Beaucoup de personnes débutent la méditation en pensant trouver un outil, une technique pour "gérer" leurs émotions au sens de les contrôler et les réprimer. Avec une telle attente, on peut facilement interpréter les émotions déplaisantes comme un obstacle ou un échec de la pratique. Rappelons-nous que la pleine conscience n'est pas une pratique pour maîtriser ou évacuer les expériences difficiles. Nous apprenons au contraire à les accepter et à les explorer, en conscience et sans jugement, au lieu de chercher à les éliminer. Cette approche permet, avec le temps, d'accueillir nos émotions plus sereinement, de les traverser pleinement, sans nous laisser submerger ni craindre leur présence.