Episodes
في حلقة اليوم سوف نتكلم عن خرافات التغذية المذكوره في الأسفل
استخدم الارقام للتنقل بين المواضيع
:
:
مقدمه : 00:00
تجربتي مع الصيام المتقطع 2:00
الاكل في الليل : 7:00
البروتين يسبب حصوات الكلى : 8:30
الديتوكس : 10:10
وجبة الافطار اهم وجبه : 12:00
الكارديو على معده فارغة يحرق الدهون : 15:00
الحلويات تزيد الوزن : 17:30
نافذة البناء العضلي : 21:30
المشد الحراري : 23:10
مشروبات الدايت : 24:20
الخبز الابيض و الاسمر: 26:30
انواع الجسم : 32:00
السكر يزيد الوزن 36:00
الاكل الصحي...
Published 07/17/21
في حلقة اليوم سوف نغطي موضوع الماكروز و كيف اقسم الماكروز علي حسب احتياجي
استخدم الارقام للتنقل بين المواضيع
:
:
مقدمه : 00:00
توزيع البروتين : 3:00
توزيع الدهون و الكارب : 10:15
طريق؛ بديلة لحساب الدهون : 17:00
التخويف : 19:00
الاسئلة و الاجوبة : 22:40
ختامية : 32:40
:
:
شكرا للاستماع
Published 05/17/21
في حلقة اليوم سوف نغطي موضوع السعرات الحرارية و حساب السعرات بشكل عام
استخدم الارقام للتنقل بين المواضيع
:
:
مقدمه : 00:00
كيف يحرق جسمنا السعرات الحرارية : 6:40
حساب السعرات و التعديل على السعرات : 11:40
دراسة السكر و نزول الوزن : 20:30
قانون توازن الطاقة : 26:00
ختامية : 32:40
:
:
شكرا للاستماع
معادلة السعرات للرجال (تحسب الـBMR) :
10 * weight (kg) + 6.25 * height (cm) – 5 * age (y) + 5
Weight = الوزن بالكيلو
Height = الطول بالسانتي
Age = العمر بالسنوات
معادلة السعرات...
Published 05/15/21
في هذه الحلقة سوف تتعلم عن موقع احمد الشحي و كيف سوف يكون توجه الحساب و البودكاست بشكل عام
استخدم الارقام للتنقل في الصوت
مقدمه : 00:00
كتاب المرونة الجزء الاول : 04:00
كورس نمط الحياة : 15:00
كورس "Mini Coach" او المدرب الافتراضي : 18:00
ختامية : 24:00
شكرا للاستماع
Published 05/13/21