Disfrutemos un 🍵Té de bienestar con Laura y Amalia.  🎙Este es un podcast muy especial, hoy te traigo dos invitadas maravillosas que nos compartirán su amor por los libros, nos ayudarán a despertar la curiosidad por la lectura, y nos enseñaran tips para tener buenos hábitos para leer. En este episodio @serparaleer,  @unlibropordia1 y yo te hablaremos de: ¿Qué beneficios trae la lectura? ¿Cómo crear hábitos de lectura para nuestro bienestar? ¿Qué recomendaciones tener para crear ambientes que...

Tomemonos un 🍵Té de bienestar con la Dra Paula Pérez de @ekuocentro. 🎙Hoy empezamos una serie de Podcast con @telateresita, donde estaremos literalmente tomándonos un té y conversando con personas que viven y practican en su día a día, rituales que nos llevan a vivir en bienestar. Aprenderemos rituales y técnicas para tener un equilibrio entre nuestro cuerpo y mente.  En este episodio 40 del podcast de Healthy Choices estaremos hablando de: ¿Qué rituales se pueden aplicar en el día a día...

Cultivar los buenos hábitos en familia, facilita y hace más divertido el proceso de aprendizaje en los niños. Enseñarles a tener una alimentación más consciente depende del ejemplo que les brindemos y la constancia que pongamos en ello. Te invito a escuchar este episodio donde estaré acompañada de Ana María franco @mamaconamor, experta en disciplina positiva, quién nos hablará sobre: Los hábitos saludables en los niños, ¿Cómo enseñarles sobre alimentación? ¿Cómo hacer que coman frutas y...

Ser disciplinado puede ser retador para muchos, una cualidad que se cree solo tienen los deportistas o algunas personas afortunadas. La buena noticia es que TODOS podemos ser disciplinados y lograr nuestras metas. En este nuevo episodio con @carolinazuleta hablaremos de: ¿Qué es tener disciplina? ¿Cómo plantearnos metas? ¿Cómo sabemos qué es una meta alcanzable? ¿Qué herramientas podemos utilizar para organizarnos? ¿Qué hábitos debería eliminar porque me están robando tiempo y energía? ¿Qué...

🎙 “En muchas tradiciones se ha llamado la noche oscura del alma a ese momento en el que la vida entra en crisis profunda, donde la persona se ve obligada a replantearse su propio rumbo, donde incluso los cimientos amenazan con venirse abajo. Es también la oportunidad más grande, la que nadie quiere pedir, pero quizá la única capaz de transformar el significado de la vida de quien se atreve a cruzarla con valentía y recibe abiertamente las nuevas oportunidades que ella le trae”. En este...

¿Estás observando tus pensamientos? Cuando te vuelves consciente de cada momento, de estar presente en el aquí y el ahora las preocupaciones del día a día se manejan de una mejor forma. Aprende de esta maravillosa práctica y quédate hasta el final para aprender y disfrutar a respirar conscientemente.  ⠀⠀⠀⠀⠀ En este episodio te invito a escuchar con atención plena y junto a Anita Echeverri de @bemindfulness descubrir: ¿Qué es realmente el estrés y qué pasa en nuestro cuerpo? ¿Qué es el...

Siempre asociamos nuestra alimentación con lo que llevamos a nuestra boca, pero ¿cuál es el papel de las emociones y qué hace que prefiramos ciertos alimentos? En este episodio, María del Mar Arango, médica de la Universidad CES, con un magíster en nutrición clínica y TCA (trastornos de conducta alimentaria) y la obesidad. Nos comparte sus conocimientos sobre el tema. ¿Cómo identificar las emociones que nos hacen comer más o menos? ¿Qué son los alimentos para el corazón y cómo...

Nunca habíamos evaluado tanto el impacto de las vacunas en nuestro cuerpo y su necesidad para la salud pública. En este episodio, Laura Osorio, médica de la  Universidad CES de Medellín y especialista en Medicina Interna de la UPB, nos resuelve algunas dudas sobre este tema: ¿Qué son las vacunas?, ¿Cómo funcionan en nuestro cuerpo?, ¿Cuáles son las vacunas aprobadas ya contra el COVID-19?¿Son seguras las vacunas del COVID-19 a pesar de ser tan nuevas?¿Cuáles son los efectos a largo plazo...

¡Es un hecho! nuestra relación con la alimentación, el ejercicio, el estrés, la calidad del sueño y en general nuestros hábitos de vida, influyen muchísimo en nuestra capacidad de quedar en embarazo.  En este episodio la Dra. Catalina Agudelo @dra.catalinaagudelo nos responde y aclara muchas dudas alrededor de la fertilidad: ¿cuando somos fértiles? ¿cómo se “prepara el cuerpo” para quedar en embarazo? ¿Qué roles cumplen la alimentación y el ejercicio en la capacidad de quedar en embarazo?...

Comer se volvió una pelea constante. Estamos ultra informados o desinformados, y nos dejamos llevar por la cultura restrictiva sobre la comida y las etiquetas de "bueno" o "malo" que le hemos asignado a muchos alimentos. En esta época de navidad, se incrementa aún más el cargo de conciencia y la culpa al comer. En este episodio Camila Serna, autora del libro “Yo debería ser flaca”, nos acompaña para hablar de "¿Cómo dejar de pelear con la comida?". Con su experiencia y la de muchas...

¿Qué es Reiki? 🧐 En este episodio, Manuela Gómez, Médica integrativa, nos responde varias preguntas alrededor de este tema ¿Está relacionado con la acupuntura? ¿cómo se ha validado como terapia curativa? ¿quién puede practicar Reiki? ¿cuáles son los chakas y su relación el Reiki? ¿cómo el Reiki nos ayuda a fortalecer el sistema inmune? ¿y las emociones? Manuela Gomez es médica fundadora de Mageia @mageia_manuelagomezo, donde practica Medicina Integrativa: la cual es es la combinación de...

¡Hoy hablamos sobre yoga! con Catalina Toro, profesora de Yoga y apasionada por esta hermosa práctica. Ella nos resuelve dudas como: ¿qué es Yoga?, ¿Qué beneficios aporta? ¿Está relacionado con alguna filosofía o religión? ¿Quiénes pueden practicarlo?  ¿Cómo se relacionan el yoga y la meditación?, y mucho más. Catalina es Publicista profesión, pero hace 12 años, cuando empezó a practicar yoga, creó una conexión tan increíble que decidió certificarse y dedicarse a enseñar y compartir...

Las enfermedades mentales son más comunes de lo que creemos, aproximadamente 1 de cada 5 adultos tiene una enfermedad mental. Si tenemos los recursos y prestamos atención a nuestra salud mental, podemos prepararnos para los momentos difíciles y de crisis, y lograr superarlos con más facilidad y sin llegar a etapas de depresión. La psicóloga Laura Obeso, aclara algunas dudas sobre nuestra salud mental y nos da tips para cuidar de ésta: ¿Qué significa tener salud mental?, ¿Cómo identificar...

Seguramente has oído a alguien cercano decir que “sufre de Tiroides”, pero ¿sabes esto qué significa realmente? La tiroides es una glándula que produce hormonas que ayudan a controlar muchísimas funciones vitales de nuestro cuerpo. Cuando nuestra tiroides no funciona correctamente, puede afectar todo nuestro cuerpo. 🎙En este episodio, la Dra. Pilar Restrepo, médica certificada en medicina funcional y acupuntura Japonesa, nos explica la importancia de la tiroides y nos aclara muchas dudas:...

¿Qué se define como lesión? ¿Cómo identificar si es un dolor solamente o de verdad hay algo grave? ¿cuáles son las lesiones más comunes? ¿por qué el dolor en las rodillas es una de las dolencias que la gente más manifiesta? ¿qué tipos de tratamientos existen para tratar las distintas lesiones?¿cómo podemos prevenir lesiones en el día a día, no solo alrededor de la actividad física? ... estas son algunas de las preguntas que nos resuelve Jorge Mario Vélez en este episodio. Jorge es...

¿Si prestas la atención necesaria a tu piel? Muchas veces descuidamos este aspecto de nuestro cuerpo, olvidando que un mal cuidado de la piel puede llevarnos, no solo a un envejecimiento precoz, a manchas, acné, etc. Sino también al cáncer y daños profundos en la piel. Hay mucha información, pero a la vez mucho desconocimiento alrededor de este tema, así que la invitada a este episodio es Laura Jaramillo @skin.derma_, médica especialista en Dermatología de la Universidad del CES en...

El cáncer de mama es la principal causa de muerte de las mujeres 🙈Pero... AL DETECTARSE A TIEMPO HAY UNA TASA DE SUPERVIVENCIA DE MÁS DEL 90% 💓  🎙Octubre es el mes de Sensibilización del cancer de mamá, así que es el momento perfecto para crear consciencia y más allá de eso ACTUAR. ¡Vamos a ponerle el pecho al cáncer de mama!  En este episodio del podcast nos acompaña Lina Hinestroza, quién le “ha puesto el pecho al cáncer”. Ella es sobreviviente de cáncer de mama y la creadora de la...

El pan es un alimento milenario que está presente en todas las gastronomías del mundo, pero que lastimosamente ha perdido su valor por desinformación o muchos mitos que se han venido creando. En este episodio, me acompaña Carolina Giraldo, creadora de "La Panetteria". Ella es una conocedora y experta en la creación de panes artesanales. ¿Por qué se ha satanizado el consumo de pan?, ¿cuáles son las características para identificar un buen pan?,  ¿qué significa "masa madre"?, ¿la levadura es...

Entrenar el cuerpo y no sólo la mente, es uno de lo retos más grandes de los deportistas de élite. ¿Qué podemos aprender de estos entrenamientos mentales para nuestro día a día, así no seamos deportistas? Lali Bustamante psicóloga y entrenadora mental de alto rendimiento, habla con nosotros sobre ¿Cómo entrenar la mente? ¿Cómo acercarnos al éxito? ¿Cómo eliminar los miedos y autosaboteadores?  Lali es Psicóloga de Mariana Pajón, Bicampeona Olímpica de BMX, Londres 2012 y Río 2016; y de...

En este episodio, Laura Romero, fundadora de ¡Qué Buena Salud!, coach holística, conferencista, podcaster y autora del libro ‘Tu cuerpo te ama’. Nos comparte su experiencia de autoconocimiento e invita a reconciliarnos con el cuerpo, el lugar más especial que alguien podría habitar, como ella lo menciona constantemente. Una conversación hermosa donde hablamos de ¿Cómo sentirnos a gusto con nuestro cuerpo?, ¿Cómo balancear el llevar un estilo de vida saludable pero permitiéndonos gustos y...

Comúnmente asociamos los trastornos alimenticios con la anorexia o la bulimia, pero en los últimos años se ha empezado a estudiar o diagnosticar más frecuentemente un trastorno llamado Ortorexia. En este episodio, María Paula Estela nos explica qué es la Ortorexia, cómo identificarla, sus consecuencias, cómo evitarla y en general nos da un contexto claro de este trastorno. María Paula es Nutricionista Dietista egresada de la Pontificia Universidad Javeriana y entrenadora personal del...

Para muchos los triatletas son súper humanos, para otros hacer un triatlón es su gran sueño y para otros es algo totalmente desconocido 🏊🏽🚴🏽🏃🏽 En este episodio, Felipe Mora, nos cuenta su historia y nos ayuda a resolver varias preguntas sobre este tema: ¿Cómo estar motivado con tantos eventos cancelados por el COVID?, ¿Cómo trabajar la fuerza mental?, ¿Cómo mantener un balance con tantas horas de entrenamiento?, entre otras. Felipe Mora, es Arquitecto de profesión. Trabaja como Diseñador de...

Sentir culpa después de una comida o la "necesidad" de comer algo sin tener hambre, es algo que nos ha pasado a muchos. El término "alimentación emocional" ha empezado a tomar más fuerza y alrededor de éste surgen muchas preguntas: ¿Qué es la alimentación emocional? ¿Cómo identificar si tenemos hambre o es ansiedad? ¿Cómo controlar los antojos y atracones?¿Cómo sanar nuestra relación con la comida? ¿Cómo dejar de verla como un premio o un castigo? En el episodio de hoy hablaremos con...

🎙🎙¿Qué es Ayurveda ¿Una dieta, un tipo de medicina, un movimiento? En este episodio la Dra. Paula Pérez, médica ayurveda y funcional, nos explica y resuelve las dudas comunes alrededor de este tema.  ¿Qué es Ayurveda? ¿Para qué nos ayuda? ¿Qué son los doshas ? ¿Cuáles son las rutinas ayurvédicas ideales para cada Dosha? Son algunas de ellas. Paula es médica de la Universidad del CES (Medellín, Colombia) y es diplomada en Estilo de Vida por The Harvard Medical School en Lifestyle...

El trabajo es un pilar fundamental para nuestro bienestar y felicidad. Muchos pueden sentir que estan en el trabajo que les gusta pero que tienen tanto trabajo que ni lo disfrutan, otros quisieran hacer un cambio radical en su profesión, pero no saben qué camino tomar o sienten miedo de tomar una decisión equivocada. ¿Qué tanto influye estar bien en nuestro trabajo para nuestra salud y nuestro bienestar? ¿Cómo encontrar un balance entre la vida laboral, social y familiar? ¿Cómo eliminar los...