✨ Praktykuj Medytację Życzliwości: Zanurz się w głębokim spokoju i harmonii ducha.
🌿 Odkryj Moc Uważności: Rozwijaj uważność i zwiększaj swoją empatię poprzez medytację Miłującej Dobroci.
🌼 Budowanie Wewnętrznej Harmonii: Praktyka buddyjska dla zdrowia mentalnego i dobrostanu.
🌟 Prosta i...
Published 01/06/24
Ta medytacja z mantrą So Hum na koncentrację pomoże Ci wyciszyć umysł, skupić uwagę i odnaleźć wewnętrzny spokój. Jest ona również znana jako medytacja japa, w tej praktyce powtarzanie określonego słowa, pomoże Ci się skoncentrować i ćwiczyć „mięsień” uważności.
W Indiach często porównuje się...
Published 01/06/24
W tej sesji oddechowej opartej o technikę Box Breathing, poprzez kontrolowane powolne oddychanie możesz zredukować stres czy po prostu nieco się zrelaksować. 🧘♀️🧘♂️
👇 W praktyce wygląda to tak:
‣ Wdech: 5 sekund
‣ Zatrzymanie oddechu: 5 sekundy
‣ Wydech: 5 sekund
‣ Kolejne zatrzymanie...
Published 08/31/23