有着「两日维新」的欧超联赛最近占据了国内外各大体育媒体的头版头条，本期节目球姐请来了两位文娱产业观察者，同时也是资深球迷的@安若谷 @柏亚舟老师，和大家分享一下我们对于现代足球改革的一些看法。1. 什么是欧超联赛？为什么豪门集体选择在此时推出欧超联赛？2. 评析欧超涉及的利益相关方（国际足联、欧足联和英超等）3. 从产业角度、足球运动角度、和球迷身份角度分析欧超的核心争议在哪里？4. 欧洲足球社区模式 vs 美国运动商业联盟模式5. 传统产业面临全球化和数字化冲击时，难免需要与时俱进做出改变6. 本土和海外球迷、球队本身和ZF官方对于欧超的反应和态度7. 英超诞生的历史背景，为什么相似的强强对决概念在当时能顺利通过？8. 震惊足坛的「海瑟尔球场」惨案对英国足球产生的影响9. 从欧冠的诞生过程，以及当年的G14，看当代足坛利益竞争的历史重演10. 你如何定义足球俱乐部？是属于球迷的胜地，还是金主眼中的赚钱机器？11. 聊聊切尔西、阿森纳、曼联、曼城和利物浦背后的老板们12. 体育产业三大版块：赛事、平台和版权。赛事改变牵一发而动全身13....

今天请来了@新西兰冷百科孙小社 做客理想屯，和大家分享他在海外生活的经历，从社会学的角度探讨年轻人的内卷生活和生活变革，以及小社在新西兰的育儿经验。你将听到:1. 全网通行的「孙小社」名称大起底2. 当年新西兰留学圈熟知的「文聚合」的前世今生3. 每个人都有「文艺时刻」，有没有一个平台和社区能让我们畅所欲言治愈孤独？4. 留学潮时代下诞生的「新西兰青年联合会」5. 为什么当代年轻人总是被上一代吐槽说「你们不行」，背后的社会学原因是什么？6. 「邓巴数目」解释当今「社恐」的普遍存在性7. 为什么我们既害怕孤独又害怕打破孤独主动交流8. 因兴趣结缘的社交关系为何如此脆弱？9. 你会怀念当年热情的邻里文化吗？我们要社会效率还是要人情味？10. 小社对孩子的五项价值观培养：知宇宙之浩渺，知自然之繁盛，知生死之坦然，知科学之无垠，知历史之可鉴。11. 让球姐目瞪口呆的「科学早恋」和「鸡娃」概念12. 「直升机式家长」真的是开明的吗？孩子也需要理解父母的「降级焦虑」13. 新西兰的毛利文化如何促进新西兰的民族融合性？14. 从「电梯问题」讲起，我们为什么应该对人类社会发展充满信心15....

本期节目球姐请来了新西兰旅游局全球社交媒体负责人Joan Zhang，和大家聊聊她的留学和海外求职经历，你将听到：1. 疫情下的新西兰如何通过社交媒体推动旅游2. 你知道新西兰旅游局在Spotify出过专辑吗？全球第一家哟！​3. 分享几个有意思的新西兰社交媒体营销活动4. 两个从事社交媒体十几年的人因战胜算法沾沾自喜5. Joan从欧洲到新西兰的留学移民之路分享6. Joan非洲义工经历7. 初来乍到新西兰时，我们遇到的文化冲击8. 在新西兰找工作最重要的事情！9. 新西兰航空靠自黑本国口音，在圣诞营销中脱颖而出10. 留学生们经常被问到的问题：请问你是哪里口音？你从哪里来？11. 如何看待亚裔和女性在职场上的身份问题12. 浅谈如今火热的Creator Economy13. 为什么社交媒体从业人士本身的粉丝都不多？14. 我们对海明威和伍尔夫选择自杀的好奇嘉宾推荐阅读：- Anthony Bourdain旅游美食节目-...

本期节目球姐和LJ聊聊人工智能导向的未来，以及「现实」和哲思，你将听到：1. LJ拍摄南极光之旅2. 新富们纷纷逃离城市建自己的农场，数字革命之后的大城市还会那么有吸引力吗？3. 创作者经济了解一下呀4. Sam Altman《万物摩尔定律》：人工智能取代机械劳动力后的社会什么样？5. 还记着软件游戏都是放在盒子里邮寄到家的日子吗？6. 现在很火的NTF会成为下一个风口吗？7. Elon Musk引领NTF套娃拍卖，后悔当年玩网游的我们怎么没靠卖皮肤和装备发家8. 什么是真实？虚拟现实（VR）真的是虚假的吗？9. 人类社会的进步离不开好的故事10. 一个幻化出80多个身份的作家：费尔南多·佩索阿《不安之书》11. Enneagram Type人格测试，了解不同维度的自我12. 你用身份和头衔定义自己，当有一天它们都离你而去，那你是谁呢？14. 斯多葛派的人生教义：人固有一死15. 球姐自创的Flowism哲学，加会员吗？LOL

本期节目球姐请来了在新西兰航空工作时的同事搭档后方Knight，和大家分享他的职场和创业经验，以及在疫情时期如何重整旗鼓走出阴霾的经历，你将听到：- Knight从留学生选专业到拿到新西兰国企公司offer的经历- 如何把握先机从技术部门跳到市场部门实现职场飞跃？- 回忆在老东家新西兰航空的点滴，缅怀疫情前抬头就有飞机看的时光- 对区块链着迷时期曾从新西兰飞到美国西海岸疯狂参加meetups- 为什么选择创业？如何定义一位好的创业者？如何与联合创始人沟通共事？- 如何建立人脉和维系关系网络？- 运气在人生道路上扮演的角色- 2020年疫情迎期间遭遇人生低谷时如何走出阴霾？- 意识世界的奇妙之处- 男人也应该有MeToo运动，那就是分享脆弱感，聚焦精神和心理健康- 人生是学会做减法的过程，找到你享受的’苦难’

本期国际女人节特别节目，球姐和好朋友Ellen聊聊人类逃不出的焦虑和抑郁问题，从生理健康如何影响心理健康说起，最后谈到人生的意义，你将听到：1. 什么是FOMO，为什么人们会有害怕错过的焦虑感？2. 焦虑和抑郁的两种表现形式：情绪问题和病理问题3. 从《社交困境》纪录片谈起，我们的情绪问题应该都怪罪社交媒体吗？4. 儿童和青少年多动易怒和大脑前额叶皮质的关系5. 如何通过改变生活方式来减轻焦虑？6. 你知道肠道健康也会影响情绪吗？营养精神学了解一下呀7. 脑肠轴的发现带来治疗抑郁症的新方向8. 肠道健康的四大重点：膳食纤维、OMG-3、微量元素和色氨酸9. 癌症和压力的关系，以及乳糖不耐受需要注意事宜10. 地中海式饮食国家的人民为什么天天好开心？11. 如何合理膳食保持健康抗衰老？12. 低中高强度运动和力量训练对于改善心情和大脑的影响13. 通过正念饮食法和暴饮暴食说拜拜14. 为什么不应该把追求幸福快乐当做人生目标？15. 有压力为什么也是一件好事儿？16. 人生的意义是什么？17. 双向情感障碍女孩的离世让我们想朗读米兰昆德拉和Lex Fridman18....

Mental Models（心智/思维模型）是人类做决策的基本配方。如果你的意识是操作系统的话，思维模型就是apps，帮助你根据环境做出决策。本期节目球姐和LJ就来分享下我们经常使用的思维模型，你将听到：​- 什么是思维模型？做决策时为什么需要思维模型？- 芒格和巴菲特的投资之道- 逆向思维模型：PR届祖师爷的香烟营销宣传- 第一原则思维：这可不是埃隆·马斯克专利- 奥卡姆剃刀和汉隆剃刀：如无必要，勿增实体；宁信其愚，不信其恶。- 个人辩护思维：人们为什么喜欢双标？- 系统和目标思维：玩一个无限的游戏吧- 方向和速度思维：忙碌是借口，方向才是出口- 不对称思考方式：多做低风险高回报的事情- 游戏思维：一起来打怪升级吧- 绝对所有权思维：现场翻车打脸为什么怪别人没用- 每个人身上都有闪光点，三人行必有我师- 环境决定论：不要用意志力去抗衡实现目标- 二阶思维：好的用意往往导致坏的结果- 找到人生底层意义来完善自己的思维模型- 屁股决定脑袋，做一个理性思考的人有多难？推荐阅读：- 彼得·考夫曼 《穷查理宝典》- 丹尼尔·卡尼曼 《思考，快与慢》- 雷·达里奥 《原则》- The...

本期节目球姐请来了在新西兰供职期间的第一位老板Kylie，和大家聊聊她所创办的女性私密品牌LUVGOOD ，以及她的创业心得和体会。你将听到：- 从留学新西兰聊起，到现在的创业项目- 互联网创业1.0到现在惊喜的创业3.0项目- 为什么创办女性为主的品牌？想在女性呵护行业上做出什么样的改变？- 从客户成为合伙人，机缘巧合一拍即合开始涉足女性关爱品牌- X健康产品也能美感和环保兼具- 创办女性私密品牌面临的困难？以及如何选择创业伙伴和团队？- 女性X健康的老旧观念你中招了吗？- 女人如何取悦自我？方法对了，身心皆愉快。- 单身带娃13年并连续创业的心路历程- Kylie人生中的三大里程碑- 分享连续创业需要避免的大坑

球姐和LJ给理想屯的听众朋友们拜年啦！祝大家牛年大吉！万事如意！牛年第一期节目就聊聊新年升级生活的小妙招吧，你将听到： - 如何克服赖床？- 如何做好精力和时间管理？- 最能舒缓压力又放松的方法？- 洗澡听音乐没有音响怎么办？- 简单的思慕雪配方为你补充一天所需绿叶菜和维生素（Kefir/Skyr酸奶)- 有哪些能带来欢愉感的厨房小用品？- 花小钱买一些可以帮助你形成良好习惯的东西，比如说拉伸架，弹力带、跳绳、笔记本和彩笔等等- 每天常用的东西值得投资，比如站立式办公桌，符合人体工学的椅子，以及质量好的床垫和枕头。- 告诉朋友和家人不要再送自己占空件又无用的礼物。体验类型和消耗品类型的礼物也许更适合- 经常对着电脑屏幕的小伙伴们可以试试：20-20-20法则- 如何过滤信息？如何养成阅读的好习惯？- 关于社交媒体使用和职场高效工作的妙招- 做一个决定，可以帮助你省去做一百个决定。- 生活中一些小小的瞬间可以帮你提升幸福感。- 任何不是针对个人的建议，看看就可以了，每个人生活方式不同，人最终都要摸索出自己的道路。可以选择每年生日总结自己的生活原则​

欢迎新朋友安洳谊老师做客理想屯，聊聊他作为文化产业从业者有趣的经历和深刻的观察。你将听到：- 从海归后参与电影制作的故事说起，浅谈中国电影产业的发展- 西方电影产业何以在不到百年的时间发展如此迅猛？我们可以从中借鉴的经验？- 英国文化产业的观察：Cool Britain的全球品牌形象 - 英国如何将传统和现代文化有机结合树立国家品牌？中国如何的打造软文化实力？- 英国名人故居保护计划：伦敦随处可见的蓝色牌匾有什么来头？- 从英格兰球迷到阿森纳球迷，偶遇温格并见证现役一线球员的成长- 聊聊对于温格和阿森纳球队的情怀，选主队也要和自己的性格相合- 如何定义文化？如何做一名合格的文化参与式观察者？- 文化就是故事，为什么说人类民族由故事产生？- 播客和Clubhouse的体验和观察，语音类型的内容会成为我们信息传播的主导吗？- 资本如何影响文化产业？中国电影产业的发展前瞻以及对内容创造者的寄语

你听说过思想实验吗？本期节目球姐和LJ就来讨论下我们很感兴趣的那些看似不着边际，但却实用又有趣的思想实验。你将听到：- 伦理学领域最为知名的思想实验之一电车难题 (Trolley Problem)- 无人驾驶汽车遇到事故时该如何决策符合人伦道德？- 困扰人们的忒休斯之船（The Ship of Theseus）问题，究竟如何定义「我」？- 身体决定论 vs 记忆决定论 vs 锁子甲理论- 演员和特工的身份认同问题- 当10年后的Ta不再遵守10年前Ta立下誓言，你该怪罪Ta吗？- 维特根斯坦的盒子，你怎么知道我在想什么？说什么？- 爱的五种语言- 《三体》中的黑暗森林法则- 柏拉图的山洞思想实验- 我们为什么要做思想实验？- 人的逻辑从何而来？你是宿命论者吗？- 随机性 vs 确定性，其实都要看相对论- 拉普拉斯的恶魔(Laplace's demon)- 串联各种小事情，在随机性中发现生活的美妙之处- 思考哲学问题如何带来平静的心情？- 运气在我们生命中扮演怎么样的角色？

一切要从老妈不理解国外的约会文化（Dating culture）说起，本期节目球姐和LJ就来分享下我们使用Dating app的经验和趣闻，你将听到：1. 国外的Dating更像是一场大型自主相亲过程2. 国内外约会软件体验分享（Tinder、Hinge、Join、Soul、探探、陌陌、The League、Coffee Meets Bagel）3. 你认同不以结婚为目的的谈恋爱都是耍流氓吗？4. 约会中有没有遇到过ghosting这个现象？5. 以看脸为主导的约会软件有什么弊端？6. 球姐如何把约会软件用成学习工具？7. 根据X癖好的小众约会软件有多大的市场?8. 男女在约会时的倾向和诉求有什么不同？9. 约会软件中的二八法则10. 你会选择完全懂你的AI当伴侣吗？

童心未泯的球姐和LJ今天来聊聊伴我们成长的动画片们以及它们对我们三观塑造产生的影响，你将听到：1. 动画片为什么比真人电视电影更有表现力？2. 有没有哪部动画片像《火影忍者》一样让你持续鸡血状态到现在？3. 小时候看得时候觉得好玩，现在却细思极恐的动画片4. 伴我们从懵懂走向成熟的《名侦探柯南》什么时候才能完结5. 上海美术电影制片厂给我们带来的国漫美好回忆6. 《辛普森》这类型的动画长片逃不开的问题7. 《圣斗士星矢》带我了解北欧和希腊神话，《魂斗罗》给我特别记忆，《大富翁》普及资本知识，《武林群侠传》《金庸群侠传》教我地理和文化... 小时候看得动画和玩得游戏对你影响有多大？8. 教导主任突袭网吧的经历你有吗？9. 故事主旨都一致，只不过不同时代的人换种媒介和讲述方式来表达10. 值得好好推敲玩味的《狮子王》

理想屯播客本期节目请来了拥有多国工作经验的Harriet，和大家聊聊新西兰和女性在职场的二三事儿。你将听到：1. 从《哈利波特》说起，Harriet如何和新西兰结缘？2. 第一次出国留学的感触？以及十年新西兰生活经历的最大收获？3. 骑马上班、间谍同事，Harriet不一样的新西兰工作体验4. 为什么选择回国发展？5. 谈谈当前的加班文化和女生在职场的生育歧视6. 独自旅行欧洲时的奇遇，你是旅行攻略派 还是随机行动派？7. 自我提升的方式以及推荐的读物8. 给年轻女性初入职场的建议9. 自我复盘和记日记的好处10. 对生育和婚姻的看法

2021年第一期节目，球姐和LJ分享过去一年的收获以及新的一年的计划，你将听到：1. 为什么需要建立系统，而不是单纯地设置目标？2. LJ分享如何一年内减掉27kg？3. 球姐分享如何为新年做规划？4. 如何做好情绪管理？5. 约瑟夫·坎贝尔《千面英雄》，什么是普世的英雄之旅？6. 神话和典故存在的意义是什么？7. 拿走身边必不可少的东西后，你会习以为常还是越发觉得珍惜？8. 环境塑造人格，谨慎选择你的城市和朋友（推荐阅读Paul Graham: City and Ambitions）9. 2020年最大的收获是什么？10. Kapil和Naval的对话推进了我们2020年的改变11. 问题从来不是被解决而是被消除12. 展望未来，赛博朋克的生活离我们有多远？

2020年最后一期节目球姐请来了新西兰Sapiens健康品牌创始人Summer。Summer作为50万粉丝运动视频自媒体达人，带领一万多名女生实现科学减脂的过程。Summer也是一位儿女双全的逆龄辣妈，更是球姐欣赏的独立女性，本期节目你将听到：1. 球姐体验过的新西兰Sapiens Club减脂营背后的故事2. 减脂的原理是什么？四字核心「能量缺口」要记牢3. 如何创业带娃儿两不误？建立优先事务列表，实现时间和精力管理4. 一手信息发现中国女性的减肥误区和心理焦虑5. 如何找到适合自己的减脂方法？不靠意志力的可持续方法才是最好的6. 如何改善饮食结构达到减脂目标？7. 12年健身生涯，尝试过一切之后为大家开发了减脂营的运动视频8. 对于美的定义？如何应对社会对女性外表和身材的压力？如何成为一名会独立思考的女性？9. 如何应对不善的评论和指点？10. 开办减脂营最大的收获：压力越大，责任越大，用理想帮助更多女性健康生活11. Summer送给女生的三条建议

每年的12月20日，球姐都会在生日的这一天总结过去一年的生活体验和学习成果。今年疫情席卷全球，伦敦大部分时间都处于封城状态，也让我有了更多的时间和自己相处。一个人必须要在那看似痛苦的独处中完成自我修行,找到并拥有自己，在这之外没有什么属于我们，也没有什么我们能够给予。下面就来分享一下这一年的32条生活感悟。

你有没有发生过记忆偏差？或者抱怨自己的记忆力？本期节目球姐和LJ就来聊聊困惑我们的记忆问题，你将听到：1. 如何确定记忆是真实的？2. 记忆是如何形成的？3. 我们如何增强记忆？4. 人类的记忆如何被外界事物影响和扭曲？ 指认罪犯的例子 5. 小时候的记忆都去哪里了？大脑为了保护你会随机做出许多事情6. 我们可以人为更改记忆吗？7. 你的人生最早记忆是什么？8. 如何记人名？如何记密码？记忆宫殿是什么？9. 大脑真奇妙！多重人格的人拥有互不干涉的记忆10. 人类记忆如此混乱，我们因为错误的记忆丧失了多少关系？11. 如果有一天我得了阿兹海默症…12. 你想给后代留下什么样的记忆？提及影视作品：《恋恋笔记本》《50次初恋》《记忆碎片》《黑镜：你的人生》《24个比利》《特德姜：呼吸》

好奇国外的播客是如何制作的吗？本期节目球姐请来了美国最受欢迎播客节目之一‎The James Altucher Show的录音师和制作人饶武俊（Jay Yow）和大家聊聊背后的故事。你将听到：1. 从取英文名字说起，第一次出国留学怎么给自己取英文名字2. Jay如何因缘巧合加入The James Altucher Show播客3. 起底2014年早期的播客市场以及和James Altucher录播客的体验4. James Altucher选择嘉宾的宗旨以及备受褒奖的提问方式5. 一万小时定律 VS. 一万个实践方式 6. James Altucher的神奇人生：经历多次破产却总能崛地而起，《Choose Yourself》揭秘人生成功密码7. Jay分享马来西亚人如何学中文，竟然是看CCTV和《喜洋洋和灰太狼》？8. 一波回忆杀，80后末期的我们身居异国却都是《流星花园》《还珠格格》《薰衣草》的拥簇，顺便吐槽西方化的《西游记》和《花木兰》9. James Altucher纽约文章事件，被网曝甚至收到死亡威胁10. 做过近700期的播客后，James Altucher学到的经验

音乐滋养了我们的生命，本期节目球姐和LJ就来分享下彼此喜欢的音乐，你将听到：1. 我们为什么总觉得老歌好听？2. 听音乐的品味和类型为什么总是在变？3. 平克弗洛伊德演唱会和剑桥寻根4. 伦敦随处可见的蓝色牌匾有何讲究？5. 音乐带来的画面感，你会听歌入戏吗？6. 你的KTV必点曲目是什么？8. 海内外演唱会现场对比，印象最深刻的演唱会片段。9. 摇滚明星为什么总是愤世嫉俗？10. 不得不谈的27岁俱乐部本期歌单：巴赫BWV639Cold Little Heart by Michael KiwanukaComfortable numb by Pink FloydThe sound of silence by DisturbedThe Sound of Silence by Simon & Garfunkel Hallelujah by Jeff BuckleyMorning Hollow by SparklehorseHurt by Jonny CashGodfather by SlashUntitled by Sigur Rós Beyond乐队Shape of My...

【理想屯播客】今天请来了资深媒体人李梓新老师，他同时也是创意写作孵化平台三明治的创始人，还有一档播客节目「新气集ThinkAge」。球姐和李老师因为足球和写作结缘，在伦敦有幸见面谈天说地后，感觉意犹未尽，索性一起做一期节目，继续侃大山。你将听到：- 李老师的两次创业经历：第一次创业就为周星驰《功夫》电影做宣传- 30岁之后第二次创业的心路历程分享- 李老师在传统媒体从业时发现了哪些问题？- 创业伊始初为人父，如何应对双重压力？- 李老师的球迷之路分享，猜猜看他是哪队的拥簇？- 回忆91年开始的中国联赛，李老师为爱发电手动统计球员出场次数- 第一次在英国看主队的比赛是什么样的心情？- 疫情之下足球对于英国民众的重要性，推荐观看足球纪录片《Take Us Home: Leeds United》《Sunderland &`&Til I Die》- 印象最深刻的足球比赛，还记得儿时半夜起床偷偷看球的你嘛？- 开设「新气集ThinkAge」播客的故事，恭喜获得苹果年度编辑推荐播客称号！- 中国播客的现状和商业化前景观察- 播客的文字描述可以二次利用吗？-...

Fantasy Premier League（简称FPL，中文译名：梦幻英超/范特西英超），这款可以自建球队，自组联赛，还有英超官方提供超值奖品的游戏，令世界各地的球迷为之疯狂。本期节目球姐请来了中国区的资深玩家@蛋蛋 和@Future 一起聊聊这个依附英超联赛的有趣游戏。你将听到：1. FPL的游戏规则和卡片使用2. 为什么FPL玩家都声称自己为股民3. 中国玩家的让让群社群4. 日本和英国的足球文化和足球氛围5. 如何收集FPL资讯以及制胜法宝？6. 如何才能玩好FPL？以及成功和失败经验分享7. 20/21赛季英超预测和值得关注的球员推荐资讯网站：1. Scout: https://www.fantasyfootballscout.co.uk2. Fix: https://www.fantasyfootballfix.com/3. 让让群公主号ID：letletme_fpl4. 微博@让让群梦幻英超 @FPL_Future ​5....

理想屯播客迎来100期的里程碑啦！感谢大家的陪伴！本期节目球姐和LJ就来聊聊这三年做播客的感悟和学习心得，你将听到：1. 平行时间学习和自我反思的好工具：播客2. 为什么说哲学不是高深莫测的学科，而与我们生活息息相关？3. 哲学的三大议题，用东北话给你解释清楚4. 是谁制定了道德标准？人们为什么又自主遵循？5. 圣人不死，大道不止6. 柏拉图地穴寓言7. 人类命运的随机性和社会归属感8. 人之初性本善还是性本恶？9. 天地不仁以万物为刍狗10. 在虚无主义和存在主义之间摇摆11. 分享几个思想实验，你想放弃身体成为缸中之脑吗？12. 为什么说每个人都生活在自己的现实中，高山流水知音难觅？13. 好的出发点 vs 坏的结果14. 婚恋和孩子教育提及资料+推荐阅读：理查德·道金斯《自私的基因》刘慈欣《三体》柏拉图《理想国》弗兰克·赫伯特《沙丘》纳西姆·塔勒布：《黑天鹅》《随机漫步的傻瓜》《反脆弱》思想实验：忒休斯之船、电车困境、猴子与莎士比亚、中文房间、缸中之脑电影《异形 1》《银翼杀手》《心灵捕手》动画片《瑞克和莫蒂》电视剧《暗黑Dark》Esther Perel《The...

你有没有想过无论是国家、公司还是金钱，都不是大自然与生俱来却是人类自己创造的概念，本期节目球姐和LJ就聊聊虚构的概念，你将听到：1. 虚构的概念为什么让我们着魔？2. 个体结合为群体为什么更容易作恶？3. 宗教瓦解后人类的精神寄托4. LGBTQ是一个大整体还是分离的个体5. 那些人类虚构却信以为真的故事6. 人类作为整体应该把精力放在什么地方？7. 如何在源头解决问题8. 尤瓦尔赫拉利的人类灭绝说9. 你会选择永生吗？10. 真正穿越回记忆中的童年，你会快乐吗？11. 为什么知道这么多道理还过不好一生推荐读物：- 勒庞《乌合之众》- 《The Madness of Crowds》 by Douglas Murray- 尤瓦尔·赫拉利 《人类简史》《未来简史》《今日简史》- 《Upstream: How to Solve Problems Before They Happen》by Dan Heath- 《瑞克和莫蒂》- 《午夜巴黎》

LJ八个月成功减重23公斤，奶茶火锅烧烤也照吃不误，还十分享受他的减肥过程，今天就邀请到成功帮助他减重的Adrian，来和大家分享关于减肥的二三事儿，你将听到：1. 生酮饮食和低碳饮食减肥原理2. 什么才是最有效最健康的减肥方法？3. 减肥 vs. 意志力4. 如何做到不天天泡在健身房也可以成功减脂？5. 健身增肌为什么需要补充蛋白？6. 新陈代谢和减肥的关系7. 女生减肥误区：举铁真会长大块儿吗？节食减肥对身体的危害？8. 男女理想体脂是多少？脂肪细胞的工作原理9. 糖对于身体的危害10. 吐槽Vegan以及高喊xx天减xx的健身大V们免责声明：本集纯属个人经验分享，请酌情参考。