在運動過程中，難免會遇到運動上的問題，我們收集了最多網友想知道的4個問題，讓Jacko教官來解答大家心中的疑問。 如何透過運動有效減脂？ 重點就是「持久」，該怎麼做呢？ 如何靠運動有效增肌？ 動作的品質非常重要，該注意哪些事情呢？ 女生最常問的，怎麼有效瘦大腿？ 有兩種情況最容易腿粗，就是「水腫」和「脂肪過高」， 要怎麼消水腫和大腿減脂？教官告訴你。 推薦3個有效且在家就能做的徒手運動。 看教學影片更清楚： 深蹲(瘦腿瘦屁股必備，教你安全深蹲的運動)            死蟲式(比仰臥起坐訓練核心更安全) 伏地挺身(免錢又能打造完美胸肌) 還想知道運動時遇到下背疼痛如何舒緩、臥推怎麼做才正確？更多實用的內容，來Youtube看【健身飲食大問哉】吧！ 追蹤我們獲得更多有趣的訊息 World Gym Youtube World Gym Blog World Gym Instagram World Gym Line@ World Gym官網 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/world-gym-taiwan/message