في حلقة اليوم سوف نغطي موضوع الماكروز و كيف اقسم الماكروز علي حسب احتياجي استخدم الارقام للتنقل بين المواضيع : : مقدمه : 00:00 توزيع البروتين : 3:00 توزيع الدهون و الكارب :  10:15 طريق؛ بديلة لحساب الدهون : 17:00 التخويف : 19:00 الاسئلة و الاجوبة : 22:40 ختامية :  32:40 : : شكرا للاستماع