Neste terceiro episódio, proponho ainda uma meditação com foco na respiração. Dessa vez, vamos inspirar pelas narinas em 2 tempos e exalar em 4 tempos pela boca, como se estivéssemos soprando uma vela. Essa é uma das respirações mais simples e poderosas que podemos fazer por nós. Aprenda comigo e depois faça sozinha quando sentir necessidade. Excelente pra trazer calma e tranquilidade em situações de estresse, adrenalina ou angústia. Vem comigo? 

Neste segundo episódio, eu te convido a relembrar a respirar como um bebê em sono profundo: mobilizando o seu abdômen a cada respiração. Essa é uma respiração que te trará uma sensação de relaxamento maravilhosa.. Ótima para fazer antes de dormir. Experimenta... Espero que te faça bem.  

Nesse primeiro episódio, vamos fazer uma meditação guiada breve e simples. Porque o simples tem muita força. Vem experimentar alguns minutinhos de respiração consciente.

Olá! Um breve episódio para me apresentar e explicar qual a minha proposta aqui no podcast Viver em Transmutar. Que bom ter você aqui comigo!