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在運動過程中，難免會遇到運動上的問題，我們收集了最多網友想知道的4個問題，讓Jacko教官來解答大家心中的疑問。
如何透過運動有效減脂？ 重點就是「持久」，該怎麼做呢？
如何靠運動有效增肌？ 動作的品質非常重要，該注意哪些事情呢？
女生最常問的，怎麼有效瘦大腿？ 有兩種情況最容易腿粗，就是「水腫」和「脂肪過高」， 要怎麼消水腫和大腿減脂？教官告訴你。
推薦3個有效且在家就能做的徒手運動。 看教學影片更清楚：
深蹲(瘦腿瘦屁股必備，教你安全深蹲的運動)
死蟲式(比仰臥起坐訓練核心更安全)
...
Published 02/13/20
在運動過程中，難免會遇到運動上的問題，我們收集了最多網友想知道的4個問題，讓Jacko教官來解答大家心中的疑問。
如何透過運動有效減脂？
重點就是「持久」，該怎麼做呢？
如何靠運動有效增肌？
動作的品質非常重要，該注意哪些事情呢？
女生最常問的，怎麼有效瘦大腿？
有兩種情況最容易腿粗，就是「水腫」和「脂肪過高」，
要怎麼消水腫和大腿減脂？教官告訴你。
推薦3個有效且在家就能做的徒手運動。
看教學影片更清楚：
深蹲(瘦腿瘦屁股必備，教你安全深蹲的運動)
死蟲式(比仰臥起坐訓練核心更安全)
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Published 01/16/20
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