Die Abnehmspritze OZEMPIC, die ursprünglich als Diabetes Medikament eingesetzt wird, geht seit Monaten durch die Medien. In dieser Episode stellen wir uns euren kritischen Fragen dazu und setzen uns mit den Vor- und Nachteilen auseinander. Wie fällt unser finales Urteil aus? Hör die Episode bis zum Schluss und lass uns am Ende eine Bewertung da, wenn du unsere Arbeit und den Podcast weiterhin unterstützen möchtest. Vielen Dank

In dieser Episode stellen wir 12 Ernährungsmythen auf dem Prüfstand und legen die Fakten auf den Tisch. Wir sprechen über Tiefkühlkost, Säfte, Smoothies und vieles mehr. Mach dich auf eine spannende Episode gefasst. Wir freuen uns wenn du reinhörst und eine Bewertung da lässt. Vielen Dank für deine Unterstützung

Eine gesunde Ernährung muss nicht teuer und schon gar nicht aufwändig sein. In dieser Episode stellen wir dir ein paar simple und preisgünstige to go und Feierabend Mahlzeiten vor. Die bekommt nicht nur jeder hin, die kann sich auch jeder leisten.

Du hast Motivationsprobleme? Dann solltest du dir als erstes die Frage stellen, wie sehr du es WIRKLICH willst und ob du bereit bist deine Komfortzone zu verlassen, um deine Ziele zu erreichen. Das ist der Bereich, wo die größten positiven Veränderungen geschehen und zugleich die Zone, wo wir uns von den gewohnten Alltagsroutinen und der Gemütlichkeit verabschieden müssen. Hast du nur den Wunsch dich zu verändern oder den nötigen Willen dazu? In dieser Episode kannst du es hinterfragen.

Eine brandaktuelle Protein Studie stellt alles auf den Kopf: Protein Timing ist überflüssig und es scheint auch kein "upper limit" zu geben. Spielt es also doch keine Rolle, WANN und WIE VIEL wir Protein ZUFÜHREN? Wir haben uns die Studie näher angeschaut und für euch runtergebrochen, was die Studie wirklich aussagt und für wen die Ergebnisse relevant sind (und für wen weniger). Viel Spaß beim zuhören und lass uns eine Bewertung da, wenn du unseren Podcast unterstützen und von vielen weiteren...

Führen Diäten zu einer Essstörung? Eine sehr kontrovers diskutierte Frage, mit der wir uns in dieser Episode aus unserer Coaching Erfahrung kritisch auseinandersetzen. Wir sprechen über die positiven Aspekte, potentielle Gefahren und wie du diesen aus dem Weg gehen kannst.

In dieser Episode stellen wir uns der Zuhörerfrage, welcher Nährstoff kritischer zu bewerten ist : Zucker oder Fett? Zudem sprechen wir auch über eine proteinreiche Ernährungsform (über den Empfehlungen hinaus) und inwiefern diese zielführend ist - oder vielleicht sofern kontraproduktiv? Wir freuen uns, wenn du uns am Ende der Folge einen Kommentar zur Episode und eine Bewertung da lässt, um unsere Arbeit zu unterstützen. Vielen Dank.

Du hast Probleme mit emotionalen essen? Stress, Langeweile, Frustration oder Ärger im Job und Privatleben bringen dich dazu zu essen? In dieser Episode sprechen wir über gute Copingstrategien und wie man sich gute Routinen und neue Gewohnheiten aneignet, um sich aus diesem Wasverhalten zu befreien. Lass uns eine Bewertung da, wenn dir diese Episode gefällt und empfehle den Podcast weiter. Vielen Dank.

Wie flexibel kann man seine Ernährung gestalten und trotzdem seine Routinen beibehalten und Fitnessziele erreichen und ab wann ist die "Grenze" überschritten? Dich erwartet ein persönlicher Erfahrungsaustausch und wie wir es selbst und bei unseren Klienten handhaben, um eine gute Balance zu wahren und das Leben in vollen Zügen zu genießen. Denk an eine Bewertung des Podcasts, wenn du treuer Zuhörer bist und unterstütze uns damit. Vielen Dank vom gesamten Team

Welche Lebensmittel machen besonders gut satt und welche weniger? Genau das wurde in einer australischen Studie anhand einer "Sättigungsindx Liste" ermittelt, mit sehr aufschlussreichen Ergebnissen, die man sich zunutze machen kann. Welche Top 3 Lebensmittel sättigen dich am besten? Kommentiere es und lass uns gleich noch eine Bewertung da, um unsere Arbeit zu unterstützen.

Ist Muskelaufbau mit Home Workouts möglich? Wie viele Gewichtsverlust pro Woche ist gesund? Wie sinnvoll sind Protein Kapseln? Diese und viele weitere Fragen haben wir in dieser Q&A Episode für euch beantwortet. Wenn ihr diese Art von Podcast Episoden mögt, dann schreibt es uns und lasst uns eine Bewertung da. Viel Spaß beim zuhören und danke für den Support.

Was sind die Erfolgsroutinen, mit denen du dauerhaft deinen Lebensstil verändern kannst? Wie strukturieren und planen wir unseren Tag, um Beruf, Privat und Familienleben und unsere Fitnessziele unter einen Hut zu bekommen? Neben all den Alltags Verpflichtungen das Training und die Ernährung zu meistern, erweist sich für viele zum Stolperstein. Wir sprechen darüber, wie wir es machen und als Coaches mit unseren Klienten Routinen erarbeiten, die individuell an Ihren Rhythmus angepasst sind. Du...

Zucker oder Süßstoff: was ist die bessere Wahl und wie steht es um beides hinsichtlich der Gesundheit? Das ist nicht die typische Zucker vs Süßstoff Folge, die du wahrscheinlich erwartest, also stell dich auf einen spannenden Austausch ein, der unsere persönliche Meinung und Einstellung zum Konsum widerspiegelt. Wir freuen uns auf euer Feedback zur Episode und wenn ihr unseren Podcast bewertet.

Die obligatorische Neujahrsepisode muss sein. Ein Random Talk mit einem Rückblick auf das vergangene Jahr, guten Vorsätzen und ein Ausblick auf das neue Jahr. Viel Spaß beim reinhören und Danke für den Support 2024. Wir wünschen euch eine erfülltes und gesundes Jahr. Euer The Iron Kitchen Team

Du hast Probleme Muskeln aufzubauen? Du bezeichnest dich selbst als Hardgainer? Dann ist das deine persönliche Neujahrs Episode. Wir sprechen über die länge einer Aufbauphase, die Bedeutung der Kraftwerte und alles rund um die Ernährung und Supplements. Reinhören, dazulernen und deine erfolgreichste Aufbauphase starten. Lass uns eine Bewertung da, wenn dir unser Podcast gefällt und supporte deine Coaches auch 2024 für den besten Mehrwertcontent.

Du leidest an Typ II Diabetes oder einer Insulinresistenz und möchtest deine Erkrankung durch eine angepasste Ernährung und Training in den Griff bekommen? Mit diesen Tipps wirst du garantiert eine deutliche Besserung erfahren und deinen Gesundheitsstatus in den Griff bekommen. Deine Coaches helfen dir. Im Gegenzug freuen wir uns sehr über eine positive Bewertung des Podcasts. Vielen Dank

Eines steht fest: in dieser Episode erwarten dich die etwas anderen Weihnachtstipps, als du sie von uns in den letzten Jahren gehört hast. Wir sind gespannt auf dein Feedback zu dieser Folge und wünschen dir vorab eine genussvolle und besinnliche Weihnachtszeit. Wenn du uns ein kleines Geschenk machen möchtest, dann lass uns eine Bewertung da, um dir auch im neuen Jahr weiterhin guten Mehrwert zu bieten. Deine Coaches

Hast du dich auch schon gefragt, wie hoch dein Körperfettanteil ist? Nutzt du vielleicht sogar regelmäßige Messungen, um deinen Fortschritt zu ermitteln? Doch wie genau sind die einzelnen Messmethoden? Genau damit befassen wir uns in dieser Podcast Episode und stellen die gängigsten Methoden gegenüber. Wir wünschen dir viel Spaß beim zuhören und freuen uns über eine Bewertung des Podcasts als Support für unsere Bemühungen euch regelmäßig guten Mehrwert Content zu liefern.

Weight Watchers gehört zu den Abnehmprogrammen der ersten Stunde und hat es geschafft sich bis heute auf dem Diät- und Abnehmmarkt zu etablieren. Wir schauen uns das Diätprogramm im Detail an und geben unsere Meinung als Coaches dazu ab. Für welche Zielgruppe sehen wir das Programm als geeignet und für wen weniger? Welche Vor- und Nachteile gibt es? Dies und mehr erwartet dich in diesem spannenden Austausch. Lass uns eine Bewertung da, wenn dir die Episode gefallen hat und teile die Folge...

In dieser Episode erklären wir die Grundpfeiler einer erfolgreichen Diät. Was ist wichtig, um gesund, effektiv und nachhaltig abzunehmen ohne Risiko des Jojo Effekts? Worauf sollte man bereits zu Beginn seiner Abnehmreise achten, um Fehler zu vermeiden, die im Nachgang den Erfolg sabotieren? Wir freuen uns über eine Repost der Episode auf deinen Social Media Kanälen und wenn du uns eine Bewertung für den Podcast hinterlässt.

Du musstest eine Trainingspause einlegen und möchtest schnellstmöglich wieder zu alter Leistung zurück finden? In dieser Episode schildern wir mehrere Szenarien, wie dir der perfekte Wiedereinstieg gelingt. Zudem sprechen wir über das Risiko des Muskelverlusts in der trainingsfreien Zeit und wie du es bestmöglich verhinderst. Mit dieser Herangehensweise wirst du maximale Schadensbegrenzung haben. Wir freuen uns über eine Bewertung als kleinen Support für unsere Arbeit und wenn du auch...

Das "Protein Fasten" ist momentan auf Social Media in aller Munde, aber was genau steckt hinter dem Ernährungskonzept? Das Prinzip dahinter wird oft missverstanden und teilweise lauthals kritisiert. Wir sprechen über die Hintergründe, was es WIRKLICH ist und wieso es eine Alternative für dich sein könnte. Freut euch auf einen spannenden Austausch und lasst uns eine Bewertung da, wenn ihr unseren Podcast unterstützen möchtet und unsere Arbeit schätzt. Vielen Dank von deinen Coaches

Eine neue Q&A Episode mit spannenden Fragen unserer Insta Community. Unter anderem gehen wir auf folgende Fragen ein: Wie beeinflusst Soja den Testosteronspiegel? Wie wichtig ist das Nährstofftiming für den Muskelaufbau? Verursacht Schokolade Pickel? Außerdem gehen wir auf den Säure Basen Haushalt ein und ob es gefährlich ist unter Grundumsatz zu essen. Bring dein Wissen auf das nächste Level und lass uns eine Bewertung da, wenn dich diese Episode bereichert hat.