Já ouviste que somos a média das pessoas com quem mais convivemos? Sim, olha em tua volta. Estás rodeada de pessoas felizes? Como impacta a tua vida? Neste PODCAST partilho contigo a influência da comunidade na tua vida e como podes rodear-te de energia positiva.

Já falaste para ti mesma "ainda não é o momento?" Vou-te confessar uma coisa, costumava considerar que tinha a minha vida bem arrumada. Fiz o melhor com o que tinha mas algo tem mexido comigo - o custo de ter adiado algumas decisões. Neste PODCAST partilho contigo o custo de adiar decisões.  O tempo perdido, os resultados que chegam mais tarde ou nem chegam pelo medo, por considerar que se pode ir sozinha, que não é assim tão importante. O que andas a adiar para a tua Felicidade?

Aquele apetecer das mantas e o preparar para o inverno. Começa a faltar energia mas será necessariamente negativo? Menos recursos = maior foco no essencial! Neste PODCAST partilho contigo como transformar esta época no mais favorável(ao nível de trabalho) e como podes transformar este mês no mais produtivo para ti.  Saber mais: https://www.instagram.com/sandra.raquel.bernardo/

Quantas vezes ao querermos ser empoderadas acabamos esgotadas? Atenção! é importante ser empoderada, é importante ser livre mas pedir ajuda, dividir as responsabilidades e ser Feliz onde fica? Neste PODCAST partilho contigo o que precisas de saber para te transformares numa mulher YANG e esgotada para uma mulher mais YIN e Feliz.

Algo que me fascina é a forma como as nossas profissões têm impacto na nossa mente e comportamento. O contrário também é válido. É-me fácil olhar para a pessoa e perceber o que é mais alinhado com a sua essência, com a pessoa que é e os valores e necessidades que tem. Neste PODCAST partilho contigo algo que vejo muitas terapeutas a fazer. Aqui inclui várias profissões como psicologia, coaching, enfermeiras e médicas, as diversas terapias mas algo nos reúne... A vontade de ajudar os outros!

Sabes porque os desenhos animados terminam na altura em que a princesa encontra o príncipe? Porque gostamos de acreditar em finais felizes, acreditar que depois fica tudo bem mas e a vida real? Na Felicidade também existe a dor, sim? Os desafios.  Neste PODCAST mostro-te os motivos pelos quais é importante aprenderes a lidar com este lado da vida para o teu sucesso profissional.

O que farias com um rendimento extra?  Esta é uma ideia que começa a ser testada e defendida por alguns movimentos. Um rendimento independentemente da tua situação financeira, familiar ou profissional. Este é mais um dos movimentos que irão abalar o mundo profissional como conhecemos. E tu? O que farias com um rendimento extra?

Talvez já te tenhas cruzado com a expressão Nova Era mas afinal do que se trata? Num mundo em mudança passamos de um modelo tradicional para um modelo mais adequado à nova sociedade. Neste PODCAST partilho contigo quais as diferenças e como podes decidir qual o melhor modelo para ti. Se és uma daquelas pessoas que tal como eu, sentia que não se encaixava em nada este episódio é para ti!

Será que eu mereço tanto? Quantas vezes já fizeste esta mesma pergunta? Aquela vozinha que ecoa na mente. Que faz surgir a culpa de receber, o medo de perder.  Diria que quase todas as mulheres com quem me fui cruzando conhece esta mesma voz: "Mão mereço tanto", por vezes surge de forma mais disfarçada "não preciso de tanto", "não é importante para mim"... Descobre neste PODCAST o que essa voz pode estar a provocar na tua vida e como dar a volta para a vida profissional que sim, realmente...

Avanço na minha vida quando estiver preparada! Quando deixar de ter medo! Já ouviste estas palavras? Eu já pensei assim. Depois dei conta que as grandes mudanças na minha vida ocorreram após enfrentar os meus medos. Olhando para trás tudo faz perfeito sentido, olhando para a frente ainda dá aquele medo mas agora decido avançar ainda assim. Pronta para embarcar nesta jornada?

O tempo começa a aquecer e a mente a pensar em Mojitos junto ao mar, certo? A minha sim! Mas ao mesmo tempo há tarefas a realizar, visionárias a acompanhar e preparação de algo muito especial no final do verão 3 Há trabalho a realizar e o ritmo é diferente, é importante ajustar. Neste PODCAST partilho contigo como adaptares o teu trabalho a este ritmo e no final tenho uma surpresa muito especial para ti.

Quantas vezes sentiste "vou avançar quando tiver isto"? Vou ser feliz quando tiver aquele emprego. Avanço no meu negócio quando tirar mais aquele curso... Neste PODCAST partilho contigo um pensamento que me surgiu, o que estou a vivenciar na minha vida, atualmente, foi porque comecei a fazer tudo ao contrário.  Deixei de aguardar passar o medo de me expôr e comecei a expôr-me.  Deixei de aguardar pelas condições ideais para iniciar o meu negócio e comecei simplesmente a fazer. As...

Já refletiste sobre os motivos pelos quais podes estar insatisfeita no teu trabalho?  As nossas crenças transformam-se em emoções que se refletem em comportamentos que acabam por se tornar a nossa realidade.  Crescemos numa sociedade com muitas crenças limitantes sobre esta área.  O trabalho é difícil, é preciso poupar, tens que ser muito boa. A ideia que precisas de ser a melhor para ter um bom resultado na faculdade e posteriormente um bom trabalho que possivelmente nunca se...

Como seria a tua vida com 4 dias de trabalho? O que farias com o teu tempo extra? O futuro está aí, passamos por uma grande transformação na nossa vida profissional. Inteligência artificial, rápida rotatividade, teletrabalho, vieram mudar a forma como nos relacionamos e exigem uma rápida adaptação. Neste PODCAST partilho contigo os aspetos que considero fundamentais para nos adaptarmos a esta nova realidade. Abraço imenso, Sandra Bernardo

A antiga workaholic esqueceu que era feriado. Possivelmente deves estar a pensar que realmente só penso em trabalho, aliás costumo ouvir isso muitas vezes.  Mas se houve um tempo em que era assim agora não é esta a realidade. Esqueci pois realmente não faço feriados, a agenda é focada em dias e nesta semana estive dois dias praticamente off. Neste PODCAST partilho contigo como passei de ser uma mulher workaholic à mulher que sim se esquece de feriados mas que na realidade perdeu a...

Em 2016 necessitei de fazer um corte e repensar a minha vida profissional.  Crises de ansiedade e o início de burnout fizeram com que nos últimos anos deixasse de ser teimosa e me abri-se ao receber ajuda. Entender os meus padrões e mudar comportamentos têm feito parte da minha jornada e hoje ajudo mulheres a encontrarem a felicidade na sua vida profissional da mesma forma, descobrindo o melhor de si para sentirem mais realização, valorização e equilíbrio. Sabe mais sobre o meu programa...

Estamos habituados a olhar para a mente e corpo como elementos separados mas será assim? Somos seres complexos e completos. Mente e corpo comunicam em si. As nossas emoções não geridas deixam marcas no corpo. Podemos querer ignorar determinado acontecimento mas mais cedo ou mais tarde o corpo revela o que vai na mente. Neste PODCAST mostro-te os efeitos do trauma e como as dores no nosso corpo podem dar pistas importantes do que há a resolver na nossa vida.

Sentes que és uma pessoa sonhadora? Eu sou, vibro na esperança de ver o melhor nos outros e de viver cada vez melhor. Trabalho para isso, tenho isso como final de linha mas até que ponto a ilusão pode estragar isso? Aqui reside a diferença entre sonhos e ilusão.  Quando comecei o meu negócio agradeci por ter uma mentora que sempre falou em transferência o que seria ter um negócio. A verdade, a realidade. Isso me ajuda a tomar as melhores decisões e sim sonhar com o futuro ali à...

"Dou e não recebo".  Ouço muitas vezes isto por parte de mulheres. Também eu sinto tantas vezes que já dei demais, já expliquei demais, já tentei demais. Será que o mundo está errado? Eu acredito que tudo tende ao equilíbrio, se um dá demais ou outro vai receber pouco, valorizar pouco. Agora visionária, o que te faz dar demais? Neste PODCAST partilho contigo esta jornada e a forma de dar em equilíbrio. 

Celebra-se desde 2012 onde foi debatido o conceito com a ONU, durante um Encontro de Alto Nível, organizado pelo Butão, e que contou com a presença do Prêmio Nobel de Economia - Joseph Stiglitz. Neste país, é usado o Índice de Felicidade Bruta, desde a década de 70, como forma de ter uma visão mais clara sobre o bem-estar dos seus habitantes. Com este conceito temos uma melhor perceção sobre os níveis de satisfação com a educação, saúde, redes de suporte... A distribuição financeira também...

Descobri que não sei estar onde não há amor. No meu trabalho, nos relacionamentos que tenho, em todas as áreas da minha vida. Amar é cuidar, é ser verdadeiro, é expressar as suas emoções e saber que alguém o pode suster e não julgar. Neste PODCAST partilho contigo o motivo pelo qual é tão importante para a tua Felicidade. 🌺✨❤️

Já ouviste aquela voz que te diz "tens que fazer mais"? Ui, estou tão cansada da minha. Nestes dias voltou em força mas felizmente aprendi a escutar, perceber e mandá-la embora com amor. São tempos diferentes e manter a exigência da rotina pode ser demasiado pesado, é tempo de recolher, acolher as nossas emoções. Ter uma rotina pode ser útil para manter alguma estabilidade mas não exijas demasiado de ti. Dá-te todo o amor pois és merecedora disso. Vamos juntas no nosso melhor? Link na bio...

Há dias nos quais o Mundo deixa de fazer sentido, este é um deles. Desejo que todas as mulheres saibam o seu poder de fazer a diferença. Que saibam o valor que têm. Que não receiem avançar com os seus sonhos porque sinceramente, estamos todos a precisar e muito de pessoas com o coração no sítio certo e voz no mundo para fazer a diferença. 🌺✨❤️

Estou num evento de trabalho e deixaram-me em lágrimas. Já te aconteceu? É tão fácil não reconhecer o impacto que podemos ter nos outros. Por vezes tenho que fazer este exercício, ver o trajeto que me trouxe até aqui. Quantas pessoas já passaram por mim, tantos desafios que enfrentei e escolhas que me deixaram com medo mas que me trouxeram exatamente aqui. O coração encheu-se de amor que transbordou em lágrimas, também neste caminho aprendi a aceitar a minha vulnerabilidade. Neste PODCAST...