🌟 Você já parou para refletir sobre o papel fundamental da autonomia na formação de crianças e adolescentes? Neste episódio, vamos explorar juntos como promover a independência e a responsabilidade desde cedo pode influenciar positivamente o desenvolvimento dos nossos filhos. 💡 Este não é apenas mais um podcast sobre educação - é uma oportunidade para pais e responsáveis se conectarem, trocarem experiências e aprenderem estratégias eficazes para ajudar seus filhos a se tornarem indivíduos...

🌟 Você já se perguntou como pode ajudar seus filhos a se tornarem mais independentes e responsáveis? Neste episódio, vamos explorar juntos os desafios e obstáculos que todas as mães enfrentam nessa jornada emocionante de estimular a autonomia e responsabilidade dos nossos filhos. 🔍 Descubra como a Rotina de Estudos pode ser a chave para alcançar esse grande desejo compartilhado por todas as mães. 💡 Este não é apenas mais um episódio sobre parentalidade - é uma oportunidade única de se...

Uma vida saudável e equilibrada não significa ter todas as áreas da vida completamente perfeitas. Até porque, isso é praticamente impossível e é normal que uma esteja melhor que a outra em determinados momentos”. No decorrer da vida algumas áreas estarão mais desenvolvidas e bem sucedidas que outras, dependendo do que você precise focar mais em determinado momento. Ouça e veja como achar o caminho para o equilíbrio. Um novo episódio toda quarta às 19:07 Criado e produzido por Paula...

Nos últimos episódios, falei sobre alguns métodos de organização e produtividade. Agora é hora de olhar cada um deles e ver qual ou quais você se identifica e tentar colocar em prática no seu dia a dia para que sua rotina de trabalho seja otimizada e você aproveite o seu tempo, de forma equilibrada. Um novo episódio toda quarta às 19:07 Criado e produzido por Paula Vanzan. Gostou? Me dê sua opinião! Mande uma direct para mim pelo www.instagram.com/vida_ordenada (@vida_ordenada) ou pelo...

No episódio de hoje falarei sobre a Técnica Pomodoro que se baseia na divisão do seu tempo em blocos de trabalho ou estudo com o objetivo de treinar o foco e a concentração e aumentar a agilidade do seu cérebro. O objetivo deste método é ajudar a estabelecer prioridades, criar metas, criar listas de tarefas e se livrar do excesso de distrações.  Não deixem de experimentar e incluir na sua rotina de trabalho e estudo. Vale a tentativa! Um novo episódio toda quarta às 19:07 Criado e...

No episódio de hoje falarei sobre o método de organização e produtividade, Ivy Lee, que  consiste na criação de listas com apenas 6 atividades para o seu dia. As atividades devem ser executadas uma por vez e somente quando a sexta atividade for executada, poderá ser feita a nova lista do dia seguinte. É um método simples e muito eficiente. Vale a pena conhecer e colocar em prática. Um grande beijo e até a próxima Um novo episódio toda quarta às 19:07 Criado e produzido por Paula...

No episódio de hoje falarei de mais um método de organização e produtividade, o KonMari. Um dos propósitos do método KonMari é reavaliar tudo o que temos para podermos realizar o descarte dos itens sem utilidade ou uso e reorganizar os espaços de acordo com as suas categorias. Desta forma tudo será guardado seguindo uma lógica e mais que isso, a sua frequência de uso, facilitando a sua busca e o retorno para o devido local. Não deixe de ouvir! Se fizer sentido para você, coloque em prática.

Hoje falarei sobre um novo método de organização, o FlyLady. Este método traz alguns passos para acabar com a desordem e o caos em casa.   A ideia do FlyLady é criar um sistema de rotinas e lembretes com o objetivo de diminuir o tempo gasto com os afazeres domésticos. E eu te pergunto, quem não gostaria de diminuir o tempo dedicado as tarefas domésticas, que são diárias e infindáveis. Se você é essa pessoa, ouça este podcast até o final. Um novo episódio toda quarta às 19:07 Criado e...

Cada dia mais aumentam as exigências para a entrega de melhores resultados na vida profissional, o que acaba diminuindo ou tirando completamente o tempo de dedicação à sua vida pessoal e aos relacionamentos.  Nas próximas semanas apresentarei algumas metodologias de organização para desmistificar e facilitar a sua vida, trazendo formas de organização que vão ajudar tanto nos seus afazeres de trabalho, quanto nos pessoais e nos domésticos. Hoje falarei sobre o método Get Things Done, o GTD....

Por aqui os episódios mais ouvidos e comentados são sem sombra de dúvida os episódios relacionados a produtividade. Isso me fez pensar por que é tão importante para as pessoas serem produtivas, fazerem mais e melhor sempre, se superarem, trabalharem além dos seus limites. Então gostaria de trazer mais sobre este assunto tão necessário, mas com a leveza de que junto desta busca pela produtividade deve estar a busca por você e pela sua alegria e satisfação em viver as outras áreas da sua vida;...

A maior dúvida e curiosidade das pessoas é saber quanto tempo de exercício precisamos para nos manter saudáveis e viver mais. Além disso existem outros questionamentos. Quantos minutos por dia são suficientes? Temos que fazer tudo de uma só vez ou podemos distribuir os exercícios ao longo do dia? O que seria uma atividade física moderada? Enfim, se você tem estas dúvidas, não pode deixar de ouvir este episódio. Um novo episódio toda quarta às 19:07 Criado e produzido por Paula...

Muitos querem dicas mágicas para ter uma rotina mais produtiva mas poucos estão dispostos a fazer o que é preciso. Podemos ser muito produtivos, abrindo mão de todo o resto e levando uma vida nada saudável e prazerosa. Mas será que precisamos abrir mão das outras áreas da nossa vida só para sermos mais produtivos????  Posso afirmar que não. Não vale a pena abrirmos mão da saúde, dos relacionamentos, da família, da nossa vida apenas para sermos produtivos.  É possível ser produtivo e...

Com o passar dos anos e com todo o estresse e tarefas do dia a dia vamos esquecendo a maneira correta de respirar e esta atividade acaba sendo mecanizada e suprimida. Quando nascemos, não precisamos que ninguém nos ensine a respirar, mas com as tensões e medos que a vida nos traz, começamos a praticar uma respiração mais curta e rápida e isso quando feito de forma constante, prejudica a nossa saúde física e mental. Ouça este podcast e veja como mudar a forma de respirar e lidar melhor com os...

Nosso corpo reage a mudança de temperatura e a incidência de luz ao longo do ano, que varia em cada uma das estações. Aqui no Brasil estamos no outono, que é a estação do ano que vai de 20 de março até 21 de junho. O outono é o momento em que a natureza descansa. As folhas caem, o clima é frio e seco e os dias ficam mais curtos. Com isso, nosso corpo tem algumas necessidades e características específicas desta época. Nesta estação acordamos para trabalhar e ainda está escuro e quando voltamos...

Nos últimos episódios falei sobre a importância de estarmos em sincronia com o nosso relógio biológico, que é o horário que o nosso corpo desempenha as suas funções. Falei sobre como ter mais energia e como emagrecer sabendo os melhores horários para isso. Hoje falarei sobre o sono, pois ele será fundamental para que a nossa reserva de energia e o emagrecimento aconteçam. De acordo com a medicina ayurvédica, o sono é tão importante para a boa saúde quanto a comida que ingerimos, o ar que...

Com o passar dos anos e com a rotina louca que vivemos não é incomum ganharmos alguns quilinhos nesta trajetória. Mas muitas pessoas acabam enfrentando muito ganho de peso o que acaba interferindo na saúde, disposição e bem-estar. Para emagrecer é preciso trabalhar a favor do nosso relógio biológico, absorvendo energia e calorias quando o organismo pode processá-las e evitando comida quando o corpo está encerrando as atividades. É bem simples de entender e de colocar na sua rotina. Não deixe...

Muitas vezes agimos em desacordo com o nosso relógio biológico e nos sentimos cansados, não conseguimos emagrecer, temos dificuldade de dormir e acordar, temos problemas digestivos e intestinais, dificuldade de nos concentrarmos no nosso trabalho e não conseguimos o resultado esperado nas nossas atividades físicas. Isto tudo porque o horário que fazemos as nossas atividades é primordial para determinar os resultados esperados como a diminuição do nosso peso, nossa disposição e estado de...

Olá, tudo bem com vocês? No episódio de hoje falarei sobre o nosso relógio biológico e como podemos usá-lo a nosso favor. Todos sabem da importância e dos benefícios de uma alimentação saudável e balanceada, da prática regular de atividade física, de um boa noite de sono, mas imagine se você puder otimizar estes resultados apenas ajustando o seu relógio biológico aos horários que você faz estas atividades. Não deixe de ouvir. Bjs Um novo episódio toda quarta às 19:07 Criado e produzido por...

Sabemos que nem todos são amantes de atividade física e mesmo que precisem por questões de saúde, tem dificuldade de incorporar este hábito na sua rotina. A desculpa costuma ser a falta de tempo, mas sabemos que quando entendemos a necessidade fica mais fácil achar um tempinho. Lendo o jornal de domingo, Estadão, achei uma matéria muito interessante; “Quando tudo o que você menos quer é fazer exercício”. Li e achei boas dicas para quem tem dificuldade de introduzir a atividade física na sua...

Hoje darei mais dicas para facilitar a sua vida na hora de cozinhar. A parte prática mesmo, quando colocamos a mão na massa. É preciso organização para que tudo flua da melhor forma e o tempo seja bem aproveitado. Mais do que isso, minha intenção é motivar a todos a se aventurarem mais na cozinha. Deixar aflorar o seu amor por se alimentar adequadamente e alimentar aos outros. Um novo episódio toda quarta às 19:07 Criado e produzido por Paula Vanzan. Gostou? Me dê sua opinião! Mande uma...

No podcast de hoje darei dicas para você adiantar o preparo de alguns alimentos que serão consumidos na semana, para que o tempo gasto no preparo dos alimentos seja reduzido. Lembrando que ter um cardápio pré-definido ajuda muito. E eu garanto que a redução é muito significativa. Você comerá melhor, de forma saudável e variada, e se desgastará menos. Um sonho? Não. Organização e planejamento. Um novo episódio toda quarta às 19:07 Criado e produzido por Paula Vanzan. Gostou? Me dê sua...

No podcast da semana passada, eu compartilhei com vocês alguns benefícios de cozinhar e os motivos pelos quais vocês deveriam incluir esta atividade de forma mais leve e prazerosa na rotina de vocês.  Tentei motivá-los a iniciar um novo e saudável hábito onde você será o responsável pela sua alimentação e de quem mais morar com você. É uma oportunidade de fazer escolhas mais saudáveis pensando na sua saúde, longevidade e praticidade.  Hoje, para dar mais uma forcinha na direção da cozinha,...

O processo de cozinhar tem várias etapas. A escolha da receita, a compra e a separação dos ingredientes, a arrumação da mesa. O ato de cozinhar traz muito bem-estar e prazer para quem serve e para quem é servido. Quem nunca ouviu que cozinhar é um ato de amor. De fato é. Quando cozinhamos com amor parece que este sentimento é transferido para os pratos em forma de sabor e o resultado só pode ser maravilhoso.  Proponho que embarquem nesta jornada e mergulhem nos mistérios da cozinha. E que...

Nos últimos episódios falei sobre a roda da vida e seus setores: vida pessoal, vida profissional, relacionamentos e qualidade de vida. Ressaltei sobre a importância de equilibrarmos a nossa vida com as atividades que são mais importantes para nós. Mas não esqueçam que este equilíbrio é extremamente dinâmico e não conseguimos mantê-lo em 100% do nosso tempo.  Passamos e passaremos sempre por períodos conturbados onde teremos que focar mais em determinada área do que em outra. Porém, é...