Episodes
https://youtu.be/HQhe8dlfmMc
Published 03/11/24
https://youtu.be/_QaS_j6KuWQ
Published 03/04/24
การทำงานของสมอง
กับการลดความอ้วน
https://youtu.be/zzWab9DRJKo
Published 02/26/24
เลือกกินให้เป็น
Published 02/20/24
ลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง
Published 02/06/24
Hormone
Published 01/23/24
ตั้งเป้าหมายเรื่องอาหารและร่างกาย
อาหารไม่ใช่รางวัลตอบแทน
หยุดกินอาหารก่อนอิ่มเกินไป
พัฒนาวินัยส่วนตัว ฝึกปฏิเสธ
อย่าเร่งหวังผลเร็วเกินไป
ทำให้ตัวเองเคลื่อนไหว
เขียนบันทึกการลดน้ำหนัก
Published 01/22/24
ลดไขมัน
Published 01/17/24
การปรับเปลี่ยนการเผาผลาญ
Published 01/09/24
Metabolic Sysndrome
Published 01/08/24
แบ่งปันจากผู้พิชิตทริป Hokkaido
Published 12/29/23
หุ่นดี
Published 12/19/23
ดูแลรูปร่าง
Published 12/12/23
สำหรับมือใหม่หัดทำ if หมอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการเริ่มจากสูตร 16/8 โดยจะใช้เวลาอดอาหาร 16 ชั่วโมง แล้วกิน 8 ชั่วโมง สูตรนี้สามารถทำได้ง่าย ๆ เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัวเข้ากับระบบ และอาจปรับเวลามื้ออาหาร เช่น โดยปกติเริ่มมื้อเช้า ตอน 8 โมงเช้า ให้ลองเริ่มกินมื้อแรกตอน 12.00 น. มื้อ 2 ประมาณ 16.00 น. และมื้อสุดท้ายเวลาไม่เกิน 20.00 น. ภายใน 8 ชั่วโมง เป็นการงดเช้า กินเที่ยงกับเย็น ก็จะสามารถทำ IF ได้อย่างสม่ำเสมอ
แต่ถ้าใครกลัวว่าจะยอมแพ้ไปเสียก่อน...
Published 12/11/23
Leadership
Published 11/28/23
https://youtu.be/pibv3Xav_BA
Published 11/27/23
พัฒนาตัวเอง
Published 11/21/23
ความสำเร็จ ออกแบบได้
Published 11/14/23
Dr. Joe Dispenza
Published 11/13/23
จะทำธุรกิจจริง ๆต้องรู้อะไรบ้าง
Published 11/07/23
การขายคือการแก้ปัญหาและช่วยเหลือ
Published 10/24/23
Communication Skill
Published 10/17/23
Attitude is Everything
Published 10/10/23
พัฒนาตัวเอง
Published 10/03/23
Recruit
Published 09/26/23