Kendimi nasıl sevebilirim? Bu bölümde detaylıca bunu konuşuyorum. Kendini sevmek, bilinçli ve farkındalıklı bir şekilde emek verme işini gerektirir. Her ilişki gibi, kendinle olan ilişkin de yatırım gerektirir.Öz bakım yapmak ve ihtiyaçları karşılamak, kendini sevmek için temel bir adımdır.Bir diğer önemli konu da kronik utançtır. Toksik/kronik utanç, kendini sevme sürecini engeller. Kendini kabul etmek ve şefkatli olmak kendimizi sevdiğimizi söylememiz için neredeyse önşarttır. Peki kendimi...

Psikolojiyi komediyle bir araya getirerek konuşsak nasıl olur? Komedyen Engin Türkoğlu ile psikoloji konuştuğumuz bu bölüm umarım hoşuna gider.

Bu bölümde, başkalarına yakınlaşma ve yakın ilişki kurma korkusunun nedenleri ve baş etme yöntemleri hakkında konuşuyorum. Yakın ilişki kurma korkusu genellikle geçmişte yaşanan yaralanmalardan kaynaklanır ve kişinin savunma mekanizmaları geliştirmesine neden olabilir. Bu da kişi farkında olarak veya olmayarak ilişkiden uzak tutar. Korku, kaygı duyguları ve kişinin kendine dair begatif inançları yakın ilişki kurma isteğini engelleyebilir ve ilişkileri olumsuz etkileyebilir.İçsel çalışma ve...

Acaba bu bahsettiğim konuyu deneyimliyor olabilir misin? 🌻Travma Bilgili Sağlıklı Sınırlar Eğitimi’ne hemen katılmak için aşağıdaki linke tıklayabilirsin. https://superpeer.com/mervebasibuyuk/collection/travma-bilgili-saglikli-sinirlar-egitimi Bu video ilgini çektiyse benzerleri için takip edebilirsin. Önemli: Bu video bilgilendirme ve farkındalık amaçlıdır. Bahsettiklerim kimilerinin tecrübe ve yaşantılarına uyacağı gibi, kimilerininkine uymayabilir. Lütfen bu video üzerinden kendinize...

Acaba ilişki bağımlılığım mı var?Türkçe’ye eş bağımlı/ilişki bağımlılığı olarak çevrilen Codependency kavramı, kişinin kendi ihtiyaç ve isteklerini yok sayarak karşıdakine odaklanma ve sadece onun isteklerini önceliklendirme durumunu tanımlar.Codependent kişiler, genellikle çocukluk döneminde aile dinamiklerinden etkilenerek bu kontrol edilemeyen şeyleri kontrol etmeye ve yaptıklarını karşıdaki kişinin isteklerini, düşüncelerini, hislerini belirlemek için kullanmaya eğilim gösterir. Fakat bu...

Hepimiz zaman zaman belli hedefler koyarız kendimize. Bu hedefleri gerçekleştirme konusunda sorun yaşıyorsan, bu bölüm çok işine yarayabilir. Gerçekleştirilebilir hedefler koymak ve bu hedeflere ulaşmak için işini yarayacağına inandığım 8 öneride bulundum. Sen yeni yıl için kendine ne hedefler koydun?Hiwell %10 indirim kodu: merve10 https://hiwell.app/terapistkoltugu Görüşlerini benimle paylaşır mısın? Acaba bu bahsettiğim konuyu deneyimliyor olabilir misin? 🌻Seanslarla ilgili bilgi ve...

Limerence; birinin aklından atamadığı, takıntılı bir şekilde hayalini kurduğu, idealize edilmiş bir kişiye karşı duyulan yoğun duyguları ifade eder. Bu bölümde Limerence’ın aslında nasıl duygu mastürbasyonu olarak işlev gördüğünden bahsediyorum. Duygularımızı düzenleyeme becerisinden yoksun olduğumuzda, yaşanan yoğun reddedilme kaygılarıyla ya da büyük duygularla başa çıkmak için farkında olmadan edindiğimiz bir yöntem Limerence. “Birini takıntılı şekilde düşünüyorum ve...

Bu Soru-Cevap bölümünde, sizden gelen soruları yanıtlıyorum. Duygu regülasyonu, ilişkiler, bağlanma travmaları, terapiye gitmek gibi konulara değiniyorum. Görüşlerini benimle paylaşır mısın? Acaba bu bahsettiğim konuyu deneyimliyor olabilir misin? 🌻Travma Bilgili Sağlıklı Sınırlar Eğitimi’ne hemen katılmak için aşağıdaki linke tıklayabilirsin. https://superpeer.com/mervebasibuyuk/collection/travma-bilgili-saglikli-sinirlar-egitimi Bu video ilgini çektiyse benzerleri için takip...

“İçindeki bitmeyen öfkenin sebepleri ve işlevleri üzerine yapılan bir terapi seansı.” Chatgpt bu bölümü yukarıdaki şekilde özetlemiş. Ona katılıyorum, yoğun bir terapi seansı gibi oldu bu bölüm. • Bitmeyen öfkenin aslında duygusal bir bağ kurma ve ilgi alma ihtiyacıyla ilgili olabileceğini biliyor musun?• Çocuklukta yaşanan duygusal ihmalin ve istismar, yetişkinlikte kendini öfke olarak dışa vurabiliyor. Birine karşı bitmeyen kin, hırs, öfke varsa bununla neler yapabileceğini anlattım. Umarım...

“Birinin beni sevdiğini nasıl anlarım?” Birçok insanın merak ettiği bu soruyu 10 madde ile cevaplıyorum bu bölümde. Görüşlerini benimle paylaşır mısın? Acaba bu bahsettiğim konuyu deneyimliyor olabilir misin? 🌻Seanslarla ilgili bilgi ve randevu almak için aşağıdaki linke tıklayabilirsiniz. https://superpeer.com/mervebasibuyuk/-/online-terapi-seansi?s=d 🌻Travma Bilgili Sağlıklı Sınırlar Eğitimi’ne hemen katılmak için aşağıdaki linke tıklayabilirsin....

Bu Soru-Cevap bölümünde, sizden soruları yanıtlıyorum ve kişilerin kendi büyüme ve ilişki süreçlerinde kendilerine nasıl yardımcı olabileceklerine dair paylaşımlar yapıyorum. Bu bölümde değindiğim yerleri özetleyecek olursak: İçimizdeki acımasız eleştirel sesle baş etmek için onu bastırmak yerine, onu anlamaya çalışmak ve daha şefkatli bir ses bulmak önemli. Sevdiklerimiz hastalandıklarında öfkeleniyorsak, onların acılarına tahammül edememe ve kendimizi onlardan sorumlu tutma...

Bir durumu sürekli tekrar düşünerek kendini mi suçluyorsun? Acaba yanlış bir şey mi söyledim? Acaba onu kırdım mı? Bana kırıldı mı? Bir türlü yaptıklarından emin olamıyor musun? Bu takıntılı düşüncelerin temelinde hata yapma korkusu yatar. Hata yapmaktan kaçınmak için de aşırı kontrol etmeya çalışırsın. Hem de kontrolünün olmadığı şeyleri. Bu kontrol isteği sadece geçici bir rahatlama sağlar ve asıl sorunu çözmez. Çocukluk dönemindeki deneyimler, hata yapma korkusunun temelini...

Eğer sürekli istismar edildiğin ilişkiler yaşıyorsan ve bunu değiştirmek için araştırmalar yapmaya başladıysan, bu bölüm senin için. Partnerlerinin narsistik özellikleri olduğunu keşfettiysen, kendini korumak için narsist kişilerin özelliklerini anlamaya çalışıyorsan sana bir iyi bir de kötü haberim var. Bu bölümde detaylı detaylı anlattım. Narsist kişilerin özellikleri nelerdir? Acaba neden hep kendine narsistik özellikleri olan kişileri çekiyorsun? Bu gibi soruların varsa, çok...

Limerence, birine karşı yoğun bir tutku ve arzu hissetme durumudur. Bu durumda kişi zihninde idealize ettiği bir imajla ilişki kurar ve gerçeklikten kopar. Limerence, genellikle bağlanma travmaları olan veya güvensiz bağlanma yaşayan kişilerde görülür. Bu durumda kişi kendini duygusal olarak bağımlı hisseder ve karşıdaki kişinin ilgisine, onayına ve sevgisine ihtiyaç duyar. Limerence ile baş etmek için geçmiş travmalarla yüzleşmek ve bilinçdışı inançları gözden geçirmek...

•Neden bir ilişki yaşayamıyorum? •Neden sevgilim hiç sevgilim olmuyor? •Evli, duygusal olarak erişilmez insanlar beni neden buluyor? Eğer bunları kendine soruyorsan Youtube ve podcast yeni bölümüm senin için olabilir. 🌱Bağlanma travmaları, yetişkinlik ilişkilerimizde terk edilme korkusu ve reddedilme korkusu yaratabilir. Bu da yakın ilişki yaşamamızın önünde engel oluşturur. Bunu yaşayacağıma, “istenmeyen” olmanın acısını çekeceğime hiç ilişki yaşamam daha iyi dedirtebilir bir yanımıza....

Neden ben? Beden bunları yaşıyorum? ☑️ Bu konuşmada, kabullenememe ve direnç göstermenin var olan bir durumu değiştirmediğini ve acıyı artırdığını anlatıyoruz. ☑️ Kabullenememe nedenleri genellikle içsel inançlarımıza dayanır ve çocukluk döneminden gelen deneyimlerimizi genelleştiririz. ☑️ Kabullenememe ve direnç gösterme, duygusal acıyı uzatır ve diğer duyguları engeller. ☑️ Duygusal acı kaçınılmazdır, ancak bununla nasıl başa çıktığımız ve hangi seçimleri yaptığımız bizim elimizdedir. ☑️...

Takıntılı şekilde birini düşünüyorsan muhtemelen o kişiyi idealize ediyorsun. İdealize etmek, birini ya da bir şeyi gerçekçi olmayan bir şekilde mükemmel, kusursuz ve hatalardan arınmış olarak görmek demektir. İdealizasyon süreci, genellikle romantik ilişkilerde ya da güçlü duygusal bağların olduğu arkadaşlık ilişkilerinde görülür. İlk etapta, karşı tarafın olumlu yönleri ön plana çıkar ve olumsuz yönleri göz ardı edilir ya da fark edilmez. Bu, kişinin duygusal bağlılık ve sevgi...

Bir gün birisi gelecek ve bütün dertlerin bitecek. Hayatın bambaşka olacak. Şu an canını sıktığın şeyler var ya, onların hiçbir önemi kalmayacak. İşte böyle bir fanteziye tutunmak, bir travma tepkisi. Çocuklukta yaşadığın zorlu yaşam olaylarıyla başa çıkmak için bulduğun bir başa çıkma yöntemi. Bu fantezi bugün hayatını farkında olmadan nasıl da sabote ediyor? Bu fantezi dünyasından çıkmak için neler yapabilirsin? Bu konuda detaylı konuşuyorum bu videoda. Ayrıca, neden hep benzer...

Yaşayan ebeveynlerin yası tutulur mu? Yaşam boyu ilişkilerimizin en karmaşık ve değerli olanlarından biri, anne ve babamızla olan ilişkimizdir. Ancak zaman içinde, ebeveynlerimizin değişmediğini ve istediğimiz gibi davranmadıklarını fark edebiliriz. Bu video, anne ve babanızın olmasını istediğiniz gibi davranmaktan vazgeçme ve onları olduğu gibi kabullenme sürecini ele alıyor. Anne ve babalarımız, insan olarak kusurlu olabilirler ve onları değiştirmek mümkün olmayabilir. Bu video, hal...

Birinin sınırlarımı aştığını, beni manipüle ettiğini nasıl anlarım? Sınırını aşan bir davranışı fark etmek için kendi duygularını fark etmek sağlıklı sınırlar için ilk adımdır ve çok önemlidir. Beden, sınır aşımına mutlaka reaksiyon verir. Huzursuzluk, rahatsızlık çoğunlukla sınır aşımının öncü işaretleridir. Manipülasyon söz konusu olduğunda, karşı tarafın sorumluluğunu üçüncü bir kişiye yüklemesi yaygın bir yöntemdir. Kişi yaptığı şeyin sorumluluğunu almamış olur. Manipülasyonu fark etmek...

Acaba mutsuzluğun, ailene karşı hissettiğin bir borç mu? Çocukluk, kişiliğimizin temellerinin atıldığı ve dünyayı algılama şeklimizi şekillendiren en önemli dönemlerden. ailemizin hikayesi, farkında olmadan “benim” hikayeme dönüşebiliyor. Bazen çocuklar, ailelerinin mutsuz olduğunu düşündüklerinde, kendilerini mutlu olmaktan kaçınma eğilimine girerler. Neden peki? Çünkü kendi mutlulukları, ailelerine karşı suçlu hissetmelerine sebep olabiliyor. Anneye, babaya ihanet gibi hissettirebiliyor....

Hoşgeldin! Aşırı düşünmeyi durdurmanın ve daha net, odaklanmış bir zihin elde etmenin yollarına seninle beraber derinlemesine dalıyoruz bu bölümde. Aşırı düşünmek son derece yorucu ve tüketicidir, üretkenliğini yok eder. Aşırı kaygılanıyor, anksiyete ve uyku problemleri yaşıyor olabilirsin. Bu bölümde, aşırı düşünmenin semptomlarına, sebeplerine ve kök sebeplerine değiniyorum. Devamında, aşırı düşünmeyi kökten yok etmene yardımcı olacak 3 adımdan bahsediyorum. En sonunda ise, aşırı...

Bir insanı anne babası sevmediyse, başkası kimsede sevmez mi gerçekten? Bu negatif inanışı çok duyuyorum. Bu videoda bunu konuşalım istedim. Gerçekten öyle mi? Bir insanı anne babası sevmediyse kimse sevmez mi? Bu bir kader mi? Ayrıca, anne babanın sevmediğini bize düşündüren şeylere bir de yetişkin gözüyle bakalım istedim. Yorumlarınızı esirgemeyin lütfen. Görüşlerinizi yorumlarda paylaşabilirsiniz. TRAVMA BİLGİLİ SAĞLIKLI SINIRLAR EĞİTİMİ'me katılmak...

"Bende bir sorun var kesin. Başkaları gibi olamıyorum! Ne yaparsam yapayım garip hissediyorum." diyorsan, gel bir bakalım. Belki de "sorun" dediğin şey bulunduğun ortama tarafından etiketlenmiştir ve ait olduğu ortamı bulduğunda, "sorun" olmadığını fark edeceksindir. Belki de ihtiyacın olan şey, kendi otantik halin olabileceğin çevreyi, ortamı bulmaktır. Tıpkı bir yap bozun parçaları gibi, ait olduğun bağlama oturduğunda çiçek açacak, meyve vereceksindir. Bu bölüm çok içime sindi. Sana da...

Kafanın içinde bir sürü ses mi var? Bu çok doğal. Hepimizin içinde bir sürü farklı yan ve onların sesleri var. Bu farklı yanlarımızdan bazıları da çocuk yanlarımız. Yani aslında, içimdeki çocuklar :) Ve o çocukların eskiden karşılanmamış ihtiyaçları hala orada duruyor. Bu ihtiyaçları karşılayacak olan da bizim bugünkü yetişkin halimiz. Beni takip edebileceğin diğer mecralar: Youtube: Psikolog Merve Başibüyük Instagram: Psk.mervebasibuyuk Tiktok: Pskmervebasibuyuk