本期的嘉宾是一位刚刚搬来德国的自由摄影师：仨仨。外表低调温和，内心勇敢坚定，在她身上你能感受到对生活全然的赞美与喜悦。35岁，一个看起来不再有机会进行更多改变的年纪，她做出了一个充满勇气的决定：在德国重启人生。我们一致相信：当你想做一件事的时候，整个宇宙都会来帮你。希望她的故事对正在踌躇犹豫或是低谷期的你有所启发。 主播：容安 嘉宾：仨仨（关注她的公众号：开门见3工作间） 加入听友群：yueyogalove (注明：听友群） 时间轴： 01:48 “过了春夏秋冬一个轮回， 我仍然在蜜月期。” 03:20 “十年之后重返欧洲，是生活新的里程碑。” 09:20 “来德国之前我已经为变化和断舍离做好了铺垫与准备。” 14:00 “学习德语是对大脑高强度的训练。” 18:00 “我相信我可以进化到与本地父母比较相似的教育理念。” 21:50 同一屋檐下三代女性，两对母女关系中不得不面对的那些困扰 27:30 德国的朋友圈更注重精神交流？ 30:30 讨论：德国的生活让人更显年轻吗？ 33:50 想要更多幸福感？自己动手！ 37:43...

瑜伽睡眠（Yoga Nidra）是一种深度放松和冥想的练习，通过引导放松全身，进入类似于睡眠的放松状态，帮助释放压力，缓解疲劳。它结合呼吸、身体扫描和可视化引导，有助于改善睡眠质量，促进身心恢复。定期练习瑜伽睡眠，可以平衡神经系统，提升专注力，带来深层次的身心疗愈。 繁忙的一天中，进行15分钟的瑜伽睡眠，你会感受到身心超量的恢复与充电。 Namasté❤️ ----------------------------------------------------------------------------------------------- 11月脉轮瑜伽报名中🔛 课程时间：11月3日-30日 了解&报名：🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」 或添加微信：yueyogalove （注明：脉轮瑜伽） 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站、小红书、西瓜、抖音等）

睡眠是维持身心健康的基本需求之一，直接影响着人体的生理功能、情绪稳定性和认知能力。良好的睡眠不仅有助于恢复体力，还能促进大脑功能的优化，帮助我们处理记忆、情绪和工作学习任务。希望这期引导冥想可以带你进入深度放松状态，一夜好梦。 Namasté❤️ 三亚瑜伽旅修报名中🔛 时间：12月26日-30日 地点：三亚 亚龙湾 了解&报名：🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」 或添加微信：yueyogalove （注明：三亚旅修） 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站、小红书、西瓜、抖音等）

Hi！伙伴们，我又回来了~ 本期的主题是“平心静气”。平心静气，是一种让心灵平静、情绪稳定的方法，它帮助我们在生活的喧嚣中找到一片安宁的港湾。当外界纷繁复杂的事物不断涌入我们的生活，我们可以通过冥想来保持内在的平静与清明。 又是一年季节更替，逐渐转凉的季节不要忘记呵护你的内心。 Namasté❤️ 👂加入听友群：yueyogalove (注明听友） YUEYOGA 线上瑜伽课程持续进行中🔛 了解&报名：🔍 微信公众号「 YUEYOGA瑜伽」 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站、小红书、西瓜、抖音等）

转眼间，来德国已经整整9年，经历人生诸多大事件后颇有感慨，本期特别邀请我在德国的两位好友一起来聊聊我们在德国生活的故事与感悟。 主播：容安 嘉宾： 职场精英丁子 美育达人枪枪 （关注她的小红书：@枪枪老师在德国） ❤️ YUEYOGA 课程&活动： 🔍 微信公众号「 YUEYOGA瑜伽」了解更多在线瑜伽课程与线下活动 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站、小红书、西瓜、抖音等）

在现代社会中，许多人常常感到自己不够好、不够成功、不够有价值。这种感受被称为“配得感”缺失，指的是一个人认为自己不值得拥有美好的事物或体验。当一个人缺乏配得感时，可能会出现自我怀疑、低自尊和焦虑，甚至可能影响到他们的工作表现、人际关系和总体生活质量。幸运的是，冥想作为一种古老的心灵修炼方法，提供了一条通向自我接纳和增强配得感的有效途径。 相信我值得，我配拥有一切美好。 Namasté❤️ YUEYOGA 八月瑜伽打卡报名中🔛 了解&报名：🔍 微信公众号「 YUEYOGA瑜伽」 👂加入听友群：yueyogalove (注明听友） 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站、小红书、西瓜、抖音等）

和很多瑜伽练习者一样，我对Mantra的了解是从那一声OM开始的，今天，作为一名多年的练习者，我对唱诵的理解开始发生变化，我可以逐渐感受到声音带来的能量，它是抚慰并有治愈力的，一声简单的唱诵，帮助我们接近并体验深度的宁静。 YUEYOGA 七月线上瑜伽营即将开始🔛 基础班&进阶班 自由选择 灵活观看！ 了解&报名：🔍 微信公众号「 YUEYOGA瑜伽」 👂加入听友群：yueyogalove (注明听友） 🧘2024线下活动：微信公众号「 YUEYOGA瑜伽」 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站、小红书、西瓜、抖音等）

我相信，我们每个人的成长过程中都不可避免地会遇到一些令人感到焦虑不安的时刻，当你学会利用正念，放下那些对过去的懊悔，开始去把握眼前的每一个瞬间，未来其实已经牢牢掌握在你的手里。结果或许不是你一开始所期待的，但它一定不会令你失望。 愿你拥抱当下，享受生命的旅程。 Namasté❤️ YUEYOGA 六月阴阳平衡主题课程进行中🔛 了解&报名：🔍 微信公众号「 YUEYOGA瑜伽」 👂加入听友群：yueyogalove (注明听友） 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站、小红书、西瓜、抖音等）

8年前第一次接触阴瑜伽时，它极其特别的练习方式完全颠覆了我对瑜伽练习的认知，坦白地说，当时热衷于流瑜伽的我并没有从练习中得到享受和乐趣。这几年，阴瑜伽已经成为我日常练习和教学中不可或缺的一个重要组成部分，除了缓慢且深度的拉伸带来的身体上的放松，整个心境和情绪在一场练习后也会发生巨大的转变，特别是当生活工作处在忙碌和高速转动中时，我们需要找到一个方式让自己重新慢下来。这也是我在2024年决定继续深度学习阴瑜伽的原因。 时间线： 01:50  从不解到热爱：我的阴瑜伽体验 04:38  德国的阴瑜伽培训有点意思 05:48  阴瑜伽究竟是什么 08:30  阴瑜伽与道家思想 10:38  阴瑜伽果然与众不同 13:18  入门阴瑜伽切记这几点 15:18  阴瑜伽，你值得拥有 Namasté❤️ ----------------------------------- YUEYOGA 六月课程上线啦！ 均衡阴阳 提升能量~ 和更多的伙伴一起，来到垫上，塑造美好身心🧘 👂听友群：yueyogalove (注明听友） 🍀 了解更多线上课程&线下活动： 🔍 微信公众号「...

母亲节是一个让我们停下来，感恩母亲所给予我们的一切的特殊日子。无论是她无微不至的关怀，还是她在我们困难时给予的鼓励，母爱总是无私而深沉的。在这一天，让我们用心去感受那份来自母亲的爱，给她一个拥抱，或说一声“谢谢”，让她知道她的付出和关怀被铭记和珍惜。让母亲节成为一个让母亲感受到爱与感激的日子吧！ Namasté❤️ 五月在线课程： YUEYOGA 21日瑜伽自律计划进行中~ 和更多的伙伴一起，来到垫上，塑造美好身心🧘 🍀 了解更多线上课程&线下活动： 🔍 微信公众号「 YUEYOGA瑜伽」 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站、小红书、西瓜、抖音等）

午休时间来充电，为身心大脑送上放松一刻！ Namasté❤️ 五月直播课： YUEYOGA 21日瑜伽自律计划进行中~ 和更多的伙伴一起，来到垫上，塑造美好身心🧘 🍀 了解更多线上课程&线下活动： 🔍 微信公众号「 YUEYOGA瑜伽」 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站、小红书、西瓜、抖音等）

实现所有愿望与梦想的关键都取决你自己，勇敢地迈出第一步是一切的开始。 Namasté❤️ 活力五月：YUEYOGA 21日瑜伽自律计划报名中~ 和更多的伙伴一起，来到垫上，塑造美好身心❤️ 🍀 了解更多线上课程&线下活动： 🔍 微信公众号「 YUEYOGA瑜伽」 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站、小红书、西瓜、抖音等）

外在的一切，都是内在的显化。改变人生，拥抱幸福，从改变你看待世界的方式开始。 Namasté❤️ 🍀 YUEYOGA 课程&活动： 🔍 微信公众号「 YUEYOGA瑜伽」了解更多在线瑜伽课程与线下活动 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站、小红书、西瓜、抖音等）

为自己创造一个安静的入眠环境，放空身心，让我陪伴你进入深度放松疗愈的睡眠状态。 Namasté❤️ 🍀 YUEYOGA 课程&活动： 🔍 微信公众号「 YUEYOGA瑜伽」了解更多在线瑜伽课程与线下活动 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站、小红书、西瓜、抖音等）

转眼间在网上分享瑜伽已经整整四年，回顾过去几年的瑜伽之旅，感慨良多，心怀感恩。这段旅程不仅是一次我个人成长的历练，更是一次与自己内心深处对话的过程。 从一个人的练习到向外分享练习，从默默无闻到全网80万粉丝，不知不觉中我迈出了人生大大的一步。在这个不断分享的过程中，我愈发坚信瑜伽的力量，坚信通过瑜伽，我可以帮助更多的人找到内心的平静和健康的身心状态。 本期播客来聊聊36岁以后开始做自媒体后我所经历的人生二次成长。 收听指南： 00:44  自媒体人的一天这样度过 07:20  四年自媒体的感受 08:44  如何评价自己过去四年的工作 11:22  为什么能成功 16:48  家庭和工作可以平衡吗？ 22:45  有没有其他部位人所知的挑战？ 29:09  做自媒体对自己带来的”好“和”坏“的改变 37:59  有什么样的收获与遗憾？ 44:25  不断向前的动力是什么？ 会感到焦虑么？ 50:36  展望：未来走向何方 ❤️ YUEYOGA 课程&活动： 🔍 微信公众号「 YUEYOGA瑜伽」了解更多在线瑜伽课程与线下活动 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍...

邀请你和我一起来到当下，带上呼吸，让这场冥想帮助你缓解焦虑，紧张，不安，恐惧，担忧以及各种困扰你的想法与念头。 建议冥想时间：晨起或睡前。 Namasté❤️ ❤️ YUEYOGA 线上瑜伽课： 🔍搜索微信公众号「 YUEYOGA瑜伽」了解更多在线瑜伽课程与线下活动 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍全平台搜索 「 Yogini Yue 」(B站、小红书、西瓜、抖音等）

心灵创伤是内在强烈的不安，或生活出现失序的状态。有可能是亲人的离世，也有可能是生活中出现的巨大变故。它常常像一阵风暴，悄无声息地侵袭着我们的内心。我们无法改变发生的事情，但可以通过有意识地睡前练习重新设置潜意识输入，以积极的自我暗示带进入安宁的状态，从内为身心创造它所需要的疗愈环境。 相信你的身体，相信你自己体内的疗愈力。 愿你今夜好梦🌛 ❤️ YUEYOGA 线上瑜伽课： 🔍搜索微信公众号「 YUEYOGA瑜伽」了解更多在线瑜伽课程与线下活动 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍全平台搜索 「 Yogini Yue 」(B站、小红书、西瓜、抖音等）

心灵净化冥想是一种深度冥想的实践，旨在帮助你摆脱日常生活中的压力、负面情绪和烦恼，从而实现内心的平静与清净。我们将通过专注呼吸、深度放松和正念觉察来实现心智的净化。和我开启一场美妙的心灵之旅，发掘你的内在力量与光芒🌞 ❤️ 线上直播课： 🔍搜索微信公众号「 YUEYOGA瑜伽」了解更多在线瑜伽课程 🧘 瑜伽跟练视频： 🔍全平台搜索 「 Yogini Yue 」(B站、小红书、西瓜、抖音等）

我们的第一期播客，怀着紧张而又兴奋的心情和大家见面啦！ 播客对我来说，和当初开始做视频一样，是全新的尝试，不知会走向哪里，带来什么。只是简简单单冒出来的一个很强烈的念头，是2024年想做的一件事。在这里希望和你们分享瑜伽体式之外更多有趣有价值的内容。如果你有想听的话题，欢迎留言告诉我们。 主播：容安 & ANN 本期时间轴： 01:40  结缘瑜伽 05:50  瑜伽间歇期 08:00  健身项目众多，瑜伽的吸引力在哪里？ 11:00  瑜伽前后我的生活变化 19:00  印度修行之旅 26:50  瑜伽带来的内在改变 37:30  网上分享瑜伽的始末初衷 42:20 从精细视频到生动直播 47:20 从零到一，生命之流带引我向前 54:20 给瑜伽初学者的建议 57:50 在线瑜伽，值得选择吗？

通过练习瑜伽休息术，我们不仅是在放松，而且从内部重新构建、改造自我，像神话中的凤凰，每次习练我们都在烧毁旧的业、习惯和倾向，以得到新生！

如何积极开始新的一天？或许可以从清晨睁眼第一件事开始做起！ 黄金10分钟，唤醒积极能量，启动快乐模式！

内在疗愈是指身体、心灵和精神层面的自我修复和恢复能力。通过调动内部的潜力和资源，启动自身的内在力量和智慧，促进身心的整体健康和平衡。通过与自身内在的对话和合作，我们可以激发身体、心灵和精神的自我疗愈力量，加速康复和提升整体的健康和幸福感。

呼吸冥想法，是调节自身呼吸的气体的清浊变化，练习之后你会感觉到大脑的神清气爽，因为深长的呼吸为大脑提供了维持宁静秩序的能量和氧气。冥想就像是驯服一头野象，而分心就像一只顽皮的猴子。规律持续的练习，将有助于我们提升大脑工作效率，缓解焦虑等不良情绪。