To get the most out of your training camp, it is important to pay attention to many fine details, the right nutrition is one key element.  In this episode Robert Gorgos speaks about how to maximize your training effect and avoid common mistakes. Robert is our Product Developer and Head of Nutrition at team BORA – hansgrohe. He will talk about DOs and DON’Ts, give you tips from the pros about planning your nutrition. Get your chance to learn from the pros!

Mit Wasser und Ahornsirup – so haben sich lange Zeit viele Läuferinnen und Läufer „verpflegt“. Auch Hendrik Pfeiffer, der jetzt mit der Energie aus POWER CARB HEAT beim Berlin Marathon mit 2:08:48 eine neue Bestzeit hingelegt hat – ohne die richtige Verpflegung undenkbar. Zusammen mit MoN-Ernährungsexperte Robert Gorgos und Podcast-Host Lennart Klein gibt der Langstreckenläufer einen Einblick in die Laufszene: Wie hat sch das Niveau in den vergangenen Jahren verändert? Warum ist es im...

Dieses Webinar ist wieder vollgepackt mit Wissen! Denn wenn Anton Palzer (BORA – hansgrohe Profi & ehemaliger Skibergsteiger) und Robert Gorgos (Nutritionist bei BORA – hansgrohe & MoN-Produktentwickler) über effektives Training und Leistungspotentiale sprechen, dann kannst du dir sicher sein, dass du einiges aus diesem Gespräch mitnehmen wirst! Du bekommst exklusive Einblicke und erfährst interessante Insights in die Ernährungsstrategien eines WorldTour Teams. Viel Spaß mit dieser...

Im neuen MoN-Podcast sprechen Gravel-Rennfahrer Sebastian Breuer, Ernährungsexperte Robert Gorgos und Podcast-Host Lennart Klein über Racing-Strategien im Gravel. Sebastian Breuer saß beim Atlas Mountain Race in Marokko mehr als 100 Stunden, 1.356 Kilometern und über 21.000 Höhenmeter im Fahrradsattel. Eine extreme Challenge, bei der dir Verpflegung eine entscheidende Rolle gespielt hat. Hört selbst!

In diesem Webinar blickt MoN-Ernährungsexperte Robert Gorgos zusammen mit Fabian Wegmann (ehemaliger deutscher Radsport-Meister) auf die positiven Veränderungen im Nutrition Bereich in den vergangenen 20 Jahren zurück: Stichwort: Verträglichkeit. Freut euch auf viele Anekdoten von damals und spannende Insights aus dem heutigen Profiradsport – auch für Hobby-Athlet:innen interessant!

Performance Coach Dan Lorang and nutritionist Robert Gorgos (both BORA - hansgrohe) explain, how Low Intensity Training (LIT) can help you to increase your performance and what key role the right nutrotion plays in this. Get exclusive insights into how world-class teams fuel themselves and what you can do yourself to make the most of your training.

MoN-Athlet und zweifacher Olympiasieger Johannes Rydzek erklärt in dieser Episode, wie ist es möglich ist, an Gewicht zu verlieren und trotzdem auf allerhöchstem Niveau an Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit zu arbeiten. Dazu gibt es wieder praxisnahe Tipps rund um die richtige Verpflegung im Training von unserem Ernährungsexperten Robert Gorgos – und natürlich unserem Gast Johannes Rydzek.

In dieser Episode erklärt die deutsche Top-Läuferin Thea Heim, wie du mit der richtigen Verpflegung effektiver trainierst und mehr Power im Wettkampf hast. Dazu gibt es praxisnahe Tipps und Tricks von Thea, ihrem Trainer Norman Feiler und natürlich unserem Ernährungsexperten Robert Gorgos!

In dieser Episode klärt Top-Expertin Pia Jensen zum Thema RED-S auf. Es geht um die Risiken und Folgen eines Energiemangels und wie du diesem vorbeugen kannst. Nach dem Webinar weißt du, wie du deinen Körper optimal versorgst. Die Sportwissenschaftlerin, Geschäftsführerin WHERE‘S THE FOOD und aktive Leistungssportlerin hat wertvolle Ernährungsstrategien und leicht umsetzbare Tipps mitgebracht.

Coach Philipp Seipp erklärt u.a., wie das metabolische Profil und die richtige Ernährung zusammenspielen und wie man das Wissen darüber im Training & Wettkampf optimal nutzen kann. Dazu gibt er Einblicke in moderne Plattformen wie AZUM sowie zusammen mit MoN-Ernährungsexperte Robert Gorgos wertvolle Tipps zur richtigen Verpflegung.

Gravel-Radprofi Paul Voß erklärt, wie die optimale Verpflegung und das richtige Training speziell für ein Langstrecken-Rennen aussehen sollten. Zudem gibt MoN-Produktentwickler Robert Gorgos Tipps und Tricks für mehr Energie auf dem Rad.

Der Team-Europameister Miguel Heidemann erzählt, welche Rolle eine optimierte Ernährung bei seiner Entwicklung vom Nachwuchsfahrer zum Radprofi gespielt hat.  Außerdem gibt es noch Tipps und Tricks für mehr Power auf der Straße von MoN-Produktentwickler Robert Gorgos.

Die Cape Epic Champions Georg Egger und Lukas Baum berichten über die Verpflegung in ihrem täglichen Training und wie sie u.a. durch eine optimale Ernährung beim härtesten Mountainbike-Rennen der Welt triumphieren konnten.  Zudem gibt MoN-Ernährungsexperte Robert Gorgos konkrete Beispiele für einen professionellen Ernährungsplan rund um einen MTB-Marathon an die Hand.

Deutschlands aktuell beste Skilangläuferin Katharina Hennig und MoN-Produktentwickler Robert Gorgos besprechen, worauf bei der Ernährung im Wintersport zu achten ist, um Top-Leistungen erzielen zu können. Das Webinar gibt auch Hobby-Sportlern konkrete Verpflegungsstrategien für verschiedene Trainingseinheiten an die Hand. Anschließend beantworten Katharina und Robert noch spezifische Fragen der Webinar-Teilnehmer zur richtigen Ernährung.

Triathlon-Euromeisterin Laura Philipp und Radsport-Olympiasiegerin Lisa Brennauer berichten über die Verpflegung in ihrem täglichen Training wie sie u.a. durch eine optimierte Sporternährung ihre aktuellen Erfolge feiern konnten.  Zudem vermittelt MoN-Produktentwickler Robert Gorgos aktuellste Erkenntnisse aus der Ernährungswissenschaft.

Dass ein „mehr“ oder „härter“ nicht immer die gewünschten Anpassungen ermöglicht und stattdessen gefährliche Folgen haben kann, zeigt sich vor allem dann, wenn es eigentlich schon zu spät ist: Im Übertraining. Aber was ist Übertraining eigentlich, welche Abgrenzungen kann man zu gezielten Ermüdung formulieren und welcher Faktor spielt die Ernährung dabei? Diesen Fragestellungen nähern sich Sportwissenschaftler Dr. Sebastian Zeller und Ernährungsexperte Robert Gorgos.  Und damit es erst...

Ernährungswissenschaftler Robert Gorgos bespricht mit Top-Triathletin Laura Philipp, wie die optimale Ernährungsstrategie vor und während eines Wettkampfs aussieht Der Stellenwert der perfekten Wettkampfverpflegung Wie man seinen exakten KH-Verbrauch berechnet Wie das richtige Frühstück / Abendessen vor dem Wettkampf aussieht Welche Sportnahrung vor, während und nach dem Wettkampf wichtig ist Welche Tipps & Tipps der Profis auch Hobby-Sportler umsetzen können Umfangreiches Q&A

Ernährungswissenschaftler Robert Gorgos spricht mit Ex-Radprofi Johannes Fröhlinger über die optimale Verpflegung im Radsport. Die beiden Experten beleuchten Entwicklungen & Trends bei der Trainings- und Wettkampfverpflegung im Profi-Radsport - und gehen ebenso der Frage nach, was davon Hobby-Fahrer leicht für sich übernehmen können. 

Der renommierte Regenerationsexperte Dr. Lutz Graumann und Robert Gorgos sprechen über ein oft unterschätztes Thema: Regeneration. Wie sollte die Phase nach dem Training gestaltet werden, um den Trainingsreiz optimal zu verarbeiten und schnell wieder leistungsfähig zu sein? Wie fördere ich die Regeneration nach einem harten Wettkampf, um nicht tagelang durchzuhängen? "Tools" zur optimalen Regeneration nach dem Training und Wettkampf Welche Rolle dabei Kohlenhydrate und Aminosäuren...

Der renommierten Sportwissenschaftler & Leistungsdiagnostiker Raphael Jung und Ernährungswissenschaftler Robert Gorgos beantworten jede Menge typische Fragen zu den Themen Ernährung, Trainingssteuerung und Leistungsdiagnostik.

Top-Ausdauertrainer Philipp Seipp und Robert Gorgos sprechen über moderne Leistungsdiagnostik und die damit verbundene Trainingssteuerung. Welche Tools sind für Profis und Hobby-Sportler wirklich sinnvoll? Die beiden Experten berichten ebenso, wie wichtig in diesem Kontext die richtige Sporternährung ist, um kontinuierlich Verbesserungen erzielen zu können.

Ernährungswissenschaftler Robert Gorgos und der österreichische Marathon-Rekordhalter Peter Herzog sprechen über die Trainings-und Wettkampf-Verpflegung. Wie berechnet man den KH-Verbrauch im Laufsport und wo liegt die Leistungsreserve für die Marathondistanz Wie verpflege ich meine Trainingseinheiten in der Praxis Ernährung und Regeneration: Wann und wie sollten die Trainingseinheiten nachverpflegt werden Wie ernte ich den maximalen Erfolg von langen und schweren Trainingseinheiten in...

Top-Ernährungsberater Robert Gorgos teilt die neuesten Erkenntnisse zum Thema Mineralien in der Sporternährung – unterlegt mit Studien und Praxis-Erfahrungen aus dem Profi-Sport. Zudem berichten Philipp Seipp (Top-Ausdauertrainer) & Peter Herzog (Olympia-Läufer) über deren Erfahrungen mit Mineralstoffen in Training und Wettkampf. Zum Beispiel auch bei extremen Bedingungen im olympischen Marathon von Sapporo oder beim Ironman Hawaii. Auch Hobby-Athleten geben wir konkrete...

Top-Ausdauertrainer Dan Lorang (Bora Hansgrohe) und Ernährungswissenschaftler Robert Gorgos stellen die neuesten Erkenntnisse aus Wissenschaft und Praxis zum Grundlagenausdauertraining vor. Ebenso geht es darum, wie die optimale Verpflegung aussieht - und wie diese das Training effektiv unterstützt. Zudem zeigen die beiden Experten auf, was davon Hobby-Sportler leicht für sich übernehmen können.