07:04 當你在關係中有強烈的付出感，這段關係可能已經毀滅？ 10:38 不能把善意當作投資？ 17:20 善良不需要被發現？ 18:45 沒有處理好自己善良的界線，也會影響到周遭的人? 19:07 老高式上法 19:43 踢貓效應也稱為踢狗效應（Kick the cat，kick the dog） 24:32 為什麼善良的人總是被欺負？ 29:20 善良好累，我該怎麼保持？ 34:06 故事時間—— ｜YouTube: SDNY https://www.youtube.com/c/SDNY_youtube ｜Instagram: https://www.instagram.com/sydneysie

反骨男孩歧視黑人？塗黑臉真的不適合臺灣？｜歧視的標準【 議題 S03E02】SDNY

八成的善良都是偽善？要學會善良先學會自私？｜從善良看人際關係【 人際 S03E01】SDNY｜#74