راهنمای انتخاب ست و تکرار در بدنسازی
روشهای مختلفی برای تغییر دادن برنامه تمرینی وجود دارد: تعداد ست و تکرار، تعداد جلسات تمرینی، شدت، حجم و طول تمرین، زمان استراحت بین ستها، آهنگ اجرای حرکات، ...
لینک...
Published 04/15/24