別讓拖延症阻擋你的目標 |風雞腿土鍋炊飯
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BJ Fogg是斯坦福大學的一位教授,他提出了一個簡單的行為模型,可以幫助我們理解為什麼在某些時刻會採取行動或不採取行動。 https://www.deprocrastination.co/blog/how-to-stop-procrastinating-by-using-the-fogg-behavior-model 行為 Behavior = 動機 Motive+能力 Ability+觸發 Trigger 。拖延是因為想要行動的動機缺乏,可以透過強化自己的動機,找到行動背後的價值和意義。拖延也可能因為是缺少能力,補足的方式就是把大型的任務拆解成為小區塊的行動,簡化任務的難度。拖延也可能是因為觸發不夠或是觸發太多。認定要做的方向,設置朝目標前進的觸發點,減少讓自己分心的觸發。 風雞腿土鍋炊飯。糙米泡一整晚,準備砂鍋,放入泡好的米,加入喜歡的蔬菜,放上喜歡的有味道的肉類,倒入煮米的高湯以及調味,滾後改中火,煮20分鐘悶20分鐘,即可。 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/harrypodcaster/message
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看完了繁花,忍不住自己試著做末日料理版本的繁花宴,有三位魚、龍蝦、霸王別姬、排骨年糕、黃魚麵、當然還有寶總泡飯滿堂紅… --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/harrypodcaster/message
Published 01/31/24
隨著人工智能的發展,人類的飲食會受到什麼樣子的改變?唯有打開自己的五感,有意識的理解飲食的目的,動手體驗料理的過程,如此AI將永遠是我們所使用的好助手。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/harrypodcaster/message
Published 05/21/23