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Diciembre, si bien es una época muy especial para compartir en familia, también es un momento donde abunda la comida de todo tipo, nos relajamos con el ejercicio y tendemos a comer más de lo normal. En este Healthy Bites del podcast te quiero dar algunas recomendaciones para que no llegues a enero sintiéndote culpable y disfrutando de la Navidad comiendo rico, manteniendo tu rutina de bienestar y pasando un tiempo de calidad con tus seres queridos ¿Cuéntame en los comentarios si eres team...
Published 12/08/21
Published 12/08/21
¿Cómo estás durmiendo por estos días? 😴 Si estás teniendo dificultades para conciliar el sueño o simplemente quieres descansar mejor, este #HealthyBite es para ti. Solo ponte los audífonos y escucha estos tips que puedes poner en práctica desde hoy mismo para  mejorar tu calidad del sueño. Recuerda suscribirte a Healthy Choices Podcast en tu reproductor de podcast habitual para que no te pierdas ningún episodio. También puedes seguirme en Instagram @healthychoicesbylaura y encontrar...
Published 11/10/21
¿Es posible adelgazar sin hacer dieta?😯Constantemente estamos escuchando de dietas “mágicas” que nos harán perder peso en muy poco tiempo, pero, ¿y si con algunos cambios lo podemos lograr? En este #HealthyBites del podcast, te quiero dar algunas recomendaciones que pueden hacer la diferencia a la hora de llevar los alimentos a nuestro plato, sin fórmulas milagrosas y sencillas de poner en práctica. ¡Regálate diez minutos de este día para escucharlo!💚 Recuerda suscribirte a Healthy Choices...
Published 11/03/21
Hay varias creencias alrededor de las grasas, unos dicen que nunca deben consumirse y otros que sí porque son necesarias. Que hay unas buenas y otras malas. En últimas, ¿las grasas son malas?, ¿sirven para algo en el organismo?, ¿nos engorgan?  En este episodio estaré hablando con la @dralydaperez_medfuncional para despejar estos interrogantes y aprender a perderle el miedo a este tema. Te invito a compartas este podcast con tus seres queridos y cuando lo escuchaste, ¡cuéntame qué te...
Published 10/27/21
“Parar repara” es una frase que estoy tratando de hacer consciente en mi día a día para aprender a disfrutar más los momentos. En este episodio quiero recordarte lo sano que es identificar cuándo hay que detenerse, reestructurar y así volver a brillar.  Sé que a veces entramos en la inercia de nuestras actividades: el trabajo, el estudio, los niños, mercar, crear nuevos proyectos… tantas cosas que nos cuesta analizar qué estamos haciendo e identificar lo que verdaderamente nos llena el alma...
Published 10/21/21
¿Qué son las dietas detox, Ketox? ¿Los jugos verdes desintoxican? ¿El gluten engorda? Y muchas más creencias sobre la alimentación saludable en el podcast de hoy En este episodio de estaré conversando con @mambalanegra sobre muchos mitos alrededor del mundo saludable y que recomendaciones tener en cuenta a la hora de querer cambiar nuestro estilo de vida. ¡No te lo pierdas! Recuerda suscribirte a Healthy Choices Podcast en tu reproductor de podcast habitual para que no te pierdas ningún...
Published 10/07/21
Si últimamente estás sintiendo negatividad, agotamiento, estrés o pérdida de ánimo, puede que ser que estés experimentando Burnout, un síndrome de desgaste profesional, mental, emocional y físico que se presenta como resultado de exigencias agobiantes, estrés crónico o insatisfacción laboral. Haz una pausa y escucha este episodio corto de Healthy Choices podcast, tiene una información valiosa para tu bienestar. Recuerda que  Punto Blanco Athletic @puntoblancoathletic, está obsequiando un...
Published 10/01/21
¿Sabías que el intestino y el cerebro están estrechamente conectados? En este episodio estaré en compañía de @gastromenteok analizando el papel que juega la microbiota (lo que conocemos como flora intestinal) en las enfermedades neurológicas y psiquiátricas como el estrés y la ansiedad. Entre otros temas hablaremos de: ¿por qué no es normal tener gases y estreñimiento constante? ¿qué es el síndrome de intestino irritable? ¿qué es el SIBO?  ¿cuáles son los tratamientos para estas estas...
Published 09/24/21
El pan es uno de los alimentos que comúnmente incluimos en nuestra alimentación, sin embargo se le atribuyen muchos mitos ¿engorda muchísimo?, ¿cuánto hay que comer?, ¿es mejor el integral? entres otros. En este episodio quiero despejar estas dudas y así poder disfrutar de este alimento milenario.  Recuerda que  Punto Blanco Athletic @puntoblancoathletic, está obsequiando un bono de $15.000 a los oyentes del podcast, para redimir en productos deportivos, capturando las imágenes de Punto...
Published 09/17/21
¿Cómo saber si un ser querido o nosotros mismos estamos pasando por depresión? Existen varios mitos alrededor de la depresión, que contribuyen a trivializar y estigmatizar la enfermedad, dificultando así, la búsqueda de ayuda profesional. Saber a ciencia cierta de que se trata y cuales son sus síntomas nos puede ayudar a tratarla en la etapa temprana. Por eso hoy tengo como invitada a Isabel Cristina Zuluaga Isabel ella es médica de la Universidad CES de Medellín, Psiquiatra de la Pontificia...
Published 09/10/21
¿Sientes que te estás alimentando "muy mal" o pidiendo mucha comida a domicilio? En este episodio de #HealthyChoicesPodcast te cuento en qué consiste hacer un Meal Prep, cómo ponerlo en práctica y en qué puede beneficiar tu bolsillo. ¡Escúchalo completo!  Recuerda que  Punto Blanco Athletic @puntoblancoathletic, está obsequiando un bono de $15.000 a los oyentes del podcast, para redimir en productos deportivos, capturando las imágenes de Punto blanco que salen en mis historias o en compras...
Published 09/03/21
Escuchemos hoy en este viernes de #HealthyChoicesPodcast a  @juliana_mejiaa quien nos cuenta su historia de vida, su proceso con el amor propio y nos da una valiosa información para aprender a tener una sana autoestima. Juli hace parte del equipo de ​​Ámbito Group @ambito.group, es entrenadora personal y organizacional. Ella trabaja en fortalecer la conexión emocional, el desarrollo del ser y el sentido de vida de las personas dentro de su organización. En este episodio hablaremos de:...
Published 08/27/21
¡Episodio de aniversario número 50 de Healthy Choices Podcast! 🥳  Este capítulo es muy especial por qué esta vez soy entrevistada por @daniellemalema quién me hace unas preguntas muy divertidas y más íntimas sobre mí. Les estaré hablando de mi proceso personal con la alimentación, conversaremos sobre mis pasiones y revelaré otras facetas de mi vida.  Y otra excelente noticia para celebrarlo con una marca que me encanta y recomiendo: Punto Blanco Athletic @puntoblancoathletic, quien obsequia...
Published 08/20/21
En este episodio te voy hablar de 7 tips para para hacer un mercado saludable, dónde ir, qué comprar y cómo planearlo. ¡No te lo pierdas! Recuerda suscribirte a Healthy Choices Podcast en tu reproductor de podcast habitual para que no te pierdas ningún episodio. También puedes seguirme en Instagram @healthychoicesbylaura y encontrar recursos, artículos e información muy interesante en www.healthychoicesbylaura.com
Published 08/13/21
¿Has pensado pasarte a una dieta vegetariana?  Las dietas vegetarianas planificadas y asesoradas por un profesional traen muchos beneficios al estilo de vida de una persona.  Teniendo en cuenta que una “buena o mala alimentación” no depende de si se consumen alimentos de origen animal sino de cómo esté organizada y adaptada a nuestras necesidades.  En este episodio hablaremos con @amalieats de: ¿Qué la llevó a tomar la decisión de evitar las proteínas animales?¿Qué cambió en su desempeño...
Published 08/07/21
Llevar un estilo de vida saludable es un camino, no un fin. Además es diferente para cada persona. En este episodio te comparto 7 claves que han sido parte de mi camino, y me han ayudado a estar más sana y sentirme al 100%. Recuerda suscribirte a Healthy Choices Podcast en tu reproductor de podcast habitual para que no te pierdas ningún episodio. También puedes seguirme en Instagram @healthychoicesbylaura y encontrar recursos, artículos e información muy interesante en...
Published 07/30/21
Pocas personas relacionan el estado de sus finanzas con su salud física y emocional. ¿Te has dado cuenta que cuando tienes algún problema económico, duermes menos, te da más apetito o por el contrario comes poco, o sientes dolor de cabeza, gastritis o estreñimiento? Nuestro bienestar hace parte de la unión de muchos aspectos de nuestra vida, entre ellos nuestras finanzas. Por eso en este episodio, me acompaña Isis Carus para hablar de Salud Financiera. Hablamos sobre ¿cómo hacer una...
Published 07/23/21
Hoy estoy muy feliz de comenzar este nuevo formato para ustedes: HEALTHY BITES 🎙. Serán episodios cortos dónde les contaré más sobre bienestar y buenos hábitos. Te invito a que no te pierdas este podcast de hoy donde hablaré qué significa realmente llevar una vida saludable. Recuerda suscribirte a Healthy Choices Podcast en tu reproductor de podcast habitual para que no te pierdas ningún episodio. También puedes seguirme en Instagram @healthychoicesbylaura y encontrar recursos, artículos e...
Published 07/16/21
Una Cultura Vida, esa es la filosofía de Juan José Piedrahita y de la cual todos los que somos líderes y miembros de organizaciones deberíamos aprender, para ayudar a nuestros colaboradores a ¡SER MÁS ALLÁ QUE HACER”! El bienestar también es el resultado de ser felices en nuestro trabajo y de dar lo mejor de sí en cada rol que desempeñamos. ¡No te pierdas este episodio! En el que hablaremos de: ¿Qué es “La Cultura Vida”? ¿Cómo encontramos un balance con nuestros colaboradores? ¿Cómo fomentar...
Published 06/25/21
Un Té de Bienestar acompañada por la Odontopediatra Claudia Restrepo Serna @neurotips_ , con quién hablaré de cómo tener un sueño reparador, algo que no parece pero que es muy importante para tener una vida saludable En este episodio conversaremos de: ¿Qué es el sueño? ¿Qué tan importante es el sueño en nuestra salud? ¿Qué pasa mientras dormimos? ¿Cómo lograr tener sueños de mejor calidad? ¿Cómo estructurar una rutina del sueño? Pasos claves ¿Cómo influye la calidad de sueño en el...
Published 06/11/21
Cuando establecemos rituales, nuestra salud cambia, nos ayudan a mantener el control de las emociones, pensamientos, sentimientos y conductas. Es por eso que en este Té de bienestar con la Teresita  te queremos contar cómo los rituales influyen en la salud física y mental a lo largo de la vida. En este episodio, Patricia Álvarez @patricia.cocina, creadora de Verde Salvia @verdesalvia.co un taller de hábitos, donde apoyan muchos procesos de bienestar. Nos comparte sus conocimientos sobre el...
Published 06/04/21