Bạn đã được học các bài tập thể dục, các biện pháp tăng cường hiệu quả trao đổi chất. Tuy nhiên để đạt mục đích giảm cân của mình, bạn cần phải xây dựng kế hoạch giảm cân và thực hiện kế hoạch đó một cách nghiêm túc.

Qua 8 Chương trước chúng ta đã nhận biết chúng ta cần làm những gì để tăng hiệu quả giảm cân. Tuy nhiên để tránh những sai lầm khi giảm cân thì chúng ta cần biết không được làm những gì.

Rèn luyện ý chí giảm cân không bao giờ dễ dàng vì để giảm cân hiệu quả cần sự kết hợp giữa các bài tập thể chất và tinh thần. Trên thực tế, đối với nhiều người, hiệu quả của việc tập luyện thể chất đến khá dễ dàng. Họ có thể tập bài tập tim mạch, tập gym thậm chí ăn uống đúng cách nhưng cuối cùng họ vẫn thất bại bởi vì không thể rèn luyện ý chí giảm cân.

Bây giờ chúng ta đang bước vào một lĩnh vực mà hầu hết mọi cuốn sách chính thống đều bỏ qua, đó là sử dụng các bài tập giãn cơ để đẩy mạnh hiệu quả quá trình trao đổi chất.

Chúng ta phải nhấn mạnh rằng thực phẩm bổ sung giảm cân đốt mỡ cần được tiếp cận một cách thận trọng. Ban phải lưu ý không phải tất cả thực phẩm bổ sung giảm cân đốt mỡ trên thị trường hiện nay đều an toàn.

Tập luyện sức mạnh là một thành phần quan trọng để đảm bảo cơ thể bạn đốt cháy chất béo suốt 24 giờ một ngày. Mỗi 0,45 kg cơ bắp bạn tập và có được sẽ giúp bạn giảm 0,9 kg chất béo. Vì vậy một phong cách tập  luyện sức mạnh nhất định sẽ hoàn toàn khiến quá trình trao đổi chất của bạn trở nên hiệu quả rõ rệt.

Tăng cường Sức khỏe tim mạch là nghệ thuật và khoa học của việc đốt cháy calo. Như một tác dụng phụ tốt, sức khỏe tim mạch tốt cũng sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn và có nhiều khả năng hơn để thực hiện những điều bạn thích.

60 câu danh ngôn trong đạo Phật khuyên nhủ nhân gian hướng tới cuộc sống an nhiên hơn. Nhưng với mỗi chúng ta, có phải lúc nào cũng có thể làm được….Danh ngôn trong đạo Phật không thâm sâu, khó hiểu nhưng để làm được điều đó, buông bỏ phiền não cũng không hề dễ dàng

Thật may mắn khi Chúng ta không chỉ có thể đốt cháy thêm chất béo dựa trên lượng chúng ta ăn và thời điểm chúng ta ăn, chúng ta còn có thể lựa chọn thực phẩm tăng cường trao đổi chất.

Khi nói đến việc làm chủ sự trao đổi chất của bạn, không có gì ngạc nhiên khi điều chỉnh chế độ ăn uống được ưu tiên hàng đầu. Tầm quan trọng của điều chỉnh chế độ ăn uống cũng đứng thứ hai và thứ ba trong việc tăng hiệu quả quá trình trao đổi chất.

Trước khi tìm hiểu cách chúng ta có thể biến cơ thể mình thành một cỗ máy đốt cháy chất béo trong 24 giờ, sẽ rất hữu ích nếu bạn hiểu về cách hoạt động của quá trình trao đổi chất.

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn kết hợp việc đốt cháy chất béo trong 24 giờ này với phong cách luyện tập tim mạch và sức mạnh hoàn hảo để đồng thời cắt nhỏ chất béo và tối đa hóa sự trao đổi chất của bạn?

Chắc chắn nhiều người trong chúng ta không nhận thức rõ mối liên quan giữa trao đổi chất và giảm cân. Nếu bạn biết ai đó đang cố gắng giảm cân và lấy lại vóc dáng, chắc chắn bạn đã từng nghe những câu như “Tôi chỉ ăn một bữa một ngày để giảm cân” hoặc “Tôi sợ nếu tôi ăn, tôi sẽ tăng. trọng lượng ”nhưng đáng buồn thay, chính sự nhầm lẫn này lại khiến nhiều người lâm vào cảnh“ tăng cân ” ngoài ý muốn.

Bạn có cảm thấy xấu hổ vì số cân tăng thêm trên cơ thể hoặc Bạn không thể giảm cân dù đã áp dụng rất nhiều biện pháp? Mỗi người đều đang nỗ lực áp dụng các phương pháp giảm cân tự nhiên ở nhà để loại trừ số cân thừa đó ra khỏi cơ thể của họ.

Trong những năm qua, đã có hàng triệu triệu người đã thử vô số chế độ ăn kiêng khác nhau để cố gắng giảm cân. Tương tự, đã có hàng triệu triệu người đã trở thành thành viên của đội ăn kiêng thất bại. Nếu tất cả những chế độ ăn kiêng này được thiết kế để giúp bạn giảm cân, thì tại sao hầu hết chúng không làm được điều đó?

Ở khắp mọi nơi trong thế giới phương Tây, chúng ta tràn ngập hình ảnh, hình ảnh, biểu tượng và suy luận về hình dáng phụ nữ ‘ với chỉ số cân nặng chiều cao BMI hoàn hảo’! Sự thật là nhiều hình ảnh trong số này được thay đổi hoặc nâng cao theo một cách nào đó và không mô tả hình thức phụ nữ điển hình.

Chế độ ăn kiêng South Beach và Địa Trung Hải đều có nguyên tắc thực hành cũng như cơ sở lý luận thực tế riêng. Tuy nhiên để có hiệu quả tốt nhất bạn nên hiểu và phân tích các chế độ ăn kiêng để phù hợp nhất với bản thân mình.

Chế độ ăn kiêng Atkins để giảm cân dựa trên một nguyên tắc đơn giản: Cơ thể bạn đốt cháy cả carbohydrate và chất béo để lấy calo. Nếu bạn giảm lượng carbohydrate có sẵn, nó sẽ đốt cháy nhiều chất béo hơn và bạn sẽ giảm cân.

Tập thể dục vất vả, chế độ ăn kiêng hà khắc mà hầu hết các chương trình giảm cân đều áp dụng khiến càng nhiều quan tâm đến kinh nghiệm mua thuốc giảm cân. Họ bị lôi kéo để lựa chọn một giải pháp thay thế tốt hơn mà không gặp khó khăn khi phải gắng sức quá nhiều.

Hãy tạm gác lại khía cạnh nghiêm trọng của việc ăn kiêng, sử dụng thuốc giảm cân và xem các Cung Hoàng Đạo ảnh hưởng đến quản lý cân nặng của bạn như thế nào. Tất nhiên, chiêm tinh học không thể đưa ra câu trả lời khoa học về bệnh thừa cân, nhưng bạn có thể ngạc nhiên về mức độ phù hợp của mô tả cho Cung Hoàng Đạo của bạn.

Có thể thấy tất cả chúng ta có xu hướng ăn quá nhiều hơn yêu cầu, lười biếng tập thể dục quá và ngày càng nặng cũng như mất dáng hơn. Mặc dù chúng ta khao khát điều chỉnh lối sống để có được thân hình mảnh mai, cân đối và hấp dẫn nhưng cách chúng ta thực hiện phần lớn không trọn vẹn.

Nếu bạn gõ Giảm cân tại nhà hiệu quả trong một công cụ theo dõi từ khóa hoặc trong một công cụ tìm kiếm như Google, bạn sẽ giật mình khi biết có bao nhiêu tìm kiếm trong một ngày được thực hiện chỉ riêng về chủ đề này.