Noget af det jeg ærgrer mig mest over når jeg ser tilbage på mit liv, er hvor meget jeg har sagt nej til, fordi jeg helt simpelt ikke følte mig god nok.  Jeg sagde et år, nej til at være ferieguide på en lækker 5 stjernet campingplads i Italien fordi jeg var usikker.  Jeg aflyste aftaler med veninder fordi jeg var bange.  Jeg tog ikke ud på dates fordi jeg frygtede at de ville synes jeg var kedelig.  Jeg er gået glip af så mange fede oplevelser i mit liv, fordi jeg har ladet min egen...

Hver gang jeg har set en virkelig god film, prøver jeg altid at finde fraklip eller behind the scenes, fordi jeg elsker at komme med bag kulissen. Jeg elsker at komme helt tæt på skuespillerne og se hvordan kulisserne er lavet og skjulte detaljer som jeg ikke selv havde lagt mærke til.  Derfor tænkte jeg, at i dag ville tage dig med bag kulissen i mit liv som selvværds coach. Hvilke selvkærlige praksisser jeg har og hvad jeg personligt gør for at hvile i mig selv og have ro i mine tanker.  ...

Hvor ofte har du lukket ned for din sårbarhed i et forsøg på at passe på dig selv og føle dig mere robust? Puttet en "brynje" på for at fremstå stærk, selvom du var ødelagt inden i?  I dagens podcast interview (som er en genudsendelse), taler jeg med Kisser Paludan om alle de gaver der er at hente når du tillader dig selv at være sårbar. Vi taler bl.a. om:  Hvad mod og sårbarhed er? Hvorfor det kræver mod at være dig selv med alt hvad du er? Og hvordan du finder modet til at være dig i en...

Jeg gjorde rent i skabet til venstre for mit køleskab for nogle måneder siden. Jeg havde en blå hæklet karklud i hånden og hev forskellige køkkenredskaber ud for at kunne tørre den lettere beskidte hylde af. Til min store overraskelse hev jeg min nutribullet ud af skabet. “Aj, den havde jeg fuldstændig glemt, jeg havde”, udbrød jeg og blev i et og samme ramt både af gensynsglæde og tristhed. I det øjeblik var min nutribullet ikke bare et køkkenredskab jeg havde glemt, men et tegn på at jeg...

Undersøgelser i USA viser at kun 14% af befolkningen er glade og tilfredse med deres liv. Men hvad med de resterende 86%?  Hvilken bunke føler du at du lægger i?  Tallet af mennesker som er utilfredse med deres liv er stigende, men det er meget få som faktisk tager ansvar for deres egen del i det. Hvad ville du sige til, hvis jeg sagde at du selv har valgt, alt det du er utilfreds med i dit liv?  Det taler vi om i dagens podcast episode. Jeg dykker ned i:  Hvordan at du selv sætter...

Skælder du ofte dig selv ud over hvordan du har det? Fortæller du dig selv historier om hvordan at du burde være anderledes eller endda føle anderledes? Så er du ikke alene.  Rigtig mange har svært ved at acceptere og håndtere svære følelser og i stedet for at give dem den plads de har brug for, løber da fra dem. Men følelser forsvinder ikke når du ignorere dem. De bliver blot større og fylder mere.  Derfor får du i dagens podcast episode en gratis guidet meditation, som er designet til at...

Vi spiser allesammen til tider på vores følelser, for at dulme smerten, men hvornår er det et reelt problem som har taget overhånd? Det taler Mette Fuglsang Larsen og jeg om i dagens podcast episode.  Måske bliver du (lige som jeg gjorde) overrasket over hvad overspisning faktisk er (og ikke nødvendigvis er).  I dagens podcast interview dykker Mette og jeg ned i:  Myter om overspisning og hvilken tegn du faktisk skal kigge efter. Hvad årsagen er til at vi overspiser + Mette's personlige...

85% af befolkningen hader det job de er i (viser statestikker), men på trods af det kan det være enormt grænseoverskridende og frygtfyldt at prøve et nyt.  Mennesker er tryghedsnarkomaner. Vi elsker forudsigelighed. Jo mere vi kan vide os sikre på hvad der kommer til at ske, jo bedre. Men behovet for tryghed spænder også ben for os på den måde at vi ofte hellere bliver i noget vi ikke trives i, fordi det føles bekendt. Derfor taler jeg i dagens podcast episode om hvordan du kan tage...

Hvert år når jeg har fødselsdag reflektere jeg over mit liv. Er jeg hvor jeg gerne vil være?  Hvad fungere? Hvad skal forandres?  Nogle gange når vi har sådanne mærkedage, så som fødselsdage eller til nytår, kan vi blive kede af det og frustrerede over at livet ikke ser anderledes ud, på nuværende tidspunkt.  Måske har du ambition i dit liv som du troede at du ville have udlevet nu. Eller måske er du igang med et projekt som du ville ønske at du var nået længere med.  Det skal vi tale om...

Statestikker viser at 91% af kvinder ikke kan lide deres egen krop. Yikes. Det er et uhyggeligt højt tal. Det skal vi selvfølgelig tale om i dagens podcast episode.  Mit mål er at du efter episoden vil se din krop med mere kærlige øjne og at du nu ved præcis hvad du skal stoppe med at gøre, for at forholdet til din krop bliver bedre.  Det her er en ærlig og rå podcast episode hvor jeg dykker dybt ned i:  2 specifikke måder du sabotere et kærligt forhold til din krop på.  Hvad du skal...

"Jeg har virkelig brug for at tage bare 5 minutter, men der er så meget jeg skal nå..."  Kender du den følelse? At tingene går alt for stærkt og du ikke kan følge med? Du får sagt ja til for meget og får priorteret dig selv for lidt.  I dag taler jeg med Birgitte Sølvstein, som er psykolog med speciale inden for stress og angst. Det her er et enormt spændende interview hvor vi dykker dybt ned i…  3 konkrete tegn på at du har stress  Hvad du skal gøre hvis din tendens til at please...

Vi har alle negative tanker, men når de begynder at overtage dit liv bliver det usundt. Negative tanker kan gemme sig bag meget og i dagens podcast episode hjælper jeg dig med at undersøge hvilke stedet af dit liv som ikke fungere, hvor dine negative tanker kan være årsagen.  I episoden deler jeg:  3 forskellige måder dine negative tanker sabotere din sundhed på.  Konkrete redskaber til at fikse det.  Klik play og hør episoden nu.  Ekstra resourcer:  Guided meditation: Mere selvaccept,...

Overtænkning er en tyv som både stjæler dit overskud, din tid og dit humør. Jeg har selv været der så jeg ved præcis hvordan det er. Derfor taler vi også i dagens podcast episode om hvordan at du med 3 simple øvelser, kan stoppe overtænkning og få dit liv tilbage.  Klik play for at høre episoden! Ekstra ressourcer:   Guided meditation: Mere selvaccept, ro og glæde på blot 13 minutter: https://annastaffe.com/meditation/  Gratis video serie: Lær at håndtere dine negative tanker så du kan få...

Længes du efter at kunne gå ind i ethvert rum og være udadvendt og selvsikker? At kunne hvile i at du er nok som du er? Så er dagens podcast episode til dig.  Jeg taler nemlig om: Den egentlige årsag til at du har svært ved at være udadvendt og selvsikker og hvad du gør ved det.  Hvordan du håndtere frygten for at du aldrig kan ændre dig.  Hvorfor at små forandringer er mere powerfuldt end en stor forvandling natten over.  Klik play for at høre episoden.  Ekstra resourcer:  Guided...

"Du skal bare ændre dine tanker", hvor ofte har du hørt det? Hvad hvis det ikke nødvendigvis er dine tanker du skal ændre, men en måde at ser tingene anderledes på, som er nøglen? Klik play for at høre episoden.  Ekstra resourcer:  Guided meditation: Mere selvaccept, ro og glæde på blot 13 minutter: https://annastaffe.com/meditation/  Gratis video serie: Lær at håndtere dine negative tanker så du kan få overskud, føle dig selvsikker og leve livet med lethed:...

Det nye år er officelt skudt igang og jeg har lavet denne 3 delte mini-serie på Selvværds Projektet hvor du let og overskueligt kan planlægge dit vildeste år til dato. Nytårs forsæt bliver ofte sat på en spids hvilket nogle gange gør at du får sat mål større end du kan nå at opfylde på et år. Hvis du flere år i træk har erfaret at du alligevel aldrig opnår dine nytårs forsæt og lidt har mistet modet, så er denne mini-serie til dig.  I dagens podcast episode (del 3) taler vi om:  Hvordan at...

Det nye år er officelt skudt igang og jeg har lavet denne 3 delte mini-serie på Selvværds Projektet hvor du let og overskueligt kan planlægge dit vildeste år til dato. Nytårs forsæt bliver ofte sat på en spids hvilket nogle gange gør at du får sat mål større end du kan nå at opfylde på et år. Hvis du flere år i træk har erfaret at du alligevel aldrig opnår dine nytårs forsæt og lidt har mistet modet, så er denne mini-serie til dig.  I dagens podcast episode (del 2) taler vi om:  Hvordan du...

Det nye år er officelt skudt igang og jeg har lavet denne 3 delte mini-serie på Selvværds Projektet hvor du let og overskueligt kan planlægge dit vildeste år til dato. Nytårs forsæt bliver ofte sat på en spids hvilket nogle gange gør at du får sat mål større end du kan nå at opfylde på et år. Hvis du flere år i træk har erfaret at du alligevel aldrig opnår dine nytårs forsæt og lidt har mistet modet, så er denne mini-serie til dig.  I dagens podcast episode (del 1) taler vi om:  Hvordan du...

Kender du det når alt bare kører på skinner? Du har fået lønforhøjelse på jobbet, Komplimenter på gaden og solen skinner. Livet er skønt! Det giver dig en følelse af indre power. At du bare kan det her.  Men så bliver du pludselig kaldt til samtale fordi du har lavet en fejl, en sur man råber af dig i trafikken og du træder i en lort og ud af vinduet røg følelsen af bare at kunne det hele.  Der er forskel på personlig power og ydre power. Og hvis du gerne vil være psykisk robust og kan stå...

Hvis det falder dig helt naturligt at priortere andre højere end dig selv, oplever du nok også dårlig samvittighed hvis du endelig er nødt til at sige nej.  Det forhindre dig i virkelig at passe på dig selv fordi frygten for hvad andre vil tænke, vægter du højere end at passe på dig selv.  Derfor skal vi i dagens podcast episode tale om vigtigheden af at vælge dig selv og sætte dig selv højt og hvordan at du håndtere denne her dårlige samvittighed. Der er faktisk virkelig mange gaver i at...

Jeg har altid synes at det her med at blive guidet af sit hjerte, lød så hippieagtigt. Jeg var så vandt til at handle per automatik at jeg slet ikke forstod hvad det ville sige at følge mit hjerte.  Men det var også netop fordi at jeg ikke mærkede efter. Fordi at jeg ikke ture at lytte til den lille stemme inden i mig, at jeg følte mig så meget i ubalance.  Jeg følte hele tiden at jeg søgte efter glæden. At jeg søgte efter at få det bedre uden for mig selv, i stedet for at mærke efter inden...

Bliver du mødt af modstand når du prøver at være positiv og skabe positive forandringer i dit liv?  Måske er det negative kommentarer, eller mennesker som har direkte modstand på din måde gerne at ville se livet på. Det kan nogle gange gøre det svært at blive ved med selv, at ville udvikle sig, når du føler at du bliver hevet ned af andre.  Det skal vi tale om i dag. Der var nemlig en skøn kvinde som skrev til mig efter jeg udkom med podcast episode 116. hvor jeg delte 4 vanvittige måder,...

Dagens episode omhandler et lidt tungere emne, nemlig sorgen over at være pårørende til et familiemedlem som er syg. Det her er ikke noget jeg plejer at tale om og derfor ved jeg også at denne her episode ikke er for alle.  Men en dejlig kvinde skrev til mig og spurgte om jeg ikke ville lave en episode om det, og det vil jeg selvfølgelig gerne.  Jeg er ikke ekspert i sorg, men det at være pårørende til en syg lægger mig meget nært, da min egen far er meget syg med Alzheimers. Derfor er de...

Hvis du føler dig forkert, kigger på andre og tænker "Er jeg den eneste der har det sådan her?". Så er du ikke alene. Sammenligning med andre dræber dit humør hurtigere end hvis du har trådt i en hundelort. En lort kan man i det mindste vaske af, men en dyb følelse af at være forkert, er sværd at slippe af med. Derfor taler jeg i dagens podcast episode om hvad der skal til før at du kan stoppe med at sammenligne dig selv med andre.  Klik play og hør episoden.