Der Sport war schon immer Vorbild. Erfolge, Siege und große Emotionen. Aber was sind die einzelnen wichtigen Bestandteile, die wir wirklich auf unser Leben übertragen können und die nachhaltig wirken? In dieser Podcast Folge gebe ich dir einige Einblicke in die wichtigsten dieser Bausteine. Es sind auch die Elemente, welche ich im Coaching an Bundesligaprofis, Nationalspieler und Weltmeister weitergebe. Viel Spaß beim Übertrag in dein eigenes Leben. Dein Stefan Mehr über mich findest du...

Passend zu Handball-Weltmeisterschaft eine ganz besondere Folge für deine persönlichen Highlights in deinem Leben. Was für die Sportler eine Weltmeisterschaft in ihrem Leben darstellt ist klar. Aber was ist mit uns "Nicht-Sportlern"? Was sind unsere Highlights? Was ist unsere "Weltmeisterschaft"? Die Antwort ist simple. Die meisten haben keine! Und damit auch keinen Antrieb, keine Motivation, keine neuen Erfahrungen, keine Leidenschaft. Aber macht es das nicht aus? Mit der Leidenschaft lebt...

Neues Jahr - Neues Intro - Neue Ziele Gerade in der Zeit der guten Vorsätze reflektieren wir das vergangene Jahr und planen die neuen Ziele. Aber woran liegt es, dass du in einigen Bereichen deine Ziele locker erreichst und in anderen nicht? Wie wichtig sind Ziele, wenn ich noch nicht einmal meine Mission oder Vision klar habe? Gerade die tägliche Motivation zur Umsetzung ist eng an unsere Ziele gekoppelt. In dieser Podcast Folge erfährst du, worauf es wirklich ankommt, dass du auch deine...

Schlecht drauf? Schlechte Stimmung? Keinen Bock? Wir allen kennen das nur allzu gut. Irgendwie ist man im Stimmungstief und die Jahreszeit oder die Kollegen machen es auch nicht besser.  Aber wie komme ich da raus und warum mache ich das überhaupt?  In dieser Podcast Folge gehen wir der Sache auf den Grund. Viel Spaß damit. Dein Stefan Mehr über mich findest du auf: Instagram Facebook YouTube LinkedIn Homepage Gerne kannst du dich bei Fragen, Wünschen oder Anregungen über das...

Was genau haben Krankheiten oder Verletzungen mit unserem inneren Spiel gemeinsam?  Wir alle kennen die Geschichte von einem gesunden Geist in einem gesunden Körper. Innere Konflikte, unerledigte Dinge oder Gespräche haben einen massiven Einfluss auf unsere Gesundheit. Es heißt ja nicht umsonst, dass mir etwas auf den Magen schlägt.  In dieser Podcast Folge gehen wir der Sache auf den Grund. Viel Spaß damit. Dein Stefan Mehr über mich findest du...

Da sitzt man gefühlt den halben Tag herum und ist immer noch keinen Schritt weiter gekommen. Grübeln. Überlegen. In Frage stellen und ständiges Gedankenkreisen und gefühlt immer noch am gleichen Platz. Aber wie genau kann ich das abstellen? Und noch wichtiger. Wie treffe ich eine Entscheidung? Und dann noch die Richtige? In dieser Podcast Folge erhältst du die Antwort. Viel Spaß damit. Dein Stefan Hier erhältst du mehr Infos über die...

Wie viel Prozent deines erfolgreichen Handelns macht die Vorbereitung aus?  Egal ob es die tägliche Motivation zum Sport, ein wichtiges Kundengespräch oder der Wettkampf am Wochenende.  Die Vorbereitung ist die Basis für Alles. Mehr noch. Sie ist der Unterschied zwischen Gewinnen und Verlieren. Zwischen Erfolg und auf der Stelle bleiben. Das und mehr in dieser aktuellen Podcast Folge. Viel Spaß damit. Dein Stefan Hier erhältst du mehr Infos über die...

Keine Lust? Nicht motiviert? Dranbleiben fällt schwer? Dann schau doch mal genau hin… Wenn deine Stärken mit deinen Aufgaben matchen, kommt die Gelegenheit zum Erfolg oft vorbei. Immer wenn wir unsere besonderen Fähigkeiten und Eigenschaften in unseren Alltag einbringen, wird es leicht. Nur was sind meine Stärken und wie finde ich diese? Die uns mehr in dieser aktuellen Podcast Folge. Viel Spaß damit. Dein Stefan Hier erhältst du mehr Infos über die...

Hinter jedem erfolgreichem Sportler steht ein Trainer, der ihn dorthin gebracht hat. Das Training der eigenen Fähigkeiten und die persönliche Weiterentwicklung ist das zentrale Thema der heutigen Zeit. Wir alle haben unsere täglichen Herausforderungen – mal groß mal klein. Aber die wenigsten haben einen Coach, der sie dort begleitet. In dieser Podcast Folge möchte ich dich dazu inspirieren, aus den verschiedensten Weiterbildungsmöglichkeiten deinen Weg zu finden. Sei es das Training...

Wenn du morgens um 5 Uhr noch nicht begeisterst aus dem Bett springst, dann ist diese Folge genau das richtige für dich... Es heißt so schön, dass wir die Hälfte unserer wachen Zeit mit unserem Beruf verbringen. Macht es da nicht sehr viel Sinn, dass wir diesen auch mit Freude und Spaß teilen? Wie uns das gelingt und auf welche Parameter es ankommt, dass du deine Berufung findest, möchte ich dir gern in dieser Folge näher bringen. Verschiedene Techniken, wie die 50-Mio-Euro-Frage oder das...

In meinen letzten Coachings ist mir eine Sache immer wieder klar geworden. Die Antwort auf die Frage „Wie kriege ich Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen, wie komme ich weg von meinen Selbstzweifeln und Ängsten?“ beinhaltet einen ganz wichtigen und leider oft vergessenen Aspekt. Selbstvertrauen folgt, wenn wir uns selbst trauen, uns diesen unangenehmen Situationen oder angstbesetzten Aufgaben zu stellen. Es geht darum, sich selbst zu vertrauen. Woher soll unser Selbstvertrauen auch...

Jan Herzog ist Schlafexperte und Gesundheitsunternehmer. Ich habe mich mit ihm rund um das Thema Schlaf unterhalten und spannende Erkenntnisse dazugewonnen. Obwohl jeder weiß, wie wichtig der Schlaf als Aufladephase für den Menschen ist, wird das Thema Schlaf erst seit Kurzem gesellschaftlich in den Fokus genommen. Vieles, was wir wir in unserem Alltag tun und leider auch lassen, wirkt sich negativ auf unsere Schlafqualität aus. Wie oft bist du in den letzten Wochen morgens energiegeladen...

In der Sportpsychologie und im Sportmentaltraining wird das Thema "Potentialentfaltung" immer wichtiger. Sportler hassen es von ihrem Spielfeld zu gehen und wieder nicht das abgeliefert zu haben, was alles in ihnen steckt.  Im Business sind es die ToDo-Listen, die unfertigen Projekte und einige andere Zeit- und Fokuskiller. Vor allem im Hochleistungssport ist es wichtig auf Knopfdruck Bestleistungen zu erzielen.  In dieser Podcast Folge erwarte dich wieder neue Sportgeschichten von...

Heute geht es in meinem Podcast um das spannende Thema der Motivation. Kein Mensch ist immer motiviert, jeder hat Tage, an denen er keine Lust hat, auf das, was er tut. Das ist normal.  Aber was ist, wenn diese Tage zur Gewohnheit werden und man jeden Tag das Gefühl hat, sich zu quälen und kämpfen zu müssen? Mein Tipp: es DARF leicht sein. Das Ende einer langen Reise ist nur toll, wenn auch der Weg dahin ein schöner war.  In diesem Podcast erfährst du, wie man zur richtigen Einstellung...

Menschen sind immer dann bereit für Veränderungen, wenn sie entweder große Ziele haben oder aber große Schmerzen. Denn genau dann sind sie an einem Punkt, wo sie neue Dinge probieren wollen, um ihr Ziel oder die Schmerzfreiheit zu erreichen. Auch wenn der Weg über die eigenen Ziele erst einmal besser klingt, so hat auch die zweite Herangehensweise (Veränderung auf Grund von Schmerzen) seine positiven Aspekte. Es geht dabei um das Thema der Polarität, neue Erfahrungen und die eigene...

Viele Menschen setzen sich selbst unter Druck und versuchen ehrgeizig, ihren eigenen Erwartungen gerecht zu werden. Doch zu hohe und dadurch nicht erfüllbare Erwartungen lassen uns unzufrieden oder enttäuscht zurück. Geht es dir auch so? Was kann man dagegen tun?  Man muss lernen, sich von seinen Erwartungen zu lösen, denn dann ist es möglich, gesteckte Ziele zu erreichen und gleichzeitig glücklich und voller Freude zu sein. Wie genau das Ganze dann im Alltag und im Sport aussieht, erfährst...

Wie schon in der letzten Folge deutlich wurde: die beste Leistung erreicht man nur im Team - und dazu gehört auch der Trainer oder die Trainerin.   Was müssen Trainer und Sportler tun, um eine gute Trainer-Sportler-Beziehung zu erreichen?  Ganz wichtige Aspekte sind Gespräche, Interesse am Gegenüber und Offenheit. Kennt man die Ziele und Herausforderungen des Anderen, weiß man dessen Entscheidungen richtig einzuordnen. Doch das ist noch nicht alles. Es gehört noch mehr zu einer guten...

Für viele Teams geht es in der Vorbereitung auf die kommenden Saison auch darum, sich als Mannschaft zu finden. Dafür sind verschiedene Aspekte wichtig. Denn nur zusammen hart zu trainieren ist dabei zu kurz gedacht. Teambuilding, Gespräche und Saisonziele sind ein wichtiger Bestandteil. Aber wie genau geht das? Was braucht ein Team, um seinen Weg für eine erfolgreiche Saison zu finden? All das erfährst du in dieser Podcast Folge. Viel Freude damit und viele Grüße. Dein Mental Experte...

Immer wenn Menschen ihre Ziele nicht erreichen oder sich nicht wohlfühlen, spielen deine Werte immer eine Rolle. Unsere Werte sind unsere größten Motivatoren und geben uns Orientierung. Sie sind eng mit dem Herz verbunden und haben somit Einfluss auf unser Verhalten und damit auch auf unsere Erfolge. Was sind deine Werte? Wie klar hast du diese und lebst du nach Ihnen? Wo ist dein Sweet Spot? All das erfährst du in dieser Podcast Folge Viel Freude damit und viele Grüße. Dein Mental...

Immer wieder werde ich konfrontiert mit den Mentalen Blockaden so vieler Menschen. Druck, Angst, limitierenden Glaubessätze und Zweifel, der schlimmste Feind des Tuns, des Loslegens, der Möglichkeit, die eigene Größe zu entdecken. Und weil ich so oft damit konfrontiert werde, kommen hier meine Top Ten der Mentalen Blockaden. Viel Freude damit und viele Grüße. Dein Mental Experte Stefan Mehr über mich findest du auf: Instagram Facebook YouTube LinkedIn Homepage

Verletzungen, Krankheiten, Blockaden - alles was man nicht braucht. Aber oft helfen uns diese Erlebnisse zu einer Erkenntnis oder Analyse, dass es so nicht weiter gehen kann. Und somit ist der Weg frei für: "Come back stronger!"  In dieser Podcast Folge möchte ich dir meine Erfahrungen und Tipps mitgeben, wie du schnell aus einer Verletzungs- oder Krankheitsphase gestärkt heraus kommst.  Mentale Techniken, wirkungsvolle Strategien und viele Tipps erwarten dich. Viel Freude damit und viele...

Wir allen kennen sie. Diese Selbstgespräche. Leider sind sind diese oft negativ und ziehen uns runter. Besonders in der Sportwelt (und nicht nur da) gehen viele Sportlerinnen und Sportler nach Niederlagen oder schlechten Wettkämpfen oft hart ins Gericht mit sich selbst. Schlimmer noch. Viele Menschen haben es zu einer Gewohnheit werden lassen schlecht mit sich zu sprechen und sich dadurch schlecht zu fühlen. Schluss damit! In dieser Podcast Folge zeige ich dir Wege und Metaphern heraus aus...

Ein altes Konzept, dass immer mehr boomt. Ich kenne das noch vom Handball. Wenn das Spiel schon gut losgeht ist die Chance groß, dass wir auch am Ende gewinnen.  Und genau das ist der Miracle Morning. Eine Abfolge von Morgenroutinen, die dir die nötige Energie und Gelassenheit für den Tag geben. In dieser Podcast Folge gehe ich auf die einzelnen Bausteine ein und zeige dir, wie du zu deiner perfekten Morgenroutine kommst. Viel Freude damit und viele Grüße. Dein Mental Experte...

„Und wieder die ToDo’s nicht erledigt. Jede Woche nehme ich mir vor das zu tun und wieder nicht gemacht!“ – Kennst du das auch? Diese „Aufschieberietis“ und man kommt nicht voran? In dieser Folge gebe ich dir die Struktur der „3-Tage-Woche“ an die Hand und sie wird dein Produktivitätslevel enorm ansteigen lassen. Was sich genau hinter diesen 3 verschiedenen Tagen verbirgt und wie du diese Struktur in deinen Alltag integrieren kannst, erfährst du in dieser Folge. Viel Freude damit und viele...