Dr. Phil sier blant annet at vinnere gjør det tapere ikke tør. Han er direkte, brutalt ærlig og han har en helt klar terapeutisk filosofi. Hva slags psykologi formidler egentlig denne Tv-kjendisen? Dr. Philip er en slags popstjerne psykiater som gjør sine terapeutiske gjerninger i beste sendetid. Jeg har lest hans mest solgte selvhjelpsbok som heter «Life Strategies» for å se hva denne mannen står for. Dr. Phil tilhører åpenbart den kognitive skolen innenfor psykologi og psykoterapi. Det vil...

I min bok om selvfølelse, foreslår jeg at vi utvikler god selvfølelse dersom vi lever i tråd med fornuft og våre egne prinsipper, og ikke lar oss styre av tilfeldige følelser eller gamle vaner. Tenkning er selve adelsmerket på mennesket, og evnen til å tenke rasjonelt er noe mennesket må velge å gjøre. Vi kan velge å ikke tenke rasjonelt, noe mange av oss gjør hele tiden, men prisen vi betaler for «ubevissthet» kan være stor. For noen virker det behagelig å flyte av sted uten å ta stilling...

Det finnes en del mennesker som ikke klarer å nyte livet, men lever under en konstant følelse av press. Det er gjennom prestasjoner de føler seg verdifulle, og symptomene er tvang, perfeksjonisme og arbeidsnarkomani. Hva gjør man? Når vi legger perfeksjonistiske krav på alt vi foretar oss, kommer vi til å føle oss mislykka. Dessuten er perfeksjonisme ofte en misforståelse av menneskets natur. For å lykkes med noe, må vi prøve og feile mange ganger. Det er vår evne til å tåle nederlag og...

Opplysningstiden gir håp om at livets mysterier kan avsløres av vitenskapelige beregninger. Dermed drister man seg til å kaste Gud, spiritualitet, mystikk og mytologi ut med badevannet, men er det så lurt?

Noen mener at jeg bannet for mye. Jeg har forsøkt å forelese uten å ytret et eneste ukvemsord, men jeg ble en tammere variant av meg selv. Jeg følte meg kastrert, og forstod plutselig hva Freud mente med det. Hør hele foredraget her: https://www.patreon.com/sinnsyn

”Jeg er ikke sint, men skuffet”. Det er en setning mange har hørt i en eller annen sammenheng. Å belemre noen med en følelse av skyld er et velkjent og effektivt middel for å kontrollere andre. Vi kan fungere godt på alle områder i livet, men med disse menneskene føler vi oss hjelpeløse og forvirret. Følelsesmessig utpressing skaper en slags tåke av frykt, forpliktelse og skyld. Ofte gjør vi det utpresseren krever for å unngå en dårlig samvittighet vi i utgangspunktet aldri skulle hatt, men...

Noen ganger lager vi forklaringer på episoder som ikke stemmer overens med virkeligheten, men selv om forklaringene er virkelighetsfjerne, virker de følelsesmessig avlastende. Vi oppgir sannheten for å beholde følelsesmessig balanse i øyeblikket, og det kalles rasjonalisering. Rasjonalisering er et psykisk forsvar som gjerne dukker opp når vi har handlet på motiver vi nødig vil erkjenne. Angsten og skammen dempes ved å tilsløre ”sannheten” i en mer akseptabel forklaring. Intellektualisering...

Dersom maskinen får en hjerne som overgår menneskehjernen, risikerer vi en superintelligens som kan bli veldig kraftig. I dag ligger gorillaens skjebne i menneskets hender, og på samme måte risikerer vi å legge vår egen skjebne i hendene på en superintelligent maskin. Kunstig intelligens på menneskelig nivå vil være like intelligente som oss i brøkdelen av et sekund, og deretter vil de overgå oss i et tempo vi ikke kan forestille oss. En maskin har den fordelen at den «tenker» mange tusen...

Mennesker er utstyrt med en rekke automatiske reaksjonsmønstre som får oss til å handle uten å tenke oss om. De som vet hvordan mønstrene trigges, kan få mye kontroll over mennesker.  Jeg oppsummerer boken til Robert Cialdini som handler om manipulasjon. Hvordan lar vi oss overtale av selgere til å kjøpe ting vi ikke har bruk for. Jeg har selv stått ovenfor en rekke selgere, særlig på ferie i utlandet, hvor jeg på merkverdig vis har følt meg forpliktet til å kjøpe noe jeg ikke vil...

Teorien om menneskets psykiske forsvar gjør det lettere å forstå vårt ubevisste liv. Det er en spennende og interessant teori som kan gi de fleste av oss mer forståelse for egne reaksjonsmønstre, tanker, følelser og mellommenneskelige strabaser. Ego er den instansen som skal megle mellom følelser og begjær (Id), moralske prinsipper (Superego) og den utenforstående virkeligheten. Forsvarsmekanismene hjelper Ego å beholde «psykisk balanse». Når det dukker opp følelser og tanker som er...

Å slå opp med kjæresten eller gi noen sparken kan karakteriseres som vanskelige samtaler. Det krever en viss innsikt og sosial kompetanse for å håndtere slike situasjoner.  Ærlighet er en kunst. Evnen til å være oppriktig setter jeg som en av de viktigste egenskapene ved mennesket. Dessverre er det slik at vi alt for ofte tar små snarveier for å komme oss lettere ut av en situasjon. Vi serverer små løgner for å opprettholde en god stemning, men prisen vi betaler kan være høy på sikt. Når vil...

Drømmene våre er kongeveien til det ubevisste, mens mytologien og fortellingene er kongeveien til det kollektivt ubevisste. Skjønnlitteratur er viktig for psykisk helse! Hør hele foredraget på: https://www.patreon.com/sinnsyn

Motoverføring er i klinisk psykologi et begrep som omfatter alle de følelser og væremåter, bevisste som ubevisste, som en pasient vekker i en behandler, og her har jeg mange historier! Hør hele foredraget på https://www.patreon.com/sinnsyn

Finnes det spøkelser? Mange tror det. Selv tror jeg at spøkelser finnes på en måte, men ikke på en annen måte. I våre store fortellinger finner vi beskrivelser av både spøkelser, monstre, drager og annet skrømt. Er det fortellinger som skal avsløre åndeverden for oss mennesker, eller er det fortellinger som bare har til hensikt å bidra med en litt skremmende underholdning. Det kan også hende at historiene snakker til oss om noe viktig, og at spøkelser og gjengangere faktisk er et fenomen vi...

Troen på en dypere mening med livet kan være med på å sette hverdagslivets utfordringer og plager i perspektiv. I min jobb som psykoterapeut møter jeg ukentlig mennesker som først og fremst sliter med en følelse av meningsløshet. Selv er jeg privilegert og opplever at mitt liv er veldig meningsfullt. Jeg har barn, kone, venner, jobb, familie og hobbyer, og til sammen utgjør dette en intens følelse av takknemlighet og mening. Likevel kan jeg bli så lamslått av meningsløshet at jeg må gå...

Opplysningstiden åpnet for stor entusiasme og forventninger til vitenskapens beregninger. Det installeres et håp om at naturens gang kan tilkjempes og gjennombores i vitenskapens navn, hvorpå man vil få svar på livets gåter gjennom nøye utstuderte eksperimenter. I enkelte fora ble forhåpningene så store at tidligere verdenssyn ble utrangert umiddelbart og erstattet med en verden som angivelig oppfører seg like forutsigbart som et biljardbord.  I dagens samfunn roper vi igjen på de gamle...

Hva vil det egentlig si å være opplyst? Jeg tror det handler om å innse at kompleksiteten i tilværelsen er så høy at det ikke er plass til en fullstendig begripelse i et enkelt hode. Alle som tror de har «sannheten» har som regel bare funnet to brikker som hører sammen i et gigantisk puslespill. Jeg står for at alt vi tenker og føler i beste fall er litt riktig. Kanskje vi har skjønt en sammenheng som tidligere var utilgjengelig for oss, men å tro at vi har hele bildet, er som regel et...

Mennesker orienterer seg etter tanker og følelser, og nyanserte tanker gjør bevegelsene våre litt mer komplisert, mens ensporede verdensanskuelser forenkler tilværelsen og deler den opp i rett og galt, godt eller ondt, venn eller fiende. Denne typen dikotomier gjør det lettere å orientere seg, men verden er sjelden så svart/hvitt. Vi oppnår en slags orden i kaoset ved å forholde oss skråsikkert til egne perspektiver, men prisen vi betaler er dårlig oppløsning på bildene vi har av oss selv,...

Vi kan lære av kritikk eller bli såret. Vi kan gi konstruktiv kritikk eller kritisere andre fordi vi har uavklarte følelser i oss selv. Kritikk er et finurlig fenomen. Noen ganger vil ærlighet oppleves som kritikk, og da er spørsmålet om vi egentlig burde lyve for å skåne andres følelser. Det finnes to typer kritikk. Den ene er velmenende og upartisk, mens den andre kommer fra kritiske personer som kompenserer for sin egen følelse av misnøye ved å klage på andre. Hvordan ytrer vi og mottar...

Problemer med innsovning og oppvåkninger på et nivå som gir sterk tretthet og generell nedsatt funksjon på dagtid, er kjernesymptomer på insomni. Rundt fem av 100 nordmenn tilfredsstiller kriteriene for en insomni-diagnose. Og det er ikke helt ufarlig. Søvnproblemer er en selvstendig risikofaktor for både depresjon, angst og en rekke somatiske sykdommer som hjerteinfarkt, astma, fibromyalgi, leddgikt, slitasjegikt og benskjørhet. Dårlig og for lite søvn dobler risikoen for angst og...

Man blir godt likt hvis man forsøker å finne den mest sympatiske fortolkningen av det andre mennesker uttrykker. Noen ganger må man lytte forbi det folk sier, og høre etter på følelsen som ligger bak. Det sies at man kan velge mellom å ha rett eller gode relasjoner. Når man fanges av behovet for å vinne en diskusjon eller overbevise andre, vil relasjonen bære preg av konkurranse, noe som kan være interessant og spennende, men slitsomt i lengden. De som blir best likt går ikke inn for å vinne...

Hva kjennetegner lykkelige mennesker? De har gode sosiale relasjoner, der kvaliteten er viktigere enn antallet relasjoner. De bruker tid og energi på venner, familie og parforhold – De både gir og tar imot De har livsmål, ambisjoner og drømmer. De er venn med seg selv, har god selvfølelse og evne
til å uttrykke takknemlighet. De har mentale album som inkluderer gode bilder fra
fortiden. De har mestringsstrategier for ulike livsutfordringer. De opplever mening og kontroll i eget liv, og...

Hjernen er som en komplisert muskel. Den må trenes og holdes vedlike for å fungere optimalt, akkurat som resten av kroppen. Men hvordan trener man hodet? På et tradisjonelt treningsstudio løfter man vekter, jogger på en tredemølle eller sykler for harde livet sammen med en dame som jeg mistenker ruser seg. Hun er i alle fall entusiastisk på en måte som er langt utenfor normalområdet. Psykisk trening handler om å holde et våkent øye med tanker, impulser, følelser og reaksjoner. Det handler...

Familieproblemer er ikke uvanlig, og det handler ofte om ubevisste samspillsmønstre som skaper symptomer eller ødelegger relasjonen mellom familiemedlemmene på en snikende måte. Noen familier snakker aldri om følelser, noe som fører til store psykiske spenninger innad i familiesystemet. I noen familier er det dårlig kommunikasjon mellom foreldrene, hvorpå mor eller far vender seg til barna for å snakke om sine problemer, og barna får et voksenansvar som kan forstyrre deres egen emosjonelle...