Это новый эпизод нашего подкаста, в котором мы расскажем о том, как правильно возобновить свои тренировки после самой популярной болезни. В этом выпуске - много ошибочного опыта, советы экспертов и подозрения на то, что Денис подхватил вирус. 0:00 У нас спецвыпуск – поговорим о занятии спортом после ковида. Специальный гость – продюсер подкастов на Sports.ru Макс Матиенко. 1:13 Денис воспринял «ковидный» выпуск слишком буквально. 2:13 Макс рассказывает, как протекал ковид у него: все основные симптомы и чувство апатии. Почему Денису действительно страшно? 05:04 Макс играет за футбольную команду Sports.ru. Первый поход Макса на футбол после болезни – и сразу на игру в холодную погоду! 11:58 Аудиодневник после первого выхода Макса на поле. 12:30 Игра Макса в AFL – его Flue Game (из-за его же безответственности). 14:25 Ощущения от первого выхода на поле: сложно бегать, жжение в груди, головокружение, слабость появляется раньше обычного и мечты о молочных пожарных. 16:34 Аудиодневник Макса по окончании матча. Тяжелая игра, тяжесть после душа. 17:15 Макс играл форварда. А на какой позиции легче играть после болезни? 19:28 Какие уроки извлек Макс? Стоило ли сразу идти на игру? После болезни нужно начинать заниматься спортом потихоньку. 22:08 Комментарий врача – нужно выполнять дыхательные упражнения, начинать с простой ходьбы и постепенно наращивать нагрузку. 23:26 Тяжесть в легких во время болезни и особенно – во время похода в душ. Почему так – рассказываем на уровне экспертности «Трех калек» 25:05 Какие витамины, лекарства и настойки для горла нужны всякому болеющему? Какие есть лайфхаки, чтобы легче перенести болезнь? Способ Дениса – 8 «Имунеле» за завтраком 28:41 Тренировка после игры – какие были ощущения на втором занятии спортом? 30:08 Где можно играть в хоккей? У City Sport есть несколько специальных арен. 31:00 Еще один пример спорта после коронавируса – тетя Макса активно занимается бодибилдингом и фитнесом. Какой опыт был у нее? 32:01 Аудиодневник от тети Макса: двусторонняя пневмония, нелегкая первая тренировка, нехватка воздуха, белок в ежедневном рационе. 33:31 Как восстанавливаться после ковида? Кроме легких нужно думать еще и о сердце и сосудах. 34:4