本集節目Dominus會與你分享冥想的簡單方法
準備: 開始前 5 到 10 分鐘就放緩下來,這樣就能以良好的心境開始練習。如果有計時器的話,設定好時間,確定接下來 10 分鐘不會被打擾
停頓: 把身體和內心帶到一起, 感受呼吸, 掃描身體, 意識感受
關注呼吸: 感受起伏, 數數目
完成: 放鬆內心 10 到 20 秒, 回歸現實
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