Dnešním dílem pokračujem předchozí díl otázek a odpovědí, které nám od vás přišli skze komenty a dms. Bavíme se o pitným režimu, kofeinu a nakopávačích ale i našich plánech do budoucna nejenom s timto podcastem.  Naše social media a celý video na youtube: https://linktr.ee/wellspektiva

V dnešním díle budeme probírat steroidy. Budeme se bavit o tom, jak rozšířený je braní anabolik, co to obnáší, jaký rizika to s sebou nese. Řekneme si i něco o historii a současným kultu těla, fitfluencerů a reklamě na suplementy a taky to jak je spojený braní steroidů s gay kulturou a AIDS.  Naše social media a celý video na youtube: https://linktr.ee/wellspektiva

V dnešním díle odpovídáme na vaše dotazy, který jste nám nechali různě na sociálních médiích, dms a komentářích na youtube. Pokud máte něco konkrétního, na co byste se chtěli zeptat, pošlete nám dm na instagramu. Jednou za pár epizod budeme dělat tydle Q&A díly a budeme se snažit odpovídat na vše všem.  Naše social media a celý video na youtube: https://linktr.ee/wellspektiva

Ať už milujete léto a teplo nebo je léto pro vás obdobím upocenýho pekla, v dnešní epizodě se dozvíte, jak si ho užít (nebo ho přežít) naplno, ve zdraví a pohodě.  Naše social media a celý video na youtube: https://linktr.ee/wellspektiva

Myslíte si, že si nezasloužíte svůj úspěch? Cejtíte se jakože absolutně nevíte, co děláte a bojíte se odhalení? Anebo že všichni kolem vás maj život pohormadě a vy se jen tak "plácáte"? Možná trpíte imposter syndromem, neboli syndromem podvodníka. Co to přesně je a jak se s tím vypořádat se dozvíte v dnešní epizodě.  Naše social media a celý video na youtube: https://linktr.ee/wellspektiva

Dnešní díl je posledním z mini-série "wellness den". Bavíme se o tom jak zakončit den, jak se správně odreagovat, omezit rušivý elementy  a připravit se na večerní klid a odpočinek.  Naše social media a celý video na youtube: https://linktr.ee/wellspektiva

Proč tady máme stereotyp chladnýho otce alkoholika? A proč se spousta z nás cejtí zodpovědná za emoce ostatních? Co dělat, když nás emoce přemůžou?  V dnešním díle se budem bavit o tom jak se vypořádat s návalama negativních emocí a úzkostí. Umět regulovat sám sebe a svůj emoční stav je nepostradatelná schopnost pro všechny, kdo chtějí mít kvalitní vztah, založit rodinu a zlomit generační traumata.  Naše social media a celý video na youtube: https://linktr.ee/wellspektiva

Dneska pokračujeme dalším dílem seriálu o tom, jak mít víc "wellness" den a v dnešní epizodě se věnujeme tomu jak si to rozvrhnout přes den ať už pracujete z domova nebo v kanceláři.  Naše social media a celý video na youtube: https://linktr.ee/wellspektiva

Dneska se bavíme o tom, jak zkusit odolat tomu číst si o všem špatným, co se děje ve světě a když už, tak jak takový zprávy zvládat.  Naše social media a celý video na youtube: https://linktr.ee/wellspektiva

Udělali jsme takovou mini-sérii, kdy si uděláme ideální wellness den. Začneme dnešní epizodou, kdy probereme ráno - od vstávání až po odchod do práce.  Naše social media a celý video na youtube: https://linktr.ee/wellspektiva

Dneska se bavíme o masážích - jak si vybrat? Jak poznat správnýho maséra? S čím vám masáže můžou pomoct a s čím radši zajít jinam?  A taky vám povíme co si myslíme o chiroprakticích a virálním trendu "křupání" zad.  Naše social media a celý video na youtube: https://linktr.ee/wellspektiva

V dnešním díle se bavíme o lenosti -  existuje vůbec? A pokud ano, je přirozená nebo je ke škodě? A povíme si o tom jak se na lenost dívat jinak a jak jí překonat.  Naše social media a celý video na youtube: https://linktr.ee/wellspektiva

Jíst malý porce často nebo jedno velký jídlo denně? Jsou tuky nezdravý? Může se jíst po 6 hodině večer, když chcete zhubnout?   V dnešním díle se bavíme o nejčastějších mýtech týkajících se stravování.  Naše social media a celý video na youtube: https://linktr.ee/wellspektiva

Dneska se bavíme o tom, jakej vliv má na naše zdraví střevní mikrobiom. Povíme si, co to je, jak funguje, jak si ho udržovat a proč jsou probiotika tolik důležitý. Citovaný studie https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4438885/ https://www.karger.com/Article/Fulltext/495044 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8291023/  Naše social media a celý video na youtube: https://linktr.ee/wellspektiva

Dneska se bavíme o produktivitě, sebehodnotě a životní spokojenosti. Na jednu stranu se budeme bavit o tom, že bysme si měli všichni uvědomit a cenit si toho, co všechno máme a zbytečně se nehonit za věcma, který nepotřebujeme. Na druhou stranu je důležitý znát svojí hodnotu a jít si za tím, co opravdu chceme a nespokojit se s málem, když máme na víc.  Naše social media a celý video na youtube: https://linktr.ee/wellspektiva

Co je quiet quitting? Koho se to týká? Je to jen současnej trend nebo nový jméno pro něco, co už je tu desetiletí? A co dělat, když máme pocit, že se nám nedostává dostačný odměny za odvedenou práci? To vše a víc v dnešním díle. Naše social media a celý video na youtube: https://linktr.ee/wellspektiva

V dnešní, trochu delší, epizodě diskutujeme jakou roli by měl hrát stát a společnost v zajišťování wellness pro jedince a skupiny. Budeeme se bavit o vlivu školství a výchovy, politiky,  internetu, dostupnost bydlení, zdravotnictví, roli zaměstnance / zaměstnavatele a spoustu dalšího.  Napište nám do DMs jak se na to díváte vy a jaký výzvy překonáváte ve vašem životě.  Naše social media a celý video na youtube: https://linktr.ee/wellspektiva

Dneska se bavíme o motivaci. O tom, kde a jak jí v sobě najít ale hlavně i udržet. O tom jakej rozdíl je hledat motivaci pro práci versus pro pohyb nebo změnu životního stylu. Budem mluvit taky o tom jak v nás výchova a škola potlačuje kreativitu a chuť dělat věci pro sebe a myslet sami za sebe a jakej vliv to má pak na to co nás v životě motivuje. A samozřejmě sdílíme i praktický rady o tom co funguje pro nás nebo naše klienty, když se potřebujeme motivovat a jestli vlastně není hledání...

Dneska se bavíme o tom, jakej jsme si my tvořili vztah ke sportu od dětství až po současnost. U toho zmíníme jak se vypořádat s autoritou trenéra když jste individualista, o tom jakou roli hraje "kabina" pro LGBTQ sportovce a taky o tom, jak je těžký projít si změnou životních rolí u výkonnostních sportovců. Zakončíme to debatou o tom jak vést sebe a  (svoje) děti ke sportu a o tom jak je důležitý najít balanc mezi kázní a volnou vůlí.  Naše social media a celý video na youtube:...

Dneska nakousneme téma, který možná nebude úplně příjemný, protože bavit se o pěnezích je stále docela tabu. Ale možná právě proto nám přijde důležitý bejt transparentní, abysme si všichni mohli udělat lepší obrázek o tom, jak se věci doopravdy mají. Budeme si povídat o tom, kolik stojí wellness. Což je složitá otázka, jelikož wellness není něco, co se dá koupit, ale na druhou stranu, bez peněz to úplně nejde. Bavíme se o tom, co je pro nás wellness a za co vlastně utrácíme, kolik nás to...

Dnešní epizoda bude hlavně o cukru a jeho náhražkách. Budeme se bavit o glykemickým indexu a proč se ho nebát. Taky o tom, zda jsou umělý sladidla bezpečný ke konzumaci a jak se to vyhodnocuje. Podíváme se na studie o tom, jestli je lepší nahradit sladký limonády jen vodou nebo limonádama bez cukru a jakej efekt to může mít na naší psychiku a hmotnost. A v neposlední řadě se taky budem bavit o ovocnejch džusech a o tom, co je pro vás lepší, jestli si dát skleničku pomerančovýho džusu nebo...

Dneska se bavíme o (existenční) krizi, kterou prochází většina dnešních mladejch lidí. Jsme jen ufňukaná generace nebo k tomu máme důvod?  Tahle epizoda je jak pro starší ročníky, který se snaží pochopit situaci, ve který jsou mladý lidi dneska, tak pro naše vrstevníky, který se cejtí podobně a hledaj východisko.  Naše social media a celý video na youtube: https://linktr.ee/wellspektiva

V dnešním díle načneme velký téma ve světě jak fitness tak wellness a to suplementy. Multimiliardovej průmysl, kterej pohání svět zdravýho životního stylu, o kterým by mohl by samostanej podcast. My dneska rozebereme jak se profituje z klamavý reklamy a vyvolávání pocitu nedostatečnosti na sociálních médiích, ale na druhou stranu to, že díky suplementům  zvládáme náročný tréninky a líp regenerujeme. Dozvíte se taky, co bereme my sami a jestli vlastně i my trochu nejsme oběti zvyku a mýtů.  O...

Lidstvo drží půsty tisíce let. V minulosti to většinou bylo z náboženských důvodů, je tomu teď jinak nebo se půsty drží jako součást současnýho náboženství štíhlosti a kultu těla? Jaký benefity může držení půstu mít a jaký jsou nástrahy? Může dlouhodobý hlad pozměnit náš mozek?  O tom všem a o mnohem víc si povídáme v dnešní epizodě. Odkazy na články a studie:...

V tomdle díle se budeme bavit o bio potravinách. Budeme se bavit o tom co je a neni bio a jaký výhody a naopak úskalí vidíme v bio agrikultuře. Podíváme se na to z hlediska nutričního, finančního ale i etickýho.  Ke konci si řekneme něco o gmo, který, ač se to možná na první pohled nezdá, s bio potravinama úzce souvisí. Studie a články, o kterých se v tomto díle bavíme:...