Czy stosowanie kolagenu lub żelatyny ma w ogóle jakiś sens? Przegląd badań i jasna odpowiedź na pytanie, czy warto suplementować kolagen. Link do bibliografii https://agnieszkacieplowska.pl/podcast-agnieszki-cieplowskiej-34-czy-kolagen-dziala/ Kod zniżkowy CIEPLOWSKA https://sklep.lab1.com/product/search?search=active+flex

Ostatni w tym roku odcinek, w którym opowiadam o 6 nawykach, które sprawiły, że jestem innym człowiekiem. Punktuję też moje osiągnięcia w 2021, bo to był naprawdę dobry rok. Na koniec wymieniam obszary, na których chciałabym się skupić w 2022. Wytrwałym słuchaczom zdradzam sekret: dlaczego pojechaliśmy do Włoch w tym roku i dlaczego planujemy być tam dwa razy w roku nadchodzącym.

Obie jesteśmy multipotencjalistkami, obie pracujemy w dużych korporacjach na etacie i obie rozwijamy marki osobiste po godzinach. Ten odcinek nie mógł potoczyć się inaczej: wraz z Moniką Torkowską z bloga https://monikatorkowska.com/, starałyśmy się odpowiedzieć na następujące pytania: co daje efektywne planowanie? jak efektywnie planować? jakie narzędzia najlepiej wykorzystywać? jak radzić sobie z pracoholizmem? czym jest tzw. złudzenie planowania? czym jest PREkrastynacja? co...

Kolejki do endokrynologów są szalone, bo coraz więcej młodych kobiet cierpi na zaburzenia hormonalne mogące mieć poważne konsekwencje dla zdrowia. Winowajcą bardzo często jest zespół policystycznych jajników i współistniejąca insulinooporność. ✔️Jednak jak leczyć takie zaburzenia? ✔️Jaki rodzaj diety i aktywności fizycznej będzie najbardziej optymalny? ✔️ Jakie elementy stylu życia mają wpływ na Twój układ hormonalny? ✔️Jak generalnie wygląda dieta w PCOS? ✔️Czy warto stosować post...

W najnowszym odcinku podcastu opisuję moje zmagania z migrenowymi bólami głowy: co finalnie pomogło mi uspokoić objawy?  Omawiam też większość tzw. wyzwalaczy, czyli czynników mogących wywołać taki napad. Podpowiadam, jaką dietę stosować i jakie zmiany stylu życia można wprowadzić. Odcinek dedykuję wszystkim cierpiącym na migrenę, więc jeśli znacie kogoś takiego - podajcie odcinek dalej.  Tutaj możecie mnie znaleźć: https://agnieszkacieplowska.pl/  https://www.instagram.com/agnieszka.cieplowska/

Czy kobiety karmiące mogą pić kawę? Czy piwo wspomaga laktację? Czy należy eliminować mleko i produkty wzdymające z diety mamy? Co robić w przypadku kolki? Czy dieta mamy ma jakieś znaczenie dla zdrowia dziecka? Zapraszam do wysłuchania rozmowy z ekspertem, Sylwią Lenartowicz, dietetyczką mam i dzieci, w której rozwiewamy wątpliwości dotyczące diety karmiących mam. 

Krótki odcinek, w którym rozprawiam się z 5 mitami dietetycznymi!

Zapraszam do wysłuchania pierwszego odcinka z gościem! Wraz z mgr dietetyki Arturem Wesołym, rozmawiamy o hipotezie programowania mikrobiotycznego. W odcinku odpowiadamy na pytania: - czym jest mikrobiota i jakie są jej funkcje?  - co to jest dysbioza? - jakie czynniki wpływają na mikrobiotę od najmłodszych lat? - co jeść, a czego lepiej unikać, żeby odżywić mikroflorę?  - czy rodzaj porodu i sposób karmienia mogą wpływać na mikrobiotę? - czym są ksenobiotyki i dlaczego mikroflora ma...

Pierwszy taki odcinek, w którym polecam książki, seriale, filmy, produkty spożywcze i inne! W odcinku prezentuję w sumie 14 polecajek w marcu 2021 z różnych kategorii. Pełna lista wraz z linkami dostępna jest na moim blogu.  https://agnieszkacieplowska.pl/zarzadzanie-dieta-26-polecajki-marzec-2021/ 

Czy da się schudnąć bez liczenia kalorii? Kilka tricków od dietetyka na tzw. jedzenie intuicyjne: dzięki kilku prostym zasadom schudniesz bez konieczności liczenia kalorii.  agnieszkacieplowska.pl 

Na jakie niedobory najczęściej cierpią Polacy? Jakie grupy są szczególnie narażone na pewne niedobory? Czy zawsze trzeba brać suplement? W których produktach znajdują się newralgiczne składniki?  Pełna bibliografia znajduje się na blogu https://agnieszkacieplowska.pl/zarzadzanie-dieta-24-10-najczestszych-niedoborow-witamin-i-skladnikow-mineralnych/  Będzie mi bardzo miło, jeżeli zostawisz komentarz pod wpisem albo podzielisz się na social mediach moim odcinkiem :)  IG agnieszka.cieplowska

Dlaczego światło niebieskie jest szkodliwe? Jaka czynność dosłownie kurczy Twój mózg? Co może zmniejszyć ryzyko choroby wieńcowej serca o 19%? W najnowszym odcinku podcastu podsumowuję moje sukcesy i porażki z 2020 roku, a także dzielę się postanowieniami na 2021. Poza tym, przygotowałam dla Was listę 21 nawyków dla zdrowej głowy i zdrowego ciała na 2021 rok!  https://agnieszkacieplowska.pl/zarzadzanie-dieta-23-21-nawykow-na-2021-podsumowanie-2020-roku-i-moje-postanowienia/

Pierożki, krokiety i serniczek od babci: jak wszystkiego spróbować, a po świętach nadal zmieścić się w swoje spodnie? Luźny odcinek przy kubku kawy: pogadajmy szczerze! :) agnieszkacieplowska.pl instagram: agnieszka.cieplowska fb: Agnieszka Cieplowska blog

Czy istnieje dieta, która może ustrzec nas przed koronawirusem? Jak sposób odżywiania wpływa na odporność? Jakie witaminy i składniki mineralne mają największy wpływ na naszą odporność? Które produkty spożywcze warto włączyć do diety? Czy warto odchudzać się w trakcie pandemii?  Podziel się komentarzem na agnieszkacieplowska.pl!

Jak podnieść swoją samoocenę i jak przestać przejmować się opinią innych? W tym osobistym odcinku dzielę się moją historią oraz podaję sposoby na zaakceptowanie siebie.

Mówią że czas to pieniądz, dlatego pomyśl- ile czasu wydajesz w kuchni? W najnowszym odcinku podcastu prezentuję 10 pomysłów na to, jak oszczędzić czas w kuchni: od planowania, poprzez przygotowanie posiłków. Uwaga, w odcinku dzielę się zniżką na mój e-book Jak Jeść Słodycze I Chudnąć. Odwiedź mój blog agnieszkacieplowska.pl i daj mi znać, jakie są Twoje patenty na oszczędność czasu w kuchni!

Wokół tego tematu powstało wiele niedomówień i sprzecznych zaleceń. To w końcu ile posiłków można jeść? Czy warto jeść śniadania białkowo-tłuszczowe? Co ze słodyczami? Czy należy wyeliminować węglowodany? A co z owocami? Przygotowałam godzinny odcinek, po wysłuchaniu którego nie będziesz mieć wątpliwości, jak powinna wyglądać prawidłowa dieta w insulinooporności. Odnośniki literaturowe znajdziesz na agnieszkacieplowska.pl. Będzie mi bardzo miło, jeśli ocenisz mój podcast na Apple Podcasts!

Łyżka którego łatwo dostępnego produktu spożywczego zaspokaja 25% dziennego zapotrzebowania na żelazo? Czy znacie produkt, którego 1g może dostarczać aż 2000% zapotrzebowania na jod? W odcinku zebrałam 12 produktów spożywczych, które mogą zapobiec najczęściej spotykanym niedobrom wśród wegan (i nie tylko) ze względu na wysokie zawartości wapnia, żelaza, magnezu, czy jodu. Zapraszam do wysłuchania odcinka! Odwiedź mój blog pod adresem agnieszkacieplowska.pl i daj znać, co myślisz na ten temat :)

Tylko 20% osób utrzyma masę ciała rok po skończonej redukcji. Poznaj 4 aspekty, które wpływają na to, że tak trudno utrzymać wypracowane efekty. Opowiem o adaptacjach metabolicznych, teorii set pointu, czynnikach psychologicznych i problemie z pojęciem DIETA. Odnośniki literaturowe znajdziesz w artykule do tego podcastu, pod adresem agnieszkacieplowska.pl

Nic tak nie demotywuje, jak brak efektów - starasz się, dajesz z siebie wszystko, a efektów nie widać... W najnowszym odcinku opowiem Wam o 10 najbardziej popularnych błędach, przez które nie widzisz efektów swoich starań. Podpowiem też, jak sobie z nimi poradzić. Zapraszam również na mojego bloga https://agnieszkacieplowska.pl/, do pobrania darmowego dnia próbnego jadłospisów!

Jakie mechanizmy odpowiadają za odczuwanie głodu i sytości? Dlaczego osobom z otyłością trudniej schudnąć? Czym jest leptynooporność? W odcinku odpowiadam na powyższe pytania, ale także prezentuję 14 strategii, które możesz zastosować, żeby nie chodzić głodnym na diecie odchudzającej.

To, że słodycze nie są zdrowe- każdy wie. Ale prawie nikogo nie powstrzymuje to przed ich spożywaniem, co bardzo często rujnuje dietę, ponieważ kompulsywnie rzucamy się na czekoladę. W odcinku przedstawiam awaryjną listę 13 sklepowych słodyczy, które są niskokaloryczne i nie zrujnują nam diety.

Podobno jesteśmy sumą swoich nawyków - warto zadbać o wdrażanie tych zdrowych, które zostaną z nami na dłużej i poprawią nasze samopoczucie, kondycję psychiczną i fizyczną. Poznaj subiektywną listę 20 zdrowych nawyków, w większości opartych o opracowania naukowe. Zapraszam do wysłuchania odcinka i udostępnienia go jednej osobie.

10 faktów o mnie, bo dietetyk to też człowiek :) Dlaczego wybrałam dietetykę? Co robię w wolnym czasie i do jakiego uzależnienia się przyznaję? No i dlaczego zmniejszył mi się wzrost? Zapraszam do wysłuchania odcinka!