原始饮食(Paleo)和 生酮饮食(Keto)都是低碳，哪个更好？https://www.byclue.com/zh/paleo-keto-low-carb-diets-which-is-better/ 原始饮食与生酮法相似之处 一般来说 ， 这两种饮食方法强调的低碳、低糖食物所含营养都比较丰富。由于两者都 消除了典型西方饮食中“空卡路里”的大部分来源，因此都可帮助减肥、血糖管理和带来其他好处。 是否可能同时进行原始和生酮饮食 ？是的，有可能，因为在生酮饮食时你吃的大多数食物，也是原始饮食所推崇的(如肉、鱼、蔬菜、优质油、坚果和 种子）。 如果要结合原始和生酮饮食，需要做到： 每天摄入碳水化合物只有20-30克 避免所有类型的添加糖、谷物、乳制品、豆类、水果 和几乎所有加工食品 从脂肪中获取70 ％以上的每日卡路里， 还要监测蛋白质摄入量并保持其“适度” 原始饮食与生酮法差异之处 主要区别是： 生酮饮食是脂肪高，而原始饮食中蛋白质含量更高 原始饮食消除了添加糖、谷物、豆类/豆制品和乳制品 ; 生酮饮食基本消除了所有糖（包括天然和添加糖）、水果 、谷物、 豆类、根茎类和常规乳制品 生酮饮食对每天应摄入的碳水化合物量非常具体（每天约20-30克），因为这对于进入营养性酮症很重要。在原始饮食中，目标不是进入酮症，而只是吃健康、均衡的饮食