Neste terceiro episódio, proponho ainda uma meditação com foco na respiração. Dessa vez, vamos inspirar pelas narinas em 2 tempos e exalar em 4 tempos pela boca, como se estivéssemos soprando uma vela. Essa é uma das respirações mais simples e poderosas que podemos fazer por nós. Aprenda comigo e...

Nesse primeiro episódio, vamos fazer uma meditação guiada breve e simples. Porque o simples tem muita força. Vem experimentar alguns minutinhos de respiração consciente.