Hi大家好，新一期“舒然空间”徐徐来到啦！ 俗话说，四月不减肥，五月徒伤悲。上一期“减肥”串台后，大家对这个话题的呼声很高，于是舒然大夫和助播小马决定坐下来好好深聊一期关于“减肥”的体质、原理和如何根据个人情况进行方法性的调整。 在本期节目里，你将听到： 1.空腹运动减肥法适合什么样的人？ 2.空腹运动一定要三十分钟以上吗？如何根据自己的状态衡量？ 3.暴汗衣究竟是减脂还是透支？ 4.吃了发胖，不吃伤心，特别馋的时候怎么办，吃还是不吃？ 5.辟谷、节食、绝食的隐藏问题是什么，能减肥吗？ 6.过午不食怎么操作、适合什么样的人？不修行、不打坐，能过午不食吗？ 7.减肥要关注体重吗？应该减掉什么对身体才是最好的？ 8.“胖”的背后原因是什么？多余的肉是怎么长出来的？ 9. 如何改善自己的循环和代谢系统？ 10.碳水到底是不是身体的负担？ 11.吃饭的时候专注，就能帮助减肥？ 12.怎么吃才能快乐地越吃越“瘦”？ 13.好莱坞的“只吃肉”减肥法真的有用吗？ 14.通过打针让自己失去食欲，是个好办法吗？ 15.“少吃多动”是所有体质的万能减肥公式吗？ 本期观点摘要： •   减肥之前要先了解自己的体质——虚肥避免大量运动，要先补气；堵肥要先打开瘀堵的地方，才能慢慢排出体内垃圾。 •   减肥的背后，一定要是对健康的追求，一味追求“薄”并不可取，要减出“活力四射”的状态。 •   减肥切记过于激进，挨过狠饿的人，年纪轻轻就容易失去胃动力了。 •   减肥最好的状态是减尺寸不减脂肪，脂肪对人体是有一定的保护作用的。 •   减肥成功是让循环系统变得畅通——把浊气、废物和垃圾都排出去，把营养、能量都吸收，这样减掉的是“痰”，而不是“脂”。 •   汗血同源，过于追求出汗，是伤阴的行为； •   警惕假上火——如果平时感觉燥热得晚上失眠，经常感觉口渴，但是喝水后又不解渴，可能就是阴虚了。 •   知冷知热才是平衡的状态，冬天穿拖鞋短袖，要警惕“浮阳外越”。 •   运动的方式和时长都是个体化的，不能一概而论；早上运动到微微出汗，毛孔打开，是运动程度足够的状态。 •   气满不思食，打工人下班后正是耗气后的状态，需要食物来补气，不能轻易节食、绝食。 •   在谈碳水色变的时代，大家把米面杂粮当成了长肥肉的罪魁祸首，这是粮食背的“大锅”。粮食是人体最容易消化的东西，是营养和精气的重要来源。 •   水果生痰重，不适合拿来代替粮食。 •   如果碳水吃得太少，人会虚，此时再大量食水果，生痰就更重了。 •   人要吃常食，才易消化，减少体内负担。 •   “肥”并不完全是食物造成的，而是身体有了“虚肉”，是由于身体循环和代谢出了问题，无法将废物排出，也无法很好地利用营养。此时应该先判断自己的体内是瘀堵还是虚。 •   真正好的食物是能把人“吃瘦”的——饮食要偏好天然、简单，这都能使身体更方便吸收、消耗、排出有效和无效的热量。 •   美是多种多样的，接受自己原本的样子，也是一个功课。 •   推动自己的循环对减肥是有帮助的，减肥要有耐心，慢慢打通身体的循环后，人就会自然而然减去多余的赘肉。 关于【舒然空间】 一盏清茗一炷香，三两好友话“家常”。 月更稳定，周更不定，希望你在舒然空间，找到舒适自然，自在欢喜。 舒然空间是舒然看诊的地方，也是她和大家以茶会友，疗愈彼此的地方。 在这里，