Como a sua tireoide pode estar por trás dos seus distúrbios de humor. Vida meio sem brilho? Será que sua falta de motivação, de energia, é na verdade hipotireoidsimo? O que causa baixa de hormônios da tireoide, como a tireoide impacta todo o seu corpo, seu metabolismo, sua capacidade de emagrecer e o que fazer para mudar isso. Produção: Wepod

Hoje vou continuar a falar sobre como melhorar os distúrbios de humor causados por baixas catecolaminas. Continuando na série da neurociência da felicidade que começou no episódio 29. Nesse episódio digo quais suplementos tomar para melhorar sintomas de depressão causados por baixas catecolaminas (dopamina, adrenalina e noradrenalina). Explico como comprar, melhores formas de aminoácidos e doses recomendadas nas pesquisas científicas. Produção: Wepod

A química cerebral impacta diretamente e pode definir nossa percepção de felicidade. Esse é o quinto episódio sobre a neurociência da felicidade que começou no episódio 29. Nessa série eu estou falando de neurotransmissores e hoje vou falar do que pode estar acontecendo no seu cérebro que está te deixando meio bla, meio deprê e o que podemos fazer para melhorar. O tipo de depressão onde as catecolaminas estão baixas é um pouco diferente de quando estamos baixas em serotonina. Se a baixa de...

Continuando na série de neurotransmissores e humores. Hoje eu vou falar sobre comida para bom humor. Focamos muitas vezes em intervenções, terapias, remédios, suplementos e esquecemos de olhar para algo que fazemos múltiplas vezes por dia e que está totalmente sob nosso controle e escolha. Você já me ouviu falando isso antes, mas as vezes o problema não está no seu DNA e SIM no seu jantar… Aquilo que está na ponta do nosso garfo pode sim influenciar com nos sentimos. Então hoje quero dar o...

Hoje vamos finalmente falar sobre como aumentar nossos estoques de serotonina, ou seja, em como encher nosso tanque desse antidepressivo natural e dissipar essa névoa escura que às vezes parece estacionar sobre nós. Ideias de como tratar depressão e ansiedade sem antidepressivos farmacológicos, utilizando o que há na literatura científica em termos de suplementos, como tomar, doses e horários. Produção: Wepod

Hoje vou focar nos sintomas de ansiedade e depressão por ser o que mais vejo. Vamos falar de como reconhecer a deficiência de serotonina que pode estar sabotando o seu humor. Falarei dos sintomas físicos, causas possíveis e características para que você possa reconhecer se baixa serotonina é o seu caso. Desde os óbvios sintomas de depressão e ansiedade, a sintomas físicos e outros “traços de personalidade” que imaginamos ser nossos mas na realidade são nada além de sintomas que podem ser...

Como você pode alterar a química cerebral com nutrientes e estilo de vida? Nosso corpo foi desenhado para suportar a existência humana e viemos equipados com a capacidade de produzir antidepressivos, analgésicos, estimulantes e tranquilizantes internamente no nosso cérebro. Então hoje eu quero te dar uma aulinha básica de química cerebral e do jogo das moléculas responsáveis pelo nosso bem estar. você já deve ter ouvido falar de serotonina, catecolaminas, gaba e endorfinas. Pois é, eu...

Hoje vamos falar de opções não hormonais para os sintomas do climatério e da menopausa. Se já está me ouvindo há algum tempo sabe bem minha posição sobre terapia hormonal. Mas também entendo que algumas mulheres realmente não podem ou não desejam fazer uso de hormônios. Então agora vou falar de ervas e suplementos que podem ajudar a aliviar os sintomas. Te ensinar como escolher entre as opções existentes para o seu caso em particular para que quando você escutar alguém dizer que essa erva é...

O episódio de hoje vai abordar um comportamento comum mas que pode ser um grande empecilho na nossa jornada de transformação. E aqui nem estou falando de nada muito monumental. Mas como a maneira que olhamos para nossas experiências passadas impactam a nossa capacidade de andar para frente. Vou falar de algumas coisas ou atitudes que nos impedem de buscar um novo começo e de atingir nosso potencial. A ideia também é liberar um pouco da culpa que carregamos por ações feitas sem sucesso, mas...

O episódio de hoje é para meninos e meninas de qualquer idade: vou falar de Adaptógenos. Você já deve ter ouvido falar de Ashwagandha, Rhodiola, maca… nomes que mais parecem ingredientes de poções mágicas, e quase são. E hoje você vai entender porque elas devem fazer parte do caldeirão da bruxa que se preze. Ervas adaptogênicas são plantas que podem aumentar a resistência do seu corpo ao estresse. Isso é especialmente importante durante a perimenopausa, quando os níveis de cortisol aumentam...

Será que a pílula causa depressão? Ou afeta nossos ossos? Ou será que faz nos casarmos com um parceiro do qual iremos nos arrepender mais tarde? Qual o impacto dela em doenças autoimunes entre outros? INSTAGRAM: ⁠⁠⁠@‌fortes_isabela⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠@‌soulbela.podcast⁠⁠⁠ SITE DO PODCAST https://isabelafortes.com.br/

Como ela funciona, será que ela impacta a fertilidade, será que ela impacta a menopausa? Qual a relação entre a pílula e doenças mentais como depressão e ansiedade? Será que ela faz mal, que nutrientes seria bom prestar atenção e quais as alternativas? Nesse episódio vou falar sobre mitos e fatos em uma série de 2 partes, no final dou minha opinião pessoal e clínica sobre a pílula e outros contraceptivos hormonais. Será que são sempre aceitáveis quando seria realmente indicado, para quem...

Não, apesar do icônico fogacho ser o estereotipo da menopausa, na minha experiência clínica não é a primeira queixa das mulheres. Ganho de peso. Principalmente, abdominal e outros bem mais sinistros podem ser uma consequência do climatério. Nesse episódio vou te dizer sintomas comuns e não tão comuns para você parar de correr atrás do rabo tentando desvendar uma constelação de sintomas que pode ter uma origem: declínio de hormônios sexuais. Então antes de você pirar em exames, remédios e...

Hoje eu vou falar da minha posição sobre os riscos de reposição, se estrogênio dá câncer, o que as evidências atuais mostram e porque talvez precisemos aprender a pensar sobre saúde sem tanta passionalidade e com muito mais conhecimento. Porque será que o tema reposição hormonal na mulher é tão controverso e gera tanta reatividade, resistência entre as próprias mulheres? Porque você acha que não precisar te faz superior? Às vezes é preciso muito mais do que somente força de vontade para nos...

Vou falar do papel da testosterona no corpo feminino, sobre reposição e possíveis efeitos colaterais, quando repor e o que existe no mercado. Deixei testosterona por último porque quero alinhar a explicação com um mergulho na função sexual na mulher que é um tema onde parece haver muita incompreensão, muita assimetria na atenção e uma boa dose de descaso. INSTAGRAM: ⁠⁠⁠@‌fortes_isabela⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠@‌soulbela.podcast⁠⁠⁠ SITE DO PODCAST https://isabelafortes.com.br/

O que a progesterona faz no nosso corpo e porque você deve prestar atenção? Dicas para falar com o seu médico e entender o que você pode fazer ou tomar. A progesterona tem muitos efeitos benéficos que vamos aprender hoje, principalmente afinando o revestimento uterino, o que neutraliza o espessamento do estrogênio no revestimento uterino e pode ajudar a prevenir menstruações. Outro efeito benéfico da progesterona é que ela acalma o cérebro e pode, portanto, reduzir a ansiedade e promover o...

O que está acontecendo com o meu corpo? Hoje eu vou falar de composição corporal e mergulhar no universo hormonal com mais profundidade. O foco de hoje será o estrogênio. Quero que você entenda o que ele faz e porque a queda é sentida com tanta força. Porque o declínio afeta desde os seus músculos, sua força, a maneira com você metaboliza açúcar, a sua densidade óssea, seu humor, seus desejos e muito mais. Vou elaborar do porque eu acho exercicio nao negociavel em qualquer estágio da vida,...

Esse mês pretendo mergulhar ainda mais na montanha russa hormonal que acontece a partir do 40. Acredito que como mulheres precisamos falar de assuntos desconfortáveis, e desmistificar estigmas e quebrar tabus. Então meninas, estão prontas para sair do silêncio e mergulhar na nossa segunda adolescência? Mesmo sem ter sintomas nenhum, sinto lhe informar que se já está na década dos 40 você já está colocando os pezinhos na transição para a menopausa. Quero que você entenda o que está...

Hoje vou falar de uma queixa que escuto muito que é de problemas digestivos. Aqui estão incluídos inchaço abdominal, azia, má digestão, gases, enjoo, refluxo, prisão de ventre, diarreia, arrotos. Eles normalmente são jogados no mesmo saco como uma coisa única, mas o processo digestivo é um sistema complexo com muitos jogadores e fases, ou seja, antes de partir para o antiácido, laxante ou luftal vamos entender a cadeia de comando do processo digestivo. É importante lembrar também que você...

Eu não costumo classificar comida como boa ou ruim. Tudo depende do contexto. Bom para quem? Em que circunstâncias e qual seria a alternativa? Hoje eu vou falar dos diferentes tipos de aveia disponíveis e se vale realmente a pena substituir o laticínio por leite de aveia e falar também sobre o que chamo de suco de nozes em geral, ou leite de castanha, de arroz,  leite de amêndoa etc. Categorias: Autoimunidade; Dieta; Nutricao funcional; Saude intestinal; Saude metabolica; Suporte...

Continuando na conversa sobre jejum e janela alimentar, hoje de forma mais prática e mais fácil de você inserir no seu dia a dia. Vou falar do super coffee vou falar sobre o que a literatura fala em geral e em casos específicos sobre jejum para emagrecer, para quem tem problemas na tireoide, para quem faz exercício, quem não deveria mesmo fazer nenhum ou pensar em jejum e o que eu pratico atualmente e acredito  ser o melhor para as mulheres. Meu objetivo  no final do episódio de hoje é que...

Jejum intermitente, e janela alimentar. Será que há evidências para a saúde e perda de peso em mulheres? Quais as implicações em massa muscular, saúde hormonal e saúde óssea. Hoje será parte 1 desse assunto, pois temos bastante a discutir. Como sempre quero te munir de informações para que você possa determinar o que é melhor para você e quando. As diferenças e a ciência por trás do Jejum Intermitente e da janela alimentar.O que sabemos – e não sabemos – sobre os benefícios – e riscos –...

Relaxamento guiado conhecido como protocolo de NSDR ou yoga nidra para resetar o sistema nervoso. Pode ser usado a qualquer hora: no meio do dia, para você resetar seu sistema nervoso e consequentemente aumentar a sua produtividade no seu dia ou antes de dormir para acalmar a mente e facilitar a entrada no sono, ou também caso você acorde no meio da noite com muitos pensamentos e não consiga voltar a dormir. Pesquisas mostram que a prática de “NSDR” ou yoga nidra pode aumentar a resiliência...

Construindo nossa Armadura Corporal. Sua massa muscular pode determinar a maneira como você envelhece e ser determinante na perda de peso. Mas o que fazer para ter uma musculatura saudável? A construção de músculo não é acionada a menos que a dieta seja exatamente correta com os aminoácidos necessários. Quando comer, quanto é preciso consumir de proteína para síntese proteica e construção de massa muscular.Será que temos um teto ou limite de absorção,Será que funciona comer toda a sua...

Porque manter a vagina saudável é importante para a saúde da mulher. O que causa desconfortos, ardência, dores, cândidas, secura vaginal e sexo doloroso na meia idade? Hoje vou te dar dicas eficazes, fáceis e práticas. Ideias de lubrificantes, hidratantes e CBD. Vou te dar algumas ideias de fitoterápicos e suplementos e também algumas Abordagens hormonais para você saber o que existe por aí para fazer a sua vagina mais feliz. Uma vagina feliz não é somente importante para sexo, mas é um...