Bạn đã được học các bài tập thể dục, các biện pháp tăng cường hiệu quả trao đổi chất. Tuy nhiên để đạt mục đích giảm cân của mình, bạn cần phải xây dựng kế hoạch giảm cân và thực hiện kế hoạch đó một cách nghiêm túc.

Qua 8 Chương trước chúng ta đã nhận biết chúng ta cần làm những gì để tăng hiệu quả giảm cân. Tuy nhiên để tránh những sai lầm khi giảm cân thì chúng ta cần biết không được làm những gì.

Rèn luyện ý chí giảm cân không bao giờ dễ dàng vì để giảm cân hiệu quả cần sự kết hợp giữa các bài tập thể chất và tinh thần. Trên thực tế, đối với nhiều người, hiệu quả của việc tập luyện thể chất đến khá dễ dàng. Họ có thể tập bài tập tim mạch, tập gym thậm chí ăn uống đúng cách nhưng cuối cùng...